Întrebare: De multe ori, când mă forțez din greu în timpul unui antrenament, mă simt ca și cum aș avea o mini răceală timp de vreo trei ore, iar apoi dispare. De ce se întâmplă acest lucru?
Experții: Aaron Pearlman, M.D., profesor asistent de otorinolaringologie la Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., chirurg sportiv ortopedic la Hospital for Special Surgery
Răspunsul: Mai întâi veștile proaste: Deoarece această problemă enervantă nu este de fapt atât de comună, nu s-au făcut prea multe cercetări pentru a explica de ce se întâmplă. Dar există câteva teorii, spune Pearlman.
În primul rând, atunci când faceți exerciții fizice, fluxul de sânge către micile vase de sânge din nas începe să încetinească. Acest lucru micșorează țesuturile responsabile de crearea mucusului, în timp ce vă lărgește pasajele de aer. Când se întâmplă acest lucru, aspirați mai mult aer – împreună cu mai mulți dintre acei alergeni enervanți care plutesc în interiorul sălii de sport sau în aer liber, declanșând potențial un răspuns alergic, spune el.
Un alt motiv pentru care pasajele de aer mai largi ar putea face ca nasul dvs. să se simtă înfundat mai târziu: După ce vă opriți din exerciții, sângele se grăbește înapoi la acele mici vase de sânge din țesutul nazal. Acest lucru ar putea umple prea mult vasele de sânge, determinându-le să se dilate, blocându-vă parțial căile respiratorii și făcându-vă să vă simțiți înfundat.
Ultima teorie despre motivul pentru care vă simțiți ca și cum ați fi alergic la exercițiile fizice este că, ei bine, s-ar putea să aveți o reacție alergică la exercițiile fizice. Vezi tu, când te duci la sală, corpul tău pierde căldură și apă, iar asta poate face ca celulele să elibereze histamine în fluxul sanguin, provocând o reacție alergică, adică nasul tău înfundat, spune Pearlman.
Nu ești sigur care dintre acestea este vinovatul pentru congestia ta de după antrenament? Încercați să observați ce zone ale sălii de sport declanșează această reacție. De exemplu, dacă vă simțiți foarte bine după un curs de bootcamp, dar începeți mereu să mirosiți după ce ajungeți pe banda de alergare, s-ar putea să fiți alergic la substanțele chimice folosite pentru a curăța echipamentul, spune Strickland (care are pacienți care nu se pot antrena la o sală de sport exact din acest motiv). Dacă reușiți să stabiliți ce vă agravează nasul, puteți evita complet acea zonă sau puteți merge la un alergolog pentru a vă testa și a primi o rețetă de antihistaminice.
Dacă locul în care vă antrenați nu pare să aibă niciun impact asupra simptomelor dumneavoastră, dilatarea capilarelor din nas sau răspunsul alergic al organismului dumneavoastră la exerciții ar putea fi de vină, spune Pearlman. Când începeți să vă simțiți congestionat, puteți încerca să folosiți o ceață salină pentru a clăti mucusul. Din nefericire, nu poți face prea multe altceva. Adevărul este că, chiar dacă organismul dumneavoastră ar putea produce histamine în timp ce faceți exerciții fizice, datele arată că medicamentele antihistaminice nu ajută la această problemă, spune Pearlman.
Veste bună este că ameliorarea nasului înfundat ar trebui să fie la doar câteva ore distanță. După ce ați terminat de făcut exerciții fizice, corpul dvs. își dă seama că nu mai trebuie să fie stresat și se recuperează, spune Pearlman. Dacă simptomele asemănătoare răcelii durează mai mult de câteva ore sau dacă credeți că ați putea fi alergic la ceva de la sala de sport, vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Mai multe din Sănătatea femeii:
Q&A: De ce am dureri de cap când fac sport?
Cum să faci ca sânii tăi să nu-ți strice antrenamentul
7 greșeli pe care le faci în ziua de recuperare