Încercați aceste 10 sfaturi simple pentru a preveni erupțiile de acnee

Nimic nu este mai rău decât să te trezești cu o erupție de acnee.

Când te uiți în oglindă și îți vezi fața acoperită de umflături și imperfecțiuni, îți dă peste cap întreaga zi. Indiferent cât de încrezător în sine sunteți în mod normal, erupțiile vă pot dărâma și vă pot readuce la anii adolescenței – și asta nu este întotdeauna un lucru bun.

Deși acneea este de obicei o problemă asociată cu pubertatea și adolescența, acneea la adulți afectează până la 15 la sută dintre femei. Nu numai că acneea adultă poate fi jenantă și frustrantă, dar vă poate arunca nivelul de stres până la cer și vă poate trimite în fugă la farmacie pentru soluții.

Secretul pentru o piele curată nu este o cremă sau un gel scump. Cheia pentru a preveni erupțiile de acnee este să învățați ce le cauzează și să luați măsuri pentru a evita acele lucruri.

Dacă doriți să vă păstrați pielea curată, clară și radiantă, preveniți erupțiile de acnee urmând aceste 10 sfaturi simple.

Ce cauzează acneea la femeile adulte?

Ca femeie, sunteți deja familiarizată cu consecințele fluctuației hormonilor. În fiecare lună te confrunți cu iritabilitatea, crampele și balonarea, dar știai că hormonii tăi îți pot afecta și pielea?

În timpul pubertății, nivelurile de estrogen și testosteron au început să se schimbe și, în acest proces, ai început să te transformi în femeia care ești astăzi.

De fiecare dată când ai menstruație, hormonii tăi fluctuează și s-ar putea să te trezești cu erupții, în special în partea inferioară a feței – partea de jos a obrajilor și de-a lungul liniei maxilarului.

Alte cauze pentru acneea hormonală pot include sarcina, menopauza și sindromul ovarelor polichistice (SOPC).

Fluctuațiile hormonale declanșează acneea prin creșterea producției de sebum (ulei) în porii dumneavoastră, crescând inflamația generală a pielii și cauzând înfundarea porilor de către celulele moarte ale pielii.

O altă cauză comună a erupțiilor de acnee este stresul. Glandele sebacee din piele conțin, de fapt, receptori pentru hormonii de stres, astfel încât, atunci când deveniți stresat, glandele sebacee încep să producă mai mult sebum, ceea ce duce adesea la erupții.

Deși există numeroase studii care sugerează că acneea poate duce la creșterea stresului și la probleme de sănătate mintală, sunt relativ puține cele care arată corelația opusă.

Un studiu din 2017 publicat în revista Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology a testat corelația dintre stres și acnee. Un număr total de 144 de femei au fost evaluate cu ajutorul sistemului global de clasificare a acneei (GAGS) și al Scalei de stres perceput (PSS) pentru a măsura atât severitatea acneei lor, cât și nivelul de stres. Rezultatele au arătat o corelație clară între severitatea crescută a stresului și severitatea crescută a acneei.

Simplu spus, femeile care au avut cele mai mari scoruri de stres au avut, de asemenea, cea mai severă acnee.

Pe lângă fluctuațiile hormonale și stres, erupțiile de acnee pot fi, de asemenea, declanșate de o igienă deficitară (și anume porii înfundate), fumatul, consumul de alcool și dieta.

Din fericire, aveți un anumit grad de control asupra majorității acestor factori, ceea ce înseamnă că aveți capacitatea de a preveni sau, cel puțin, de a diminua severitatea erupțiilor de acnee.

Atunci, ce puteți face pentru a preveni erupțiile? Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să începeți.

10 sfaturi simple pentru a preveni erupțiile cutanate

Ați putea fi surprins să aflați că lucruri simple pe care le faceți în fiecare zi ar putea să vă agraveze acneea. Dacă doriți să spuneți adio erupțiilor, urmați aceste sfaturi simple:

Învățați cum să vă spălați corect pe față

Spălarea zilnică a feței este importantă pentru a elimina murdăria, transpirația și excesul de ulei. Cu toate acestea, dacă vă spălați fața prea des sau cu un detergent greșit, ați putea, de fapt, să vă înrăutățițiți acneea.

Atunci, care este modul corect de a vă spăla fața?

Începeți prin a alege un detergent delicat, fără alcool. Umeziți-vă fața cu apă caldă, apoi aplicați demachiantul cu mâinile curate, frecând ușor cu vârful degetelor, într-o mișcare circulară. Clătiți bine, apoi uscați-vă fața cu un prosop curat.

Pentru a vă menține fața curată și limpede, spălați-o o dată dimineața și chiar înainte de culcare. Dacă vă simțiți fața uleioasă în timpul zilei, folosiți hârtie absorbantă pentru a îndepărta excesul de ulei în loc să o spălați din nou. Dacă transpirați abundent, o puteți spăla din nou după ce faceți exerciții fizice, dar evitați să o spălați prea des sau vă veți usca pielea și veți înrăutăți situația.

Alegeți produsele potrivite pentru tipul dumneavoastră de piele

Mergând pe culoarul de îngrijire a pielii de la farmacie poate fi copleșitor, deoarece există atât de multe produse din care puteți alege. Care este cel mai bun mod de a cumpăra produse de îngrijire a pielii? În funcție de tipul de piele.

Există patru tipuri principale de piele:

• Normal – Piele bine echilibrată, cu pori fini, nici uscată, nici grasă.
• Secată – Piele care produce mai puțin sebum decât în mod normal, ceea ce îi conferă un aspect tern, tensionat sau aspru.
• Grasă – Piele cu o producție crescută de sebum care are pori vizibili și o strălucire lucioasă.
• Combinație – Un amestec de tipuri de piele între obraji și zona T.

Dacă pielea dumneavoastră este uscată, ar trebui să căutați produse care hidratează și stimulează stratul exterior protector pentru a vă menține pielea suplă și moale. Evitați produsele de curățare cu spumă și măștile cu argilă sau cărbune, precum și produsele de îngrijire a pielii care conțin alcool, deoarece acestea nu vor face decât să vă usuce și mai mult pielea. În schimb, alegeți creme de curățare blânde și creme hidratante. Ați putea încerca, de asemenea, să folosiți un ulei facial înainte de culcare, seara.

Pentru pielea grasă, doriți să eliminați excesul de ulei fără a vă lipsi complet pielea de hidratare. Evitați cremele și uleiurile faciale groase, pe bază de ulei, precum și exfoliantele dure care ar putea îndepărta prea mult ulei. Optați pentru seruri pe bază de apă, geluri hidratante ușoare și produse care conțin acid salicilic pentru a ajuta la prevenirea erupțiilor.

Dacă aveți pielea mixtă, este posibil să fie nevoie să folosiți produse diferite pe obraji și maxilar decât pe zona T, în funcție de tipul de piele pe care îl aveți în fiecare zonă. Evitați cremele hidratante grele, produsele de curățare cu spumă și măștile de argilă. În schimb, rămâneți la loțiuni ușoare și produse de curățare blânde, folosind creme hidratante mai groase, după cum este necesar, pe zonele uscate.

Utilizați un machiaj prietenos cu acneea

Când găsiți un nou coș pe față, ați putea fi tentat să îl acoperiți cu machiaj când, de fapt, acesta este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face. A purta prea mult machiaj – sau anumite tipuri de machiaj – poate să vă înfundă porii și să ducă la apariția erupțiilor.

Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să vă machiați niciodată, dar aveți grijă la produsele pe care le alegeți și la modul în care le folosiți. În loc să purtați fonduri de ten grele, încercați o cremă hidratantă colorată sau optați în schimb pentru un strat ușor de fond de ten pudră. Evitați formulele grase și încercați să purtați cât mai puțin machiaj pentru a obține efectul dorit.

Când cumpărați produse de machiaj, căutați produse care nu sunt comedogenice (acest lucru înseamnă pur și simplu că produsul este formulat pentru a nu astupa porii) și nu conține substanțe chimice și parfumuri dure.

Băuturați multă apă

Dacă aveți pielea grasă, s-ar putea să credeți că pielea dumneavoastră este prea hidratată când, de fapt, s-ar putea să fie adevărat contrariul. Adevărul este că pielea grasă poate fi în continuare deshidratată.

Când pielea dumneavoastră este deshidratată, bariera protectoare devine compromisă, ceea ce duce la iritații. Acea iritație declanșează apoi hormonii care cresc producția de sebum, ceea ce duce la pori înfundate și la erupții mai frecvente.

Pielita ta este formată din peste 60 la sută apă, așa că, pentru a o menține hidratată și sănătoasă, bea 91 de uncii de apă pe tot parcursul zilei.

Păstrează-ți pielea hidratată

Când ești în chinurile unei erupții de acnee, adăugarea de mai multă hidratare în pielea ta este probabil ultimul lucru la care te gândești. După cum ați învățat deja, însă, pielea uscată produce mai mult ulei, ceea ce duce la apariția erupțiilor. Soluția? Să vă mențineți pielea hidratată.

Dar care este cel mai bun mod de a vă menține pielea hidratată pentru a preveni erupțiile cutanate?

Piela dumneavoastră este o barieră protectoare formată din apă, grăsime și alte substanțe. Atunci când pielea însăși pierde din hidratare, glandele sebacee produc mai mult ulei care se așează la suprafață, înfundându-vă porii. Cea mai bună cremă hidratantă este cea care combină uleiul și apa pentru a vă menține pielea hidratată în mod natural și lipsită de acnee.

Începeți prin a alege o cremă hidratantă concepută pentru tipul dumneavoastră de piele. De acolo, asigurați-vă că nu conține agenți de uscare precum alcoolul. Cremele hidratante realizate cu glicerină și acid hialuronic ajută la fixarea hidratării, menținându-vă pielea suplă pe tot parcursul zilei.

În plus față de a ști ce tip de cremă hidratantă să cumpărați, ar trebui să învățați și cum și unde să o aplicați. În funcție de tipul dvs. de piele, este posibil să aveți nevoie de creme hidratante diferite pentru diferite părți ale feței. Dacă aveți pielea uscată, este posibil să aveți nevoie de cremă hidratantă pe obraji și pe frunte, în timp ce femeile cu pielea grasă pot avea nevoie de ea doar pe părțile laterale ale feței.

Pentru o hidratare optimă, spălați-vă fața cu apă caldă înainte de a aplica crema hidratantă și tamponați-vă pielea pentru a o usca astfel încât să absoarbă o parte din apă. Când sunteți gata să aplicați crema hidratantă, folosiți o cantitate mică și aplicați-o ușor pe piele, fără a freca prea tare.

Evitați să vă atingeți fața

Chiar dacă vă spălați pe mâini destul de des, degetele dvs. sunt încă casa unei multitudini de germeni și bacterii care ar putea fi transferate pe piele dacă vă atingeți fața. De fiecare dată când vă atingeți fața, ați putea transfera impurități pe piele care ar putea să vă înfundă porii și să declanșeze o erupție.

Este deosebit de important să evitați să vă atingeți fața în timpul unei erupții active. Stoarcerea sau spargerea coșurilor ar putea fi satisfăcătoare pe moment, dar ați putea sfârși prin a crește inflamația și a agrava problema. Spargerea coșurilor poate duce, de asemenea, la înțepături și cicatrici care ar putea deveni permanente.

Încercați medicamente dovedite a combate acneea

Dacă vă confruntați cu erupții frecvente, folosirea medicamentelor vă poate ajuta. Dar ce ingrediente ar trebui să căutați?

Iată câteva dintre cele mai bune medicamente pentru acnee pe care le puteți încerca:

• Tretinoina – Un tip de acid trans-retinoic, tretinoina oferă proprietăți comedolitice, ajutând la desfundarea porilor, stimularea creșterii celulelor și echilibrarea producției de sebum.
• Acid azelaic – Folosit de obicei într-o concentrație de 20 la sută, acidul azelaic oferă beneficii antiinflamatorii și poate fi folosit pentru tratarea acneei moderate.
• Peroxid de benzoil – Unul dintre cele mai comune ingrediente din cremele și gelurile pentru acnee, peroxidul de benzoil ajută la uciderea bacteriilor care cauzează acnee și usucă erupțiile active. Se găsește în concentrații de 2,5%, 5% și 10%.
• Acid salicilic – Similar cu peroxidul de benzoil, acidul salicilic este o opțiune ușor mai sigură care tratează acneea fără a usca sau deteriora prea mult pielea – are, de asemenea, proprietăți keratolitice care ajută la exfolierea coșului.
• Sulf – Un agent antibacterian, sulful reduce inflamația și usucă coșul pentru a-l micșora. Este mai blând decât peroxidul de benzoil.

Chiar dacă alegeți să cumpărați un medicament pentru acnee fără prescripție medicală sau un medicament cu prescripție medicală, ar trebui să vă consultați în continuare furnizorul de servicii medicale sau dermatologul. Cele mai multe medicamente vin în diferite concentrații și folosirea unei concentrații greșite ar putea să vă usuce prea mult pielea și să vă agraveze acneea.

Spălați-vă regulat fața de pernă

Dacă cheltuiți o mică avere pe produse de îngrijire a pielii în fiecare lună, ați putea arunca banii pe apa sâmbetei dacă nu vă spălați fața de pernă suficient de des.

Îți petreci până la o treime din viață dormind, așa că toată murdăria, transpirația și machiajul de pe fața ta se infiltrează în pernă – mai ales dacă nu te speli pe față înainte de culcare. Dormitul pe o față de pernă murdară înseamnă că dormiți în toate aceste resturi și nu face niciun favor pielii dumneavoastră.

În plus față de spălarea feței înainte de culcare în fiecare noapte, spălați sau înlocuiți fața de pernă săptămânal. Dacă aveți pielea grasă, dermatologii recomandă să faceți acest lucru mai des.

Stați în siguranță la soare

În timp ce să vă bucurați de soare este o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile zilnice de vitamina D, trebuie să vă protejați pielea împotriva efectelor dăunătoare ale razelor UVA și UVB.

Un lucru la fel de simplu ca purtarea de protecție solară ar putea face o diferență uriașă în ceea ce privește frecvența și severitatea erupțiilor cutanate, ca să nu mai vorbim de protejarea sănătății pielii dvs. în general. Oricât de simplu ar fi, un studiu recent sugerează că doar 30 la sută dintre femeile americane folosesc în mod obișnuit protecție solară pe față.

Alegeți o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de 15 sau mai mare și aplicați-o pe piele și pe față cu aproximativ 15 până la 30 de minute înainte de a ieși afară. De asemenea, este o idee bună să vă protejați pielea purtând ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi, în special dacă ieșiți afară între orele 10.00 și 16.00.

De asemenea, trebuie să știți că anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, antiinflamatoarele și medicamentele pentru tensiune arterială, ar putea face pielea mai sensibilă la soare, așa că luați măsuri suplimentare de precauție dacă luați oricare dintre aceste medicamente.

Să urmați o dietă sănătoasă pentru piele

Ce mâncați are un impact direct asupra pielii dumneavoastră, așa că încercați să vă concentrați dieta în jurul alimentelor care previn mai degrabă decât să declanșeze erupțiile cutanate.

Cei care declanșează în mod obișnuit alimentația pentru acnee includ lucruri precum carbohidrații procesați, zahărul rafinat, alimentele cu indice glicemic ridicat, produsele lactate și alimentele prăjite sau grase.

În general, alimentele care cresc nivelul de zahăr din sânge pot face ca pielea dumneavoastră să producă mai mult ulei, crescând riscul de apariție a unei erupții. Atunci când mâncați alimente dulci și bogate în carbohidrați, nivelul de zahăr din sânge crește, ceea ce declanșează pancreasul să producă un hormon numit insulină. Insulina permite celulelor dvs. să absoarbă glucoza din sânge, dar excesul de insulină poate determina glandele sebacee din piele să producă exces de ulei.

Cele mai sănătoase alimente pentru pielea dvs. sunt carbohidrații complecși (cu indice glicemic scăzut), fructele și legumele colorate, verdețurile cu frunze, peștele gras, nucile, semințele, fasolea și leguminoasele. Antioxidanții sunt deosebit de benefici pentru sănătatea pielii, iar alimentele cu proprietăți antiinflamatorii pot fi, de asemenea, benefice.

Având grijă de pielea dumneavoastră, puteți reduce foarte mult severitatea și frecvența erupțiilor cutanate. Dar ce faceți dacă ați dezvoltat deja un coș sau două?

În primul rând, nu-l atingeți!

Oricât de tentant ar fi să spargeți acel coș, să faceți acest lucru poate forța de fapt puroiul și bacteriile să pătrundă mai adânc în piele, crescând inflamația și agravând coșul. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă păstrați fața curată și să așteptați să treacă. Puteți încerca, de asemenea, să folosiți un gel sau o cremă cu peroxid de benzoil 5% pentru a-l usca puțin mai repede.

În timp ce aspectul nu este cu siguranță totul, pielea ta este o parte esențială a feței pe care o prezinți lumii – la propriu. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți cel mai bine, urmați aceste sfaturi simple pentru a vă menține pielea curată, limpede și fără erupții.

Dacă niciunul dintre aceste sfaturi și trucuri nu funcționează, ar putea fi timpul să solicitați ajutorul dermatologului sau al furnizorului de servicii medicale, care vă poate prescrie cremă de tretinoină pentru a vă ajuta să vă mențineți pielea curată, sănătoasă și limpede.

.