Un tirón muscular en la parte inferior de la espalda, en la parte superior de la espalda o en el cuello es incómodo y puede ser un inconveniente, especialmente si eres un atleta o llevas una vida activa. El dolor agudo, los espasmos musculares inesperados y la incapacidad de moverse con toda la amplitud de movimiento pueden afectar significativamente a su vida diaria e impedirle hacer algunas de las cosas que más le gustan.
Reconocer los primeros signos de un tirón muscular en la espalda le permite tratar la lesión y evitar potencialmente que empeore. Tratar una lesión menor antes de que se intensifique puede ahorrarle días o semanas de molestias e inconvenientes.
Síntomas comunes de un tirón muscular en la espalda
Un tirón muscular en la espalda es en realidad una distensión muscular. Una distensión se produce cuando las fibras de uno o varios de los músculos que sostienen la columna vertebral se utilizan en exceso o se estiran en exceso. Esto puede provocar un doloroso desgarro y una larga recuperación si no se trata.1
Algunos de los primeros síntomas de un tirón muscular en la espalda pueden ser2:
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- Hinchazón local
- Espasmos musculares
- Dolor al tacto
- Calambres
- Dolor intenso o dolor sordo
- Dolor con movimientos específicos
- Opresión o rigidez en los músculos
- Alivio del dolor en posiciones de reposo
Dolor asociado a movimientos específicos, como ponerse de pie o agacharse, es un indicador clave de un tirón muscular en la espalda, así que no ignore estos dolores aparentemente menores.
Muchas personas con un tirón muscular en la espalda sienten más dolor o rigidez al principio del día, y menos a medida que los músculos se calientan y se vuelven más flexibles.3
El tratamiento temprano puede ayudarle a recuperarse lo antes posible. Pero ignorar el dolor de espalda puede ralentizar la recuperación al retrasar el tratamiento adecuado o provocar que haga cosas que empeoren la lesión.
Cómo tratar un tirón muscular en la espalda
En muchos casos, una distensión muscular menor en la espalda puede tratarse en casa o con la ayuda de un fisioterapeuta. Si no está seguro de cuál es su lesión o si tiene un dolor extremo, siempre es una buena idea consultar con un médico. Si nota los primeros signos de un tirón muscular en la espalda, considere estas opciones de tratamiento4:
Medicación de venta libre
Los analgésicos de venta libre pueden tratar los dolores menores asociados a un tirón muscular en la espalda. Además de reducir el dolor, estos tratamientos también pueden ayudar a reducir la inflamación. Dado que pueden provocar efectos secundarios no deseados, muchas personas optan por utilizar estos tratamientos de forma limitada. Si opta por los analgésicos de venta libre, utilícelos sólo según las indicaciones y no los utilice para realizar actividades que de otro modo serían dolorosas.
Terapia de frío
Aplicar frío terapéutico a un tirón muscular en la espalda puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación sin necesidad de utilizar medicamentos. El uso de la terapia de frío, ya sea en forma de bolsas de hielo o con un sistema de terapia de frío, puede ayudar a controlar el proceso inflamatorio y puede ayudar a reducir el dolor.
Terapia de calor
Después de que la inflamación disminuya, puede intentar aplicar calor en la zona, lo que puede ayudar a aliviar el dolor, relajar los músculos y promover la circulación. La aplicación de calor de manera incorrecta mientras la respuesta inflamatoria todavía está ocurriendo puede contribuir realmente a aumentar la hinchazón, así que incluso si el calor se siente bien, no comience este paso demasiado pronto en el proceso de recuperación.
Fisioterapia
Si tiene problemas continuos con los músculos de la espalda, es una buena idea trabajar con un fisioterapeuta, que puede mostrarle ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos y aumentar el rango de movimiento. También pueden mostrarte la forma y las técnicas adecuadas para evitar futuras lesiones de espalda.
Terapia de masaje
El masaje terapéutico puede ayudar a relajar los músculos tensos y aumentar la circulación para promover la curación. Si siente los primeros signos de un tirón muscular en la espalda, el masaje puede ayudar a aliviar el dolor y aumentar el rango de movimiento. Asegúrese de informar a su terapeuta sobre cualquier molestia que sienta para que pueda adaptar su tratamiento en consecuencia.
Mantenerse activo
Aunque descansar lo suficiente es importante para la curación, la inactividad total puede debilitar los músculos, causar rigidez y contribuir a un mayor riesgo de lesiones. Siga realizando actividades ligeras que no causen dolor, como caminar, estirar y hacer sentadillas ligeras. Evite las actividades que provocan dolor, como levantar objetos o agacharse, y aprenda la forma adecuada antes de reanudar un ejercicio más intenso.5
Notas finales
- Distensión muscular. Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z. Consultado en diciembre de 2018.
- Pietrangelo A, Cherney K. Muscle strains. Healthline. https://www.healthline.com/health/strains#symptoms. Publicado el 11 de enero de 2018.
- Nall R. ¿Qué puede causar el dolor de espalda matutino? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324961.php. Publicado el 12 de abril de 2019.
- Distensión y esguince de espalda baja. Asociación Americana de Cirujanos Neurológicos. https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain. Consultado el 23 de mayo de 2019.
- Allen JV. Mantener la forma física -no descansar- puede ser la clave para recuperarse de una lesión. The Washington Post. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/dont-let-an-injury-derail-your-fitness/2016/04/25/66616fb8-ed18-11e5-bc08-3e03a5b41910_story.html?utm_term=.eb901654767c. Publicado el 25 de abril de 2016.