18 jocuri cognitive utile care stimulează puterea creierului adulților

Dar există și vești bune. Deși nu aveți cum să vă vedeți materia cenușie evoluând – cu excepția cazului în care aveți acasă un scaner RMN personal – cu un antrenament corect, veți simți cu siguranță că puterea creierului dumneavoastră crește.

Dar vine întrebarea: ce fel de jocuri îmbunătățesc puterea creierului dumneavoastră?

De exemplu, puțină potrivire a culorilor și trasarea liniilor printr-un labirint vor funcționa pentru creierele neexperimentate ale copiilor. Dar, pentru adulți, jocurile cognitive ar trebui să aibă o cu totul altă înfățișare.

Din acest motiv, am cercetat cele mai bune jocuri digitale și de școală veche de antrenare a creierului de pe piață și le-am reunit.

Înseamnă că fiecare dintre următoarele aplicații și activități vă va ajuta să vă mențineți abilitățile cognitive – gândire, vorbire, învățare, citire, scriere și multe altele – în cea mai bună formă.

Jocuri cognitive digitale pentru adulți: 13 aplicații eficiente de antrenare a creierului

Există multe aplicații care vă permit să jucați o mare varietate de jocuri de antrenare a creierului. Apoi, în acest acvariu aglomerat, este important să știți care aplicații vă vor îmbunătăți cu adevărat abilitățile cognitive.

În cercetarea noastră, ne-am axat pe 3 aplicații populare și am enumerat alte 10 care au caracteristici similare, în cazul în care vă străduiți să găsiți o aplicație perfectă.

Lumosity, un program de antrenament cognitiv

• 

• 

Este unul dintre cele mai populare jocuri cognitive în rândul adulților, Lumosity a adunat peste 100 de milioane de utilizatori de-a lungul anilor. Varietatea mare de jocuri și numeroasele domenii în care îți lucrează mintea, împreună cu background-ul lor științific, fac din Lumosity un jucător de top în industria antrenării creierului.

Jocurile cognitive de la Lumosity îmbunătățesc creierul:

• Viteza: procesarea informațiilor, orientarea spațială, vizualizarea;
• Memoria: memoria de lucru, reamintirea numelui feței, reamintirea spațială;
• Atenția: atenția divizată, sincronizarea, câmpul vizual, atenția selectivă;
• Capacitatea de rezolvare a problemelor: planificare, raționament spațial, raționament logic;
• Aptitudini matematice: raționament probabilistic și proporțional, estimare numerică, calcul numeric;
• Competențe lingvistice: înțelegere a cititului; competență de vocabular, fluență verbală.

Caracteristici deosebite:

• Varietate largă de jocuri;
• Indexul de performanță a luminozității (LPI): vă ajută să vă comparați punctele forte și punctele slabe în cadrul jocurilor care pun la încercare diferite abilități cognitive. Astfel, veți ști ce trebuie să îmbunătățiți;
• Tendințe ale stării de spirit și ale somnului: puteți să vă urmăriți fericirea și modelele de somn și să le corelați cu performanța dvs. cognitivă;
• Exerciții zilnice pentru creier;
• Experimentează mereu jocuri noi;
• Aplicația este susținută de cercetătorii care participă la Human Cognition Project;
• Lumosity are atât o versiune web, cât și una mobilă.

Gratuit vs plătit: În timp ce jocurile cognitive de la Lumosity pot fi jucate gratuit, vă puteți bucura doar de aproximativ trei dintre ele pe zi.

Pe de altă parte, dacă doriți sesiuni de antrenament mai lungi, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a opta pentru unul dintre planurile lor premium. Acestea costă câțiva dolari pe lună.

Elevate, antrenament cerebral și jocuri

La fel ca și Lumosity, Elevate este una dintre cele mai faimoase aplicații în ceea ce privește antrenamentul cerebral, iar oameni din întreaga lume au devenit dependenți de jocurile sale. La urma urmei, Elevate a fost desemnată de Apple aplicația iPhone a anului 2014.

Jocurile cognitive ale lui Elevate îmbunătățesc creierul:

• Productivitatea;
• Puterea de învățare;
• Încrederea în sine;
• Viteza de procesare;
• Abilitățile matematice;
• Capacitatea de citire, scriere și vorbire;
• Precizia ascultării.

Caracteristici deosebite:

• Antrenament zilnic;
• 35+ jocuri;
• Comparați-vă performanțele cu cele ale dvs. și ale altor utilizatori;
• Eficiență dovedită prin cercetare: Utilizatorii Elevate și-au îmbunătățit performanța cu 69% în comparație cu non-utilizatorii.
• Calendarul antrenamentelor cerebrale care vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun.

Gratuit vs. plătit: În general, vă puteți descurca cu versiunea neplătită a aplicației. Dar, dacă doriți să experimentați toate jocurile din arsenalul Elevate în orice moment al zilei, un plan premium vi se va potrivi mai bine.

Nota: puteți juca jocurile cognitive ale Elevate doar pe dispozitive mobile.

Peak, jocuri mai bune pentru minți mai bune

Peak promite multe cu sloganul său de mai sus, iar zeci de milioane de oameni au sărit deja la bord. Nu e de mirare, din moment ce jocurile lor sunt susținute de experți în neuroștiințe.

Jocurile cognitive de la Peak îmbunătățesc creierul:

• Focalizarea;
• Memoria;
• Capacitatea de rezolvare a problemelor;
• Agilitatea mentală și multe altele.

Caracteristici deosebite:

• Un antrenor virtual care vă provoacă cu noi antrenamente, vă urmărește progresul și vă arată unde și cum vă puteți îmbunătăți. De asemenea, vă menține motivat și vă ajută să vă depășiți limitele.
• Jocurile de antrenament al creierului de la Peak sunt realizate de experți de la universități prestigioase precum Cambridge, Yale, UCL și King’s College London.

Gratuit vs plătit: Versiunea gratuită a Peak include un antrenament al creierului de câteva jocuri atribuite aleatoriu pe zi, plus informații de bază despre statisticile dumneavoastră. Rețineți că puteți juca aceste jocuri doar o dată pe zi.

Să faceți upgrade la PRO vă va oferi acces la experiența completă Peak. Aceasta include antrenamente personalizate, analize pătrunzătoare și o gamă mai largă de peste 40 de jocuri.

Note: puteți juca jocurile cognitive Peak doar pe dispozitive mobile.

10 aplicații similare pentru dezvoltarea cognitivă

1. Cognifit Brain Fitness: jocuri pentru creier validate științific;
2. Brain Trainer: antrenament pentru creierul stâng și drept;
3. Brain Gymmer: sala de sport online pentru creierul tău;
4. Happy Neuron: conceptul de pionierat pentru antrenarea creierului;
5. Queendom: brain training și teste de personalitate;
6. Braingle: brain teasers, ghicitori, trivia, jocuri și multe altele;
7. Brainturk: jocuri de brain training pentru toți;
8. NeuroNation: fitness pentru creierul tău finanțat de ministerele federale;
9. BrainHQ: cartierul tău general online pentru antrenarea creierului;
10. Brainwell: program personalizat de brain training doar pentru tine.

5 jocuri cognitive de modă veche pentru adulți

Pe lângă numeroasele alternative digitale pe care le avem astăzi pe masă, jocurile de modă veche rămân o modalitate sigură de a ne antrena creierul.

1. Sudoku, un joc vechi de 4000 de ani

Rezolvarea puzzle-urilor matematice precum Sudoku este o modalitate eficientă de a vă antrena mușchii creierului. Jocul vechi de 4000 de ani ne permite să:

„distilăm complicația în claritate elementară.”

Edward Rothstein, 9 Little Numbers Create a Big Challenge

Trebuie să recunosc că Sudoku este ceva ce mama mea face în fiecare zi. Și ea este departe de a fi o începătoare. De fapt, pe foile de Sudoku pe care le mâzgălește, se poate citi: „nivel de dificultate: Rău.” Iar acest lucru dovedește că Sudoku funcționează.

Acest joc cognitiv străvechi i-a antrenat părți ale creierului care lucrează cu numere, i-a îmbunătățit atenția, concentrarea și toate celelalte abilități necesare pentru a rezolva un Sudoku. Acesta este motivul pentru care acum ea rezolvă Sudoku-uri de o dificultate atât de mare.

Cunoașteți zicala asta: „Un Sudoku pe zi ține doctorul departe”.

Rețineți: puteți juca Sudoku folosind un creion și hârtie, sau online.

Crosswords

Cercetarea științifică a arătat că realizarea de cuvinte încrucișate vă menține abilitățile cognitive în formă. Acest tip de activitate este recomandat pe scară largă, dar face minuni mai ales pentru adulții întârziați.

Puteți merge la cea mai apropiată bibliotecă sau la chioșcul de ziare pentru a cumpăra câteva seturi fizice de cuvinte încrucișate. Dacă preferați lumea digitală, puteți oricând să descărcați faimoasa aplicație Crosswords a New York Times, sau să încercați rebusurile zilnice ale AARP.

Alternativ, puteți alege una dintre multele altele disponibile în magazinele de aplicații.

Jocuri de trivia

Deși sunt considerate de mulți o modalitate de a vă distra alături de cei dragi, jocurile de trivia pot aduce îmbunătățiri semnificative.

Este cunoscut faptul că neuronii noștri funcționează prin crearea de conexiuni. Așadar, încercând să vă amintiți lucruri într-o rundă de trivia, întăriți aceste conexiuni.

Puteți juca jocuri de trivia pe cunoștințe generale sau pe un subiect specific, cum ar fi filme, emisiuni TV, religie, muzică, sport, geografie, istorie etc.

Jocuri de cărți și de masă

Jocurile cognitive pot lua o mare varietate de forme, iar adulții de toate vârstele se pot bucura de ele. Dar, printre această varietate, jocurile de societate se pot lăuda cu faptul că au atras generații întregi de-a lungul secolelor.

Un studiu publicat în 2014 de Universitatea din Wisconsin-Madison a stabilit că:

„participanții care s-au implicat în activități cognitive, cum ar fi jocurile de cărți, au un volum cerebral mai mare, în regiuni specifice, în comparație cu colegii care au jucat mai puține jocuri sau nu au jucat niciun joc”

Ozioma C. Okonkwo, autorul principal al studiului

Jocuri de cărți care vă vor antrena creierul:

Utilizați hobby-uri creative pentru dezvoltarea cognitivă

Lăsarea sucului nostru creativ să curgă în activități precum pictura, cântatul, tricotatul, prelucrarea lemnului sau orice altceva care stimulează imaginația este foarte sănătos pentru creierul nostru.

TIP: Vizionarea filmelor de animație este o modalitate excelentă de a vă stimula imaginația atunci când vă simțiți secătuiți pe partea creativă. Vedeți de ce mintea dvs. are nevoie să se uite la filme de animație în acest articol.

Dar, putem duce acest lucru cu un pas mai departe. Prin urmare, dacă încercăm, de asemenea, să ne îmbunătățim abilitățile în acele hobby-uri pe care le iubim și care ne fac să fim creativi, abilitățile noastre cognitive vor continua să crească.

„Îmbrățișarea unei noi activități care, de asemenea, vă obligă să gândiți și să învățați și necesită o practică continuă poate fi una dintre cele mai bune modalități de a menține creierul sănătos.”

Dr. John N. Morris, director de cercetare în domeniul politicilor sociale și de sănătate la Institutul de Cercetare a Îmbătrânirii afiliat la Harvard – studiu Harvard.

În concluzie, fie că preferați să vă jucați pe dispozitivele mobile, fie că doriți să folosiți ceva mai tangibil, cum ar fi o tablă de șah din lemn, aveți acum la dispoziție o mare varietate de jocuri cognitive care s-au dovedit a ajuta creierul adulților să se dezvolte și să funcționeze mai bine.

Tot ce trebuie să faceți acum este să vă stabiliți o rutină puternică de antrenament al creierului și să vă țineți de ea. Începeți să vă provocați mușchii minții și nu-i mai lăsați să tergiverseze. Ca urmare, veți vedea îmbunătățiri extraordinare în modul în care funcționează creierul dumneavoastră.

.