Învățați-vă copiii să identifice, să eticheteze și să își exprime emoțiile

Primii ani ai copilăriei sunt plini de bucurii și provocări de învățare pentru părinți și copii. În calitate de părinte, s-ar putea să fiți preocupat să vă pregătiți copilul pentru școală, facilitându-i abilitatea de a numi culorile, literele și numerele. Dar dezvoltarea cunoștințelor emoționale ale copilului dumneavoastră, învățându-l cum să identifice, să eticheteze și să exprime emoțiile pe care le simte, este la fel de esențială (și poate chiar mai mult) ca și realizările școlare. Copiii cu mai multă inteligență emoțională au mai puține probleme de sănătate mintală. Consolidarea cunoștințelor despre emoții ale copilului dumneavoastră este o modalitate de a reduce riscul ca acesta să dezvolte mai târziu anxietate și alte probleme emoționale.

Cunoștințele despre emoții reflectă ceea ce copiii înțeleg și știu despre emoții. Cunoașterea timpurie a emoțiilor include abilitatea de a identifica emoțiile pe baza unor indicii, de a înțelege și de a folosi etichetele emoțiilor și de a recunoaște ce situații evocă diferite emoții. Puteți servi ca „antrenor de emoții” al copilului dumneavoastră, favorizându-i înțelegerea acestor componente importante ale emoțiilor.

Învățarea de a identifica indicii care semnalează modul în care oamenii exprimă diferite emoții îi ajută pe copii să înțeleagă mai bine emoțiile. Vă puteți învăța copilul să recunoască indicii de emoție. De exemplu, fața bosumflată a Almei, umerii aplecați și lacrimile semnalează o emoție specifică și acea emoție este diferită de cea pe care Alma o simte atunci când are ochii mari, gura deschisă, umerii arcuiți și își strânge în brațe ursulețul de pluș.

Învățarea de a atașa cuvinte și semnificații la indicii de emoție îl ajută pe copilul dumneavoastră să eticheteze emoțiile și să le exprime mai clar. Pe măsură ce copilul dumneavoastră își construiește un vocabular, îl puteți ajuta să asocieze cuvinte noi cu diferite emoții, astfel încât copiii să învețe să identifice când Alma se simte tristă, speriată sau îngrijorată. Construirea unui vocabular de cuvinte despre emoții îl poate ajuta pe copilul dumneavoastră să își exprime emoțiile și față de dumneavoastră.

Învățarea de a recunoaște emoțiile care apar în diferite situații îi ajută pe copii să identifice ce simt ei și ceilalți și de ce. Vă puteți ajuta copilul să înțeleagă ce emoții simt oamenii în diferite situații. De exemplu, copilul dumneavoastră poate învăța că Alma este bosumflată pentru că se simte tristă că i s-a stricat jucăria preferată sau tristă că nu poate merge într-o excursie de lucru cu tatăl ei.

Cunoașterea emoțiilor și anxietatea

Servind ca antrenor de emoții al copiilor dumneavoastră le puteți îmbunătăți starea de bine. A avea o înțelegere solidă a emoțiilor este legată de mai puține simptome de anxietate. Un studiu din 2003 a constatat că copiii care au fost mai capabili să identifice și să eticheteze mai bine diferite emoții în clasa întâi au raportat mai puține simptome de anxietate și singurătate atunci când erau în clasa a cincea.

În 2010, cercetătorii au efectuat o analiză a 19 studii de cercetare diferite cu copii participanți cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani. Această revizuire a constatat că, cu cât copiii erau mai buni la identificarea și etichetarea diferitelor emoții, cu atât mai puține simptome de anxietate. Prin consolidarea cunoașterii timpurii a emoțiilor, puteți contribui la reducerea riscului copiilor dvs. de a dezvolta anxietate mai târziu în viață.

De ce identificarea & etichetării emoțiilor reduce riscul de anxietate

Există mai multe motive pentru care copiii care își pot identifica, eticheta și exprima verbal emoțiile devreme în copilărie demonstrează o stare de bine mai bună pe măsură ce avansează în școala primară. Copiii cu aceste cunoștințe sunt mai bine pregătiți să înțeleagă, să răspundă și să își gestioneze propriile sentimente. De asemenea, ei pot interpreta mai bine emoțiile celorlalți și pot răspunde celorlalți în moduri mai adecvate. Acest lucru este deosebit de important odată ce copiii încep școala și încep să interacționeze cu persoane noi, cum ar fi profesorii și alți copii. De exemplu, după ce a fost lăsat pe dinafară într-un joc după școală, un copil supărat care are abilități de cunoaștere a emoțiilor poate explica faptul că se simte trist și de ce. Astfel, îngrijitorilor le este mai ușor să știe cum să-l consoleze pe copil și să-l ajute să găsească soluții, cum ar fi să exerseze mai mult jocul, astfel încât ceilalți copii să-l vadă ca pe un atu în echipa lor.

Simplul act de a folosi cuvinte pentru a eticheta și descrie sentimentele și experiențele negative atenuează și el experiența emoțională. Rezultatele cercetărilor arată că etichetarea experiențelor emoționale reduce activarea în regiunile creierului care procesează emoțiile. Oamenii nu numai că își apreciază emoțiile ca fiind mai puțin intense după o experiență emoțională în care le-au etichetat și descris, dar și fiziologia corpului lor (transpirație, ritm cardiac) arată un răspuns mai puțin intens. Cu alte cuvinte, antrenarea copiilor dumneavoastră pentru a-și identifica, eticheta și exprima emoțiile poate ajuta automat copiii să le gestioneze cu mai puțin efort!

Cum să dezvoltați cunoașterea timpurie a emoțiilor copilului dumneavoastră

Există numeroase strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta copilul să dezvolte o mai mare cunoaștere a emoțiilor. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să începeți.

1. Vă puteți ajuta copilul să identifice diferite indicii de emoție și cauzele lor prin jocuri de rol. După ce faceți o față de dezgust, vă puteți întreba copilul: „poți ghici ce simt?”. Apoi, faceți pe rând diferite fețe de emoție, urmate de o discuție despre ce lucruri ar putea să-i facă pe oameni să se simtă astfel.
2. Vă puteți ajuta copilul să își construiască un vocabular al emoțiilor prin recunoașterea și utilizarea oportunităților pe parcursul zilei pentru a identifica și eticheta ceea ce ar putea simți. De exemplu, îi puteți spune copilului dvs: „Cum te simți acum? Știu că ți-a plăcut să mângâi cățelușul, dar acum trebuie să îl dăm înapoi și pari trist. Te simți trist?” Cu cât etichetați mai mult emoțiile și situațiile care le dau naștere, cu atât mai ușor va fi pentru copiii dvs. să facă același lucru.
3. Întrebați-i pe copiii dvs. despre emoțiile pe care ei sau alții le-ar putea simți. În acest fel, le oferiți ocazia să identifice, să eticheteze și să exprime emoțiile. De exemplu, ați putea întreba: „Am auzit că Reggie nu a putut merge să se joace în parc astăzi pentru că este bolnav. Cum crezi că se simte Reggie?”
4. Ajutați-l pe copilul dumneavoastră să găsească modalități adecvate de a-și exprima și gestiona emoțiile. Puteți face acest lucru făcând un brainstorming de strategii pe care copilul dvs. le poate folosi data viitoare când se simte într-un anumit fel. De exemplu, puteți spune: „Îți amintești când te-ai simțit atât de frustrat când nu puteai să-ți pui casca și îți amintești cum ai aruncat-o prin cameră? Data viitoare poți să-mi ceri ajutorul sau să numeri până la 30 și apoi să încerci din nou. Te poți gândi și la alte lucruri pe care ai putea să le faci?”.
5. Încurajați-vă copilul să își exprime emoțiile. Îl puteți lăuda atunci când își exprimă emoția în moduri adecvate și asigurați-vă că subliniați modurile în care a făcut acest lucru. De exemplu, ați putea spune: „Știu că ai fost supărat când ai pierdut. Dar, îmi place cum ne-ai spus și ai respirat adânc în loc să răstorni tabla de joc.”
6. Utilizați instrumente precum desene animate, fotografii, cărți și videoclipuri pentru a vorbi cu copilul dumneavoastră despre emoții. Data viitoare când vă uitați împreună la televizor, arătați-i personajele care simt emoții diferite, etichetați emoția pe care o simte personajul și discutați motivul emoției. Vorbiți despre diferitele expresii faciale ale personajelor. Puteți, de asemenea, să faceți asemănări cu propria viață a copilului dvs. arătând momentele în care a simțit și s-a comportat în acel fel. De exemplu, ați putea spune: „Uite cât de fericită este Dora că tocmai a primit o bicicletă nou-nouță! Îi vezi zâmbetul ei mare? Îți amintești când ai primit jucăria ta nouă? Și tu ai fost atât de fericit!”

Există multe oportunități în viața de zi cu zi pentru a dezvolta cunoștințele copiilor despre emoții. Nu vă puteți împiedica copilul să simtă emoții negative sau să fie supărat. Acestea sunt o parte importantă a vieții, dar îl puteți ajuta să învețe să facă față acestor emoții. Antrenarea emoțiilor pe care o faceți cu ei astăzi le poate întări abilitățile de a face față provocărilor emoționale mult mai târziu în viață.

.