27 alimente și băuturi diuretice naturale

Alimente diuretice din bucătăria lui Hildegard de Bingen

Introducerea alimentelor și băuturilor diuretice în meniul zilnic reprezintă o soluție cu barieră redusă pentru cei care suferă de retenție de apă și caută modalități de a reduce umflarea picioarelor. Consultați lista noastră de 25 de alimente și băuturi diuretice naturale de mai jos pentru a vă face o idee mai bună despre ce alimente și băuturi ar putea fi capabile să promoveze o dietă sănătoasă. Cu ajutorul acestei liste vă puteți îmbunătăți dieta și puteți ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism. Notă: Dacă retenția de apă este o funcție a bolii (edem) sau a sarcinii, nu procedați la o dietă diuretică fără supraveghere medicală.

Băutură multă apă

Cei care se angajează în mod conștient într-o dietă cu alimente și băuturi diuretice ar trebui să fie deosebit de atenți la aportul de lichide, inclusiv apă, sucuri și ceaiuri din plante. Având în vedere că alimentele și băuturile diuretice ajută la expulzarea lichidelor, este important să vă reaprovizionați frecvent cu lichide.

Dieta săracă în sodiu

Prea multă sare în alimentația dumneavoastră favorizează stocarea apei și a altor lichide în țesuturile corpului. Cei care doresc să prevină retenția excesivă de apă, sau edemul, ar trebui să reducă aportul de sare și să se concentreze pe alimentele și băuturile diuretice.

Fructe de soc

Ideale pentru recolta de toamnă, fructele de soc previn ușor retenția excesivă de apă în organism. Atenție: Fructele de soc necoapte și uneori crude pot fi toxice. După încălzire sau gătire, fructele de soc sunt sigure și destul de sănătoase.

Urapi

Strugurii roșii și verzi au un ușor efect diuretic și curăță organismul de excesul de lichide.

Bace roșii

Fie că este vorba de coacăze, mure, căpșuni sau zmeură, fructele roșii sunt bogate în antioxidanți, inhibă inflamațiile și elimină excesul de apă din organism. Dacă preferința dvs. gustativă se îndreaptă spre cireșe în detrimentul acestor fructe de pădure, fiți liniștiți, cireșele au același efect.

Perele

Un aliment de bază în dietele germane, perele previn retenția de apă și elimină lichidele din organism.

Pepenele roșu

Paradoxul dintre conținutul ridicat de apă și diureticul eficient nu este nicăieri mai evident decât în cazul pepenelui roșu, care poate ajuta la prevenirea retenției de apă și, în același timp, la refacerea organismului.

Ananasul

Fie că este servit singur, sub formă de suc sau în smoothie-uri, ananasul proaspăt conține enzime care favorizează drenajul și posedă un ușor efect diuretic.

Hreanul

Aroma ascuțită a hreanului este o chestiune de gust. Nu există niciun dezacord cu privire la modul în care hreanul ajută la curățarea sistemului și servește ca antibiotic natural împotriva infecțiilor.

Rădăcină roșie

Verișoara mai mică a daikon-ului, ridichile roșii au aceleași proprietăți diuretice ușoare. În plus, ambele plante posedă uleiuri esențiale care servesc ca ucigași naturali de germeni.

Daikon

O ridiche de iarnă cu aromă ușoară, daikon are proprietăți ușor diuretice și drenante. Pentru a preveni eficient retenția de apă, daikon se servește cel mai bine fără sare.

Copac

Conținutul ridicat de potasiu face ca dovleacul să fie o adiție puternică la lista noastră de alimente și băuturi diuretice care combat retenția de apă.

Fenicul

Una dintre legumele preferate dintotdeauna ale lui Hildegard de Bingen, bulbii de fenicul, sunt o sursă excelentă de potasiu care acționează ca un diuretic ușor. Printre numeroasele beneficii pentru sănătate lăudate de Hildegard cu privire la ceaiul de fenicul, acesta servește la minimizarea senzației de greutate și a senzației de apăsare la nivelul picioarelor.

Lettuca

După ce adăugați castraveți și roșii în salata dumneavoastră, alături de salată, veți avea trei legume eficiente pentru prevenirea picioarelor grele și a retenției de apă.

Castraveți

Castraveții sunt o altă legumă alcătuită în mare parte din apă care are un ușor efect diuretic. Castraveții ajută la eliminarea excesului de apă din organism.

Roșii

Un alt ingredient principal pentru lasagna de legume, roșiile au un efect diuretic pentru a preveni retenția de apă.

Celeste & Morcovi

Țelina și morcovii sunt alcătuite din apă și ajută la eliminarea apei din sistem. Deși o bucătărie influențată de Hildegard de Bingen pune accentul pe alimentele gătite, consumul acestor legume crude poate ajuta la prevenirea retenției de apă. Alternativ, o lasagna de legume satisface preferința lui Hildegard pentru alimentele gătite.

Saukraut

Varza fermentată evacuează excesul de apă din organism și astfel contracarează senzația de picioare grele asociată cu retenția de apă.

Cartofi

Alături de orez, cartofii sunt o modalitate excelentă de a gestiona retenția de apă.

Răsol

Bogate în potasiu și sărace în sodiu, boabele de orez ajută la prevenirea retenției de apă. Consumul zilnic de orez face minuni pentru a spăla organismul. Pentru a păstra efectul diuretic, limitați sarea folosită la prepararea orezului.

Rubarbă

Datorită conținutului său de potasiu, rubarba acționează ca un diuretic blând. Atenție: Bolnavii de rinichi trebuie să se abțină de la rubarbă și de la alte legume care conțin acid oxalic.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul proaspăt și ceaiul de ghimbir au efecte ușor diuretice pentru retenția de apă.

Goldenrod

Recomandat pentru inflamația vezicii urinare, sau cistită, ceaiul de goldenrod este un diuretic eficient. Luați în considerare ceaiul de goldenrod pentru picioarele grele asociate cu retenția de apă.

Frunze de mesteacăn

Adesea întâlnite în ceaiurile de plante pentru a aborda problemele vezicii urinare, frunzele de mesteacăn ajută la spălarea și drenarea vezicii urinare.

Mate

Originar din America de Sud, ceaiul Mate vă asigură că sunteți treaz, alert și vă oferă beneficiul de a spăla excesul de apă din organism.

Teiuri din plante

Diferite ceaiuri din plante sunt cunoscute pentru efectele lor diuretice / drenante, un exemplu include infuzia de urzică, care este foarte folosită în Germania.

Asparagus

Aproape toată lumea cunoaște efectul de pipi de sparanghel care apare imediat după ce consumă sparanghel. Sparanghelul stimulează activitatea rinichilor și favorizează excreția de apă.