Muchas personas hoy en día eligen aprender y hacer yoga como una forma de entrenamiento físico, o un medio para perder peso. Sin embargo, también hay mucha gente que reconoce los beneficios que el yoga aporta no sólo al cuerpo, sino también a la mente y al espíritu. Si quieres tener una experiencia más mental y espiritual, el yoga integral es uno de los tipos de yoga que deberías considerar. Este estilo yóguico utiliza la respiración, las asanas y la meditación como forma de elevar el nivel de conciencia y unir el ser con lo divino. Esto significa que el Yoga Integral va más allá del aspecto físico de la práctica; enseña a los estudiantes a elevar su conciencia y a conectarse con su ser interior.
Quién puede hacer Yoga Integral
Cualquiera puede hacer Yoga Integral porque las posturas son desafiantes, pero no demasiado exigentes físicamente como para que los estudiantes se preocupen por la alineación del cuerpo y por ser lo suficientemente flexibles para hacer flexiones y torsiones. Y como en otros tipos de yoga, se anima a los estudiantes a moverse y realizar las posturas a su propio ritmo. Si estás interesado en hacer yoga y puedes reservar el tiempo suficiente para aprender, practicar y meditar, PUEDES hacer Yoga Integral.
Beneficios del Yoga Integral
Como hemos dicho, el Yoga Integral trata de conectar con tu núcleo interno. Pero esto no significa que el aspecto físico de este estilo yóguico sea menos importante que sus aplicaciones espirituales y mentales. Por supuesto, todavía aprenderás a hacer las posturas de Yoga Integral que efectivamente te ponen en una posición, condición o estado que es propicio para respirar, meditar y conectar con tu psique. La práctica del Yoga Integral hoy en día beneficia enormemente a aquellos que necesitan aliviar el estrés y un sentido de concentración. Al aprender el Yoga Integral, eres capaz de centrarte en los aspectos de tu ser que tiendes a descuidar porque te consumes en las demandas de la vida y las rutinas diarias.
Tener éxito en el Yoga Integral requiere una gran cantidad de paciencia, apertura y perseverancia. Si estás interesado en aprender yoga para perder peso o para fortalecer y tonificar tus músculos en el menor tiempo posible, puede que Integral no sea el estilo yóguico para ti. Pero si buscas un enfoque más holístico para hacer yoga, el Yoga Integral es definitivamente uno de los estilos que debes considerar. No hay un enfoque físico específico para el yoga integral porque se centra más en lo mental y espiritual. Como tal, el yoga integral no sigue ninguna posición específica o secuencias de poses de yoga. A continuación se presentan algunas posturas que puede esperar aprender cuando se inscribe en las clases de yoga Integral.
Serie de Saludo al Sol
El Saludo al Sol se considera como uno de los fundamentos de la rama asana del yoga. Esta serie se realiza en muchos estilos de yoga. El Saludo al Sol se compone de varias posturas que dan una vuelta completa – se empieza y se termina con la misma postura. Al igual que otras posturas de yoga Integral, el Saludo al Sol trabaja para mejorar el equilibrio, la flexibilidad general y la fuerza muscular.
Postura del Arco
La postura del Arco se realiza típicamente en diferentes tipos de clases de yoga, pero también se incluye en la lista de posturas de yoga Integral que se enseñan popularmente en este estilo de práctica yóguica. La postura del arco puede ser realizada por estudiantes de todos los niveles, aunque puede ejercer presión sobre la espalda y el pecho, así que asegúrate de hacer la postura correctamente y dentro de tus límites.
Postura del árbol
Mucha gente subestima esta postura porque PARECE fácil de hacer. Al fin y al cabo, sólo tienes que ponerte sobre una pierna, con las manos en posición de oración frente a ti, y un pie presionando contra el muslo opuesto. Lo que no saben es que hacer la postura del Árbol implica aprender a desplazar y distribuir adecuadamente el peso sobre una pierna, mientras se mantiene la espalda recta, los músculos centrales comprometidos y se mantiene el equilibrio. La postura del Árbol es un buen ejemplo de las posturas de yoga integral porque ejercita la mente y el cuerpo, y calma el espíritu al inhalar profundamente y exhalar.
Postura del corpus
Esta postura se suele llamar postura de yoga restaurativa porque se realiza cerca del final de una sesión para restaurar el cuerpo a su estado original de relajación. Sin embargo, como parte de las secuencias de posturas de yoga integral, la postura del cadáver representa mucho más. En este estado de relajación física y mental, tu mente y tu espíritu son capaces de calmarse, centrarse en tu núcleo interno y meditar para lograr una armonía holística.
Postura de la Montaña
Al igual que la postura del Árbol y la del Cadáver, la postura de la Montaña también funciona muy bien para iniciarte en los ejercicios de respiración y meditación, al tiempo que te mantiene físicamente comprometido. Mejora la postura, pero al mismo tiempo no es demasiado complicada físicamente para realizarla, por lo que su mente puede centrarse en aumentar su conciencia y conocimiento.
Otra diferencia principal entre el yoga integral y otros tipos de yoga es que el primero no se trata sólo de aprender a hacer las poses correctamente en la alineación correcta del cuerpo. Como se ha mencionado, el yoga integral trata de lograr la armonía dentro de uno mismo y con lo divino, y debe practicarse dentro y fuera de la clase de estudio.