de Jess Sides | publicat în 24 februarie 2020
Memoria este o parte complexă și adesea neînțeleasă a noastră. Aruncând o privire mai atentă asupra modului în care funcționează memoria, o putem folosi în avantajul nostru în situații practice, cum ar fi examenele.
Cum funcționează memoria?
Matt Altobelli, student în anul IV la Psihologie, a declarat: „Memoria este locul de stocare cognitivă pentru toate experiențele și cunoștințele tale anterioare.”
„Memoria este locul de stocare cognitivă pentru toate experiențele și cunoștințele tale trecute.”
În acest spațiu de stocare există conexiuni între neuroni, celulele care transmit informații, numite sinapse. Sinapsele devin mai puternice sau mai slabe în funcție de cât de des sunteți expuși la evenimentul respectiv. De exemplu, dacă faceți prăjituri în fiecare weekend, în cele din urmă nu va trebui să vă uitați la rețetă pentru a ști de câte ouă aveți nevoie. Acest lucru explică, de asemenea, de ce este greu să vă amintiți numele cuiva după o singură prezentare.
Modelul de procesare a informației în memorie afirmă că atunci când suntem expuși la ceva, codificăm informația, o stocăm și apoi recuperăm informația la o dată ulterioară. În primul rând, codificarea este atunci când primim și procesăm informația. În al doilea rând, creăm o înregistrare a informației codificate și menținem locul acesteia în memoria noastră pentru o perioadă de timp neidentificată. În cele din urmă, apelăm înapoi informațiile stocate. Trebuie să localizăm informația în creierul nostru și să o readucem în conștiința noastră. Acest lucru se întâmplă ca răspuns la un „indiciu.”
Un indiciu este un memento care facilitează recuperarea informațiilor. Dacă vedeți un câine în parc, vă veți aminti că trebuie să vă hrăniți câinele când ajungeți acasă – cu alte cuvinte, folosiți un indiciu pentru a prelua informația. Există două tipuri de recuperare: reamintire și recunoaștere. Rechemarea extrage informații din memoria dumneavoastră cu mici indicii externe. Un exemplu în acest sens ar fi întrebările de test de tip fill-in-the-blank sau cu răspuns scurt. Recunoașterea potrivește o informație cu un fapt care este deja stocat. Acesta ar fi cazul întrebărilor de test cu alegere multiplă sau de potrivire.
Tragerea informațiilor se face adesea în mod inconștient. Un exemplu în acest sens este amorsarea semantică. Altobelli a explicat amorsarea semantică cu un subexemplu: cuvântul „pasăre” vă aduce automat în minte anumite cuvinte și imagini. Ca răspuns la „pasăre”, memoria noastră atrage „pene” și „aripi”.”
Tipuri de memorie
Aveți multe tipuri diferite de memorie. Există trei ramuri inițiale: senzorială, pe termen scurt și pe termen lung. Memoria senzorială este capacitatea de a reține impresii ale informațiilor senzoriale chiar și după ce stimulul inițial a luat sfârșit. Gândiți-vă la aprinderea unei scântei. S-ar putea să vi se pară că scânteia lasă o dâră de lumină pe măsură ce o mișcați; aceasta este memoria dumneavoastră senzorială.
Memoria dumneavoastră pe termen scurt (STM) este memoria dumneavoastră de lucru. STM-ul dumneavoastră poate reține doar câteva elemente și durează aproximativ 20 de secunde. Informațiile din memoria dumneavoastră pe termen scurt pot fi mutate în memoria pe termen lung prin repetiție. Un exemplu în acest sens este atunci când cineva vă spune numărul său de telefon și continuați să vi-l repetați până când îl puteți scrie. Dacă cineva vă întrerupe repetiția informației h, o puteți uita cu ușurință.
Memoria dumneavoastră pe termen lung (LTM) cuprinde totul în viața noastră. Aceasta include de la ceea ce am învățat în clasa a treia până la numere de telefon importante și chiar conversația pe care ați avut-o ieri cu cel mai bun prieten al dumneavoastră. Avem 100 de miliarde de celule nervoase în creierul nostru; fiecare dintre aceste celule poate face 10.000 de conexiuni cu alte celule nervoase. Prin urmare, creierul nostru are o capacitate aproape infinită de informații. Unele amintiri pot dura din momentul în care au fost create până când murim, în timp ce alte amintiri pot fi pierdute cu ușurință.
Uitarea
Uitarea este oarecum un concept abstract, iar oamenii de știință au doar teorii cu privire la modul în care uităm informații. Jumătate din informațiile pe care le auzim intră pe o ureche și ies pe cealaltă. După ce ați participat la cursuri, vă veți aminti aproximativ 60 la sută din informațiile pe care le-ați învățat, și asta dacă ați fost atent tot timpul. După aceea, informațiile pe care le-ați reținut se micșorează exponențial. Până a doua zi, vă veți aminti doar 30 la sută și va continua să se micșoreze pe zi ce trece.
Există câteva teorii pe care oamenii de știință le au cu privire la modul și motivul pentru care uităm informații.
Prima este un eșec de codificare; aceasta este eșecul de a procesa informația, ceea ce înseamnă că aceasta nu a fost niciodată în memoria dvs. pentru început.
A doua este degradarea urmelor de memorie; aceasta se referă la pierderea memoriei din cauza trecerii timpului. Dacă nu folosiți informația în mod regulat, creierul dvs. va tăia conexiunile pe care le aveți cu informația. Acest lucru este proeminent în învățarea limbilor străine. Am făcut patru ani de franceză în liceu, dar pentru că nu am folosit aceste abilități în trei ani, mi-am pierdut cea mai mare parte a cunoștințelor mele în ceea ce privește limba.
În ultimul rând este teoria interferenței. Aceasta este eșecul de a memora din cauza interferenței altor informații. Există două tipuri de interferență: proactivă și retroactivă. Interferența proactivă este atunci când informațiile vechi blochează învățarea noilor informații. De exemplu, dacă încercați să învățați limba spaniolă și cunoașteți deja limba franceză, cunoștințele dvs. de franceză vă vor împiedica adesea să învățați limba spaniolă. Interferența retroactivă este atunci când noile cunoștințe vă împiedică să vă amintiți vechile cunoștințe. Revenind la exemplul lingvistic, noile dvs. cunoștințe de spaniolă vă împiedică să vă amintiți cunoștințele anterioare de franceză.
Amnezia este un alt fenomen care îi face pe oameni să uite lucruri. Există trei tipuri diferite de amnezie: retrogradă, anterogradă și infantilă.
Retrogradă este pierderea memoriei din tot ceea ce a existat înainte de punctul de traumă; acesta ar fi cazul dacă ați suferit o traumă cu un corp contondent.
Anterogradă este pierderea memoriei din tot ceea ce a existat după traumă. Un exemplu în acest sens sunt pierderile de memorie datorate consumului de alcool.
Infantilă este incapacitatea de a recupera orice amintire înainte de vârsta de trei ani. Unii oameni pot să nu fie de acord și să creadă că își amintesc prima și a doua aniversare. Cu toate acestea, s-a constatat că acele amintiri nu sunt reale și că sunt doar construite din povești și fotografii.
Altobelli a explicat că există o controversă destul de mare în rândul psihologilor în jurul ideii de uitare. El a explicat că unii cred că noi nu uităm nimic și că asociațiile noastre cu informația pur și simplu se pierd. Există o cantitate nelimitată de spațiu de stocare pentru amintiri, dar legăturile se estompează adesea. Acest lucru se întâmplă dacă amintirile nu sunt folosite; nu veți mai avea capacitatea de a le reaminti.
” nu cunosc mecanismul din spatele ei. S-ar putea ca memoria să dispară, sau s-ar putea ca doar legăturile să fie cele care se estompează”, a spus el.
Dacă asociațiile se pierd atât de ușor, înseamnă că memoria este maleabilă?
Memoria este maleabilă?
Sir Frederic Bartlett, un psiholog din anii 1900, este citat spunând: ” … Amintirea seamănă mai mult cu inventarea unei povești decât cu citirea uneia tipărite într-o carte … Fiecare amintire este un amestec de cunoaștere și inferență.”
Altobelli a fost de acord că amintirile noastre sunt susceptibile de schimbare și că amintirile noastre sunt adesea modificate, revizuite sau influențate de noi informații.
„De fiecare dată când vă amintiți, vă schimbați în funcție de emoția curentă”, a declarat Altobelli. „Amintirile sunt maleabile.”
Memoriile noastre se schimbă pe baza stărilor noastre de spirit sau a noilor evenimente care au loc. Amintirile vechi pot fi codificate cu amintiri noi, astfel încât să credeți că s-au întâmplat în același timp.
Mulți au impresia că amintirile noastre sunt o înregistrare video a evenimentelor din trecutul nostru personal. Acesta nu este cazul. Acest lucru este evidențiat de Efectul de dezinformare, care afirmă că martorii oculari nu-și pot aminti cu adevărat evenimentul din cauza informațiilor de după eveniment.
Ce vă afectează memoria?
Există destul de multe lucruri care ne afectează memoria. Dacă sunteți bine odihnit, într-un mediu calm și cu o mulțime de resurse cognitive disponibile, sunteți într-o stare excelentă pentru a învăța și reține informații.
Există două tipuri de stres care vă pot afecta memoria: eustresul și stresul. Eustresul este util. Un exemplu ar fi termenele limită; termenele limită vă mențin motivați și concentrați pe sarcină.
” vă crește capacitatea de a studia și vă ajută să faceți lucrurile”, a spus Altobelli.
Distresul, pe de altă parte, este copleșitor. Aceasta include lucruri cum ar fi studiul ineficient la 2 dimineața, tergiversarea și amânarea lucrului până la termenul limită.
„O parte din stres poate fi bună; stresul va ajuta până la un anumit punct, iar apoi vei scădea brusc”, a explicat Altobelli.
Acest lucru este evidențiat de curba Yerkes-Dodson. Stresul vă menține motivat până la un punct, dar apoi devine debilitant și nu se face nimic.
Cum să vă îmbunătățiți memoria
Există o varietate de modalități prin care puteți prelua controlul asupra învățării și vă puteți reține conținutul mai eficient. Altobelli susține că cel mai bun mod de a reține conținutul este prin asociere și stare.
„Dacă poți lega conceptul de ceva care este important pentru tine, îți vei reaminti informația mai repede”, a spus Altobelli.
„Dacă poți lega conceptul de ceva care este important pentru tine. îți vei reaminti informația mai repede.”
În ceea ce privește starea, ar trebui să încerci să reproduci spațiul tău de studiu la examene. Dacă mestecați gumă în timp ce studiați, mestecați gumă și la examen. Încercați să studiați în aceeași locație în care urmează să dați examenul, dacă este posibil.
O altă tehnică importantă este să vă scrieți de mână notițele. Mulți studenți preferă să ia notițe în format electronic pentru că este mai rapid și conservați resursele. Cu toate acestea, potrivit lui Suzanne McMillan, coordonator al cursurilor de succes la Centrul de succes academic (ASC), cercetările au arătat că luarea de notițe de mână este benefică din diverse motive.
„Vă forțează creierul să proceseze informația la un nivel diferit”, a explicat McMillan. „Când dactilografiezi, te gândești la ceea ce scrii, dar adesea înregistrezi textual. Nu poți scrie la fel de repede cum scrii. Te gândești la ceea ce este cel mai important.”
Altobelli a fost de acord și a explicat că, atunci când scrii notițe de mână, trebuie să procesezi informația, să ți-o amintești și să o scrii într-un mod diferit pentru a ține pasul cu profesorul.
„Procesezi informația de două ori; este mai probabil să ajungă în memoria ta pe termen lung”, a spus Altobelli.
Un alt aspect important este frecvența. Luați ca exemplu jocul video sau sportul dumneavoastră preferat. Dacă îl practicați doar din când în când, veți avea doar un anumit grad de succes, potrivit lui McMillan. Memoria ta funcționează în același mod. Dacă luați notițe în clasă și apoi nu revedeți materialul până la testul de trei săptămâni mai târziu, nu vă veți aminti prea multe. Ar trebui să lucrați des la conținut pentru a vă întări rețelele neuronale.
„Lucrați zilnic la conținut, chiar dacă este vorba de 10-15 minute”, a spus McMillan.
De asemenea, ar trebui să încercați să vă previzualizați notițele înainte de ore. Luați-vă între 5 și 10 minute pentru a vă uita la notițele de la ultima oră, precum și pentru a previzualiza ceea ce urmează. Vedeți ce știți deja și ce întrebări aveți deja.
„Acest lucru va face ca ora să fie mai productivă pentru dumneavoastră”, a spus McMillan.
În ceea ce privește studiul, există câteva lucruri de reținut. Nu vă recitiți doar notițele; nu este productiv. Potrivit lui McMillan, ar trebui să faceți ceva din notițele voastre. Luați conceptele pe care le-ați învățat și „striviți-le” împreună într-un mod care să le facă semnificative pentru dumneavoastră.
” lucrat frecvent și ați făcut conexiuni pe termen lung, vă este mai greu să uitați pentru că v-ați întărit rețelele neuronale”, a explicat McMillan. „Acest lucru ar trebui să facă pregătirea pentru test oarecum nedureroasă.”
Nu ar trebui să vă înghesuiți înainte de un examen. Nu veți reține informațiile, iar obținerea unui rezultat bun la examen ar putea deveni inaccesibilă. Somnul profund este cel în care vă solidificați conexiunile cu informațiile pe care le-ați învățat. Prin urmare, dacă stați treaz toată noaptea studiind pentru un examen, nu vă veți aminti tot ce ați studiat a doua zi, deoarece nu ați dormit suficient.
Știința memoriei este la fel de vastă ca și creierul nostru, dar nu este imposibil să învățați cum să profitați de ea. Dacă luăm ceea ce am învățat despre cum funcționează memoria și ceea ce am învățat despre cele mai bune modalități de a reține informațiile în LTM, putem reuși mai bine la facultate și în viață.
.