Nu reușiți să scăpați de oboseala de dimineață? Aceste sfaturi vă vor ajuta să descoperiți bucuria din primele ore ale zilei.
Să ne scufundăm în top 10 sfaturi.
1. Spuneți adio snooze-ului. O singură alarmă o singură dată. Credeți-ne, corpul dvs. vă va mulțumi.
2. Faceți din antrenamentul de dimineață o prioritate. Primele câteva zile sau săptămâni pot fi dificile, dar în cele din urmă corpul dvs. se va obișnui să se trezească și să meargă la o alergare, sau să ia un covoraș și să se îndrepte spre o clasă de yoga. Oricare ar fi rutina de fitness pe care o alegeți, vă va oferi un bun start al zilei.
3. Deschideți o fereastră când vă treziți sau dormiți cu fereastra deschisă. Lumina naturală a soarelui și aerul proaspăt oferă o mare explozie de energie naturală.
4. Păstrați-vă programul de somn în weekend. Așa cum un program ne ajută să adormim mai ușor, tot așa ne ajută să ne trezim mai proaspeți. Chiar dacă weekend-urile înseamnă adesea ore de culcare mai târzii, încercați să vă țineți cât mai mult de o oră de trezire programată.
5. Similar cu un ritual de noapte, asigurați-vă că respirați adânc de trei până la cinci ori atunci când vă treziți prima dată. Acest lucru va face ca un flux sănătos de oxigen să treacă prin corpul dumneavoastră și va alerta organismul că sunteți treaz.
6. Balansați-vă picioarele din pat. Această zvâcnire rapidă va fi o modalitate excelentă de a porni simțurile și de a face tranziția corpului dvs. de la modul de somn la cel de trezire.
7. Schimbați-vă melodia de alarmă. Odată cu progresele tehnologice, majoritatea melodiilor sunt la îndemâna noastră. Alegeți un cântec care vă va face fericit să fiți treaz, nu ceva ce doriți imediat să ațipați.
8. Faceți un duș. În timp ce un duș fierbinte este adesea un răsfăț perfect dimineața, alternarea între cald și rece vă poate ajuta să vă treziți mai ușor.
9. Faceți diminețile mai ușoare. Încercați să vă împachetați prânzul, geanta, listele de lucruri de făcut și electronicele cu o seară înainte. Acest lucru va face dimineața mai puțin agitată.
10. Stimulează-ți trezirea. Oferiți-vă ceva pe care să îl așteptați cu nerăbdare în fiecare dimineață, fie că este vorba de o omletă, de o oprire la cafeneaua locală, de o ceașcă de cafea specială preparată acasă sau de un mic dejun relaxant în timp ce citiți ziarul.
.