Se manifestă brusc. Șaptezeci și două de bătăi pe minut devin 120…180…200 de bătăi în doar câteva secunde. Bătăile rapide ale inimii îngreunează respirația și provoacă greață și transpirație abundentă. Este vorba de tahicardie – mai exact, tahicardie atrială paroxistică – ceea ce înseamnă că inima ta este accelerată, bătând mai repede de 100 de bătăi pe minut. Acest lucru apare atunci când atriile – camerele din inimă care primesc sângele din vene și îl pompează în ventricule – scapă puțin de sub control. Atriile păstrează în continuare un ritm constant, dar ritmul poate fi de 3 ori mai rapid decât în mod normal.
Tachicardia este mai frecventă la femei, dar apare și la bărbați. Chiar și persoanele tinere se pot confrunta cu această tulburare a ritmului cardiac provocată de anxietate sau epuizare. Deși tahicardia nu este, în general, gravă și nu semnifică o boală de inimă, ea poate, totuși, cauza complicații grave sau chiar amenințătoare de viață la persoanele care au deja o boală de inimă. Simptomele variază, dar de obicei încep și se opresc rapid. Învățați cum să puneți frână inimii care bate rapid cu aceste strategii pentru tratamentul tahicardiei.
- Slow Down
- Încercați manevra vagală M
- Ajută-te pe reflexul de scufundare
- Reduceți consumul de cofeină
- Du-te ușor cu alcoolul
- Încetați să mai fumați
- Obțineți porția corectă de magneziu
- Mențineți nivelul de potasiu ridicat
- Faceți exerciții fizice moderate
- Când să vizitați un medic pentru tahicardie
- Panel de consilieri
Slow Down
Gândiți-vă la acea inimă care bate cu viteză ca la o lumină roșie intermitentă care spune: „Oprește-te din ceea ce faci. Calmează-te. Odihnește-te”. Odihna, de fapt, este cel mai bun mecanism pentru a opri un atac, spune Dennis S. Miura, MD, PhD. Dacă aveți probleme cu încetinirea, încercați tehnici de respirație profundă sau folosiți un sistem de biofeedback la domiciliu.
Încercați manevra vagală M
Cât de repede bate inima și cât de puternic se contractă sunt reglementate de nervii simpatici și nervii parasimpatici (sau nervii vagali). Atunci când inima dumneavoastră bate, rețeaua simpatică este dominantă. (Acesta este sistemul care, practic, îi spune corpului tău să accelereze.) Ceea ce vrei să faci este să schimbi controlul către rețeaua parasimpatică, mai blândă. Dacă stimulezi un nerv vagal, inițiezi un proces chimic care îți afectează inima în același mod în care o frânare bruscă îți afectează mașina. „Manevrele vagale cresc tonusul vagal, ceea ce tinde să încetinească conducerea de la camerele superioare ale inimii la camerele inferioare”, explică Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. „Dacă aritmia folosește această cale pentru un circuit, o singură bătaie blocată va încheia circuitul.”
Mai mult: 6 obiceiuri simple care vă pot scădea riscul de boli de inimă cu 92%
Medicii recomandă aceste manevre vagale pentru a întrerupe tahicardia supraventriculară (SVT), o formă comună de bătăi rapide ale inimii care provine din camerele superioare ale inimii. Frecați-vă globii oculari. Frecați-vă gâtul acolo unde vă simțiți pulsul. Cereți medicului dumneavoastră să vă arate cum și unde. Țineți-vă respirația și aplecați-vă cât de tare puteți, cât mai mult timp, ca și cum ați avea o mișcare intestinală. Această manevră vagală se numește valsalva. „Toată lumea a fost constipată. Și dacă apeși foarte tare, amețești. Motivul pentru care amețești este pentru că îți încetinești ritmul cardiac și îți dispare tensiunea arterială”, spune Miura.
Ajută-te pe reflexul de scufundare
Când mamiferele marine se scufundă în cele mai reci regiuni ale apei, ritmul cardiac le încetinește automat. Acesta este modul în care natura le conservă creierul și inima. Puteți apela la propriul reflex de scufundare umplând un bazin cu apă înghețată și scufundându-vă fața în el pentru o secundă sau două. „Uneori, acest lucru va întrerupe tahicardia”, spune Miura.
Reduceți consumul de cofeină
Prea multă cafea, cola, ceai, ciocolată, pastile de slăbit sau stimulente sub orice formă vă pot expune riscului de tahicardie, spune Miura. Și renunțați la așa-numitele băuturi energizante. Tahicardia este un efect advers frecvent raportat ca urmare a consumului de cofeină în cantitățile din majoritatea băuturilor energizante, alături de insomnie, nervozitate și dureri de cap, potrivit unui studiu raportat în Journal of the American Pharmacists Association. (Iată 8 lucruri care se întâmplă atunci când renunțați la cofeină.)
Du-te ușor cu alcoolul
Băutura de alcool – vin roșu, în special – poate declanșa TVS. Încercați să renunțați la el timp de câteva săptămâni și vedeți dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.
Încetați să mai fumați
Fumatul este, de asemenea, asociat cu declanșarea tahicardiei. Dacă nu fumați, nu vă apucați. Iar dacă fumați și aveți simptome de tahicardie, considerați că este un motiv în plus pentru a vă lăsa de fumat.
Obțineți porția corectă de magneziu
În celulele musculare ale inimii, magneziul ajută la echilibrarea efectelor calciului, care stimulează contracțiile musculare în interiorul celulei însăși. Magneziul creează o contracție și o relaxare ritmică, ajutând enzimele din celule să pompeze calciul și făcând mai puțin probabil ca inima să devină iritabilă. Magneziul poate fi găsit în alimente precum soia, nuci, fasole și tărâțe.
Mențineți nivelul de potasiu ridicat
Potasiul este un alt mineral care ajută la încetinirea acțiunii inimii și la reducerea iritabilității fibrelor musculare. Mineralul se găsește în fructe și legume, așa că obținerea unei cantități suficiente nu ar trebui să fie dificilă. Dar îl puteți epuiza dacă dieta dvs. este bogată în sodiu sau dacă folosiți diuretice sau faceți uz excesiv de laxative. (Iată 5 semne că este posibil să aveți un nivel scăzut de potasiu.)
Faceți exerciții fizice moderate
Prinderea în formă cu exerciții aerobice moderate tinde să reseteze ritmul cardiac în repaus la un nivel mai scăzut. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă scoateți agresivitatea într-un mod sănătos. Dar consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții fizice. Unii oameni pot experimenta ceea ce este cunoscut sub numele de tahicardie ventriculară indusă de exercițiu, o formă mai gravă de bătăi rapide ale inimii, spune Miura.
Mai mult: De câte exerciții fizice aveți cu adevărat nevoie?
Când să vizitați un medic pentru tahicardie
Dacă inima dumneavoastră și-a pierdut simțul timpului, mergeți la un medic – cât mai curând posibil. „Ar trebui, de asemenea, să vă anunțați medicul dacă aveți boli de inimă, dificultăți de respirație sau probleme cu exercițiile fizice”, spuneShorofsky. Dacă leșinați sau simțiți că o să leșinați, sunați-vă medicul, adaugă el. Acest lucru poate indica o aritmie sau o afecțiune mai gravă. „Dacă medicul dumneavoastră a exclus o afecțiune gravă, dar aveți în continuare simptome recurente de tahicardie care vă deranjează fizic sau emoțional, solicitați o evaluare de către un electrofiziolog”, spune Miura. „Există noi medicamente și noi tehnici care pot ajuta.”
Panel de consilieri
Dennis S. Miura, MD, PhD, este profesor clinic asistent de medicină la Colegiul de Medicină Albert Einstein al Universității Yeshiva și director de cardiologie la Bronx-Westchester Medical Group, ambele în Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, este director al laboratorului de electrofiziologie la University of Maryland Medical Center din Baltimore și profesor de medicină la University of Maryland School of Medicine.
.