La ansiedad es una condición extraña. Tiene síntomas que casi no tienen sentido hasta que entiendes cómo la ansiedad te afecta por dentro. La gente piensa que la ansiedad es simplemente nerviosismo y malestar general, pero la realidad es que la ansiedad es mucho más que eso. La ansiedad es una condición abrumadora que causa numerosos cambios físicos dentro de su cuerpo.
Uno de esos cambios puede conducir a una extraña condición: manos frías. En realidad, hay varias formas diferentes en que la ansiedad puede hacer que sus manos se sientan frías, y cada una de ellas puede hacer que el frío sea increíblemente notable.
Cómo la ansiedad causa manos frías
Las manos frías son un síntoma complejo, y el alcance de las manos frías de la ansiedad depende del tipo de ansiedad que tenga.
Aunque la ansiedad puede causar manos frías, no es tan simple como decir que la ansiedad las crea por sí misma. La ansiedad crea un montón de síntomas diferentes, y todos esos síntomas interactúan entre sí. Las manos que se sienten frías no siempre se sienten frías, ni son el único síntoma de ansiedad. Pero las siguientes son algunas de las formas en que la ansiedad puede contribuir a las manos frías:
Sistema de lucha o huida
Comienza con la activación del sistema de lucha o huida. El sistema de lucha o huida es la base de toda la ansiedad. Es la activación de un sistema que te hace sentir y reaccionar ante el miedo. Normalmente, si experimentaras un peligro en la naturaleza, el sistema se activaría y te daría las herramientas necesarias para huir o luchar con un depredador.
La ansiedad se produce cuando ese sistema está funcionando mal, y tu cuerpo se está preparando esencialmente para un miedo o peligro que no existe. La mente y el cuerpo interactúan, por lo que ese sistema que funciona mal es causado y crea pensamientos nerviosos, miedos, etc., junto con una serie de síntomas físicos que se producen con el tiempo como resultado de la exposición a largo plazo a la respuesta de lucha o huida.
Es una forma complicada de decir que sus manos frías son el resultado de la forma en que su cuerpo se prepara para luchar o huir del daño. Tu cuerpo libera adrenalina. Esa adrenalina acelera tu ritmo cardíaco y atrae la sangre hacia las zonas de tu cuerpo que más la necesitarían si te enfrentaras al peligro. Uno de los lugares de los que aleja la sangre es la mano, y sin tanta sangre moviéndose a través de sus manos, sus manos se enfrían.
Hiperventilación
La hiperventilación crea una respuesta similar y también es causada por la ansiedad, pero es técnicamente un asunto diferente. La hiperventilación se produce cuando se exhala dióxido de carbono demasiado rápido. Su cuerpo realmente necesita Co2, y si usted está respirando demasiado rápido (muy común durante los ataques de ansiedad) está exhalando demasiado dióxido de carbono y, en última instancia, poniendo la tensión en su cuerpo.
Su cuerpo comienza a responder a la hiperventilación acelerando los latidos del corazón y tomando más sangre, y eso a su vez le quita sangre a las manos y a los dedos, lo que puede hacer que sientan un hormigueo y posiblemente más frío.
Sudoración
Una de las explicaciones más simples para las manos frías es simplemente la sudoración. Cuando el sistema de lucha o huida se activa, su cuerpo espera que esté corriendo o huyendo. Esas acciones calientan tu cuerpo, así que tu cuerpo responde sudando para mantener tu cuerpo fresco.
Por supuesto, tu cuerpo nunca termina de calentarse realmente, así que al final el sudor enfría tu cuerpo más de lo que necesitabas. Las manos rara vez tienen ropa para mantenerlas calientes, por lo que el resultado final son manos sudorosas que están siendo enfriadas por el aire, y se vuelven muy frías como resultado.
Aumento de la sensibilidad
No todas las manos frías son el resultado de cambios en su cuerpo. Algunas pueden ser el resultado de cambios en su sensibilidad. La ansiedad puede causar lo que se conoce como «hipersensibilidad», que es cuando tu mente es «sensible» a las sensaciones físicas, lo que a su vez hace que notes casi todos los cambios que hace tu cuerpo.
Por defecto, cuando notas una sensación, ésta también se amplifica. Es como una picadura de mosquito: si no le prestas atención, tiende a no picar tanto, pero si estás pensando en ella el picor es insoportable. Eso es lo que hace la hipersensibilidad, por lo que aquellos que sienten sus «manos frías» pueden simplemente ser sensibles a la forma en que su cuerpo se siente más como resultado de la ansiedad.
Lo que esto significa para su ansiedad
Las manos frías son un irritante, pero no dicen nada acerca de su ansiedad. Experimentar manos frías durante un ataque de pánico puede ser señal de que está hiperventilando, pero a menudo el ataque de pánico en sí es lo suficientemente grave como para que las manos frías sean la menor de sus preocupaciones.
Una de las razones por las que la gente encuentra las manos frías aterradoras es porque se asocian con la insuficiencia cardíaca, que ocurre cuando su corazón no es lo suficientemente fuerte como para enviar sangre a sus manos y dedos. Pero la insuficiencia cardíaca es poco común, y los médicos pueden saber fácilmente si se sufre de insuficiencia cardíaca con un rápido chequeo.