Tendințele alimentare și vloggerii „ce mănânc într-o zi” vă pot ajuta cu siguranță să vă descurcați într-un magazin alimentar aglomerat, dar doar pentru că acest superaliment sau acel suc de curățare este popular în acest moment, nu înseamnă că acestea sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră. Cheia pentru a rămâne sănătos este să vă întăriți sistemul imunitar, astfel încât organismul dvs. să fie mereu pregătit să lupte împotriva lucrurilor rele. Deși există o tonă de suplimente fără prescripție medicală la dispoziția dvs. pentru a face acest lucru, de ce să luați pastile când alimentele pe care le mâncați pot preveni o răceală chiar înainte de a începe?
Dr. Partha Nandi, gastroenterolog și autor al viitoarei cărți ASK DR. NANDI: 5 Steps to Becoming your Own #HealthHero for Longevity, Wellbeing, and a Joyful Life, declară pentru Elite Daily,
Când mănânci, alimentele care intră în intestin îi oferă organismului tău informații și combustibilul de care acesta are nevoie pentru a funcționa corect și sănătos. Cu informații greșite, corpul tău și procesele sale metabolice nu funcționează corect, iar acest lucru poate duce la probleme de sănătate. nutrienții potriviți pot ajuta organismul să lupte împotriva bolilor, cu toate organele funcționând corect.
Cel mai bun mod de a avea grijă de corpul tău este să îl hrănești în moduri naturale. Acestea fiind spuse, iată 10 alimente care pot alunga o răceală înainte ca aceasta să aibă ocazia de a vă perturba sistemul imunitar.
Tei
Medicii vor prescrie aproape întotdeauna odihnă și multe lichide pentru a vă menține hidratat atunci când vă simțiți rău.
În mod normal, nu am nicio problemă în a bea suficientă apă zilnic, dar în momentul în care încep să mă simt transpirat, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să mănânc sau să beau ceva.
Ceaiul este o modalitate excelentă de a calma durerile și de a lupta împotriva virușilor în formare, deoarece este bogat în antioxidanți și L-teanină, un aminoacid care stimulează în mod natural sistemul imunitar.
Și nu vă faceți griji dacă nu puteți avea cofeină – beri decofeinizate vă vor oferi în continuare aceste beneficii.
Cartof dulce
Știți zicala „un măr pe zi ține doctorul departe?”? Ei bine, la fel va face și un cartof dulce.
Cea mai grea parte a implementării acestui amidon colorat în dieta dvs. este perioada lungă de pregătire, dar nici măcar asta nu este o scuză.
Pentru a vă asigura că aveți întotdeauna câțiva la dispoziție pentru mese, luați o oră sau două din duminica dvs. pentru a prăji câteva cartofi pentru garnituri sau pentru a-i găti la aburi înainte de a-i congela pentru smoothie-uri.
Cuperci
Credeam că ciupercile sunt cele mai plictisitoare legume din toate timpurile, până când am aflat că sunt de fapt unul dintre cei mai buni protectori ai sistemului dumneavoastră imunitar.
Rezultatele cercetărilor arată că ciupercile shiitake, maitake și reishi cresc productivitatea celulelor albe din sânge, care luptă împotriva infecțiilor.
Citrice
Personal, de fiecare dată când simt că se apropie o răceală, cumpăr imediat un pachet de portocale – dar și mandarinele, lămâile, grepfrutul și lămâile verzi vor face de asemenea efectul.
Vitamina C este un prim stimulent al imunității, deoarece încurajează producția de celule albe din sânge.
Broccoli
Ai auzit pe mama și pe tata, termină-ți broccoli! Dar, serios, chiar ar trebui.
Acești copaci în miniatură sunt plini de vitamine, minerale și fibre pentru a vă menține sistemul digestiv pe drumul cel bun și sistemul imunitar bine protejat.
Consiliu profesional: cu cât gătiți mai puțin aceste legume, cu atât mai mulți nutrienți va absorbi organismul dumneavoastră.
Semințe de dovleac
Pe lângă faptul că sunt una dintre cele mai bune surse de proteine în ceea ce privește semințele, semințele de dovleac conțin o mulțime de zinc, un mineral esențial atunci când vine vorba de reglarea sistemului imunitar.
Aulic
Se pare că usturoiul nu numai că alungă strigoii, dar înlătură și eventualele răceli.
Aulicul este bogat în flavonoide, alicină și seleniu, pe lângă o listă de nutrienți care stimulează imunitatea și care cresc numărul de celule T din sângele dumneavoastră. De asemenea, poate combate stresul și oboseala, care sunt cauzele principale ale bolilor.
Yogurtul
Nu pot să subliniez suficient acest lucru – un intestin fericit este un intestin sănătos, ceea ce înseamnă că probioticele sunt esențiale pentru o dietă bine echilibrată și un sistem imunitar înfloritor.
Iaurtul, în special iaurtul grecesc, este încărcat cu probiotice care acționează pentru a asigura, pe lângă sănătatea intestinală bună, stabilitatea sistemului imunitar și a tiparelor de somn.
Spinaxă
Viață lungă smoothie-ului verde, amirite?
Spinca este bogată în vitamina C, dar conține, de asemenea, o tonă de antioxidanți și betacaroten.
Puneți câteva pumni în smoothie-ul dvs. preferat, adăugați-o la salatele cu frunze sau gătiți-o ca garnitură pentru a o asocia cu literalmente orice masă.
Ghimbir
Nu vorbesc despre chestia galbenă care vine cu sushi-ul tău, scumpo (fapt amuzant: acea chestie este de fapt murată!).
Grașnind ghimbir în cești calde de ceai, în smoothie-uri sau folosindu-l ca și condiment de gătit, veți crește șansele de a vă opune bolilor inflamatorii, durerilor de gât și chiar grețurilor.
.