Pe măsură ce înaintăm în vârstă, poate fi extrem de dificil să pierdem grăsime doar prin dietă și exerciții fizice. Pentru a lupta cu adevărat împotriva acelei grăsimi încăpățânate, vechiul sistem medical din India, cunoscut sub numele de ayurveda, folosește tehnici străvechi care vizează grăsimea rezistentă la exerciții fizice prin aprinderea focului tău digestiv. Aceasta este cea mai mare diferență între pierderea în greutate și tehnicile ayurvedice și metodele occidentale mai convenționale – ayurveda se concentrează pe motivul pentru care celulele tale de grăsime se măresc și îți oferă soluții care funcționează pe termen lung. Aceste tehnici au funcționat timp de mii de ani și pot fi efectuate zilnic.
Există un concept special folosit în medicina ayurvedică, cunoscut sub numele de ama, care este esențial pentru a pierde în greutate. Ama înseamnă „toxine”. Aceste toxine sunt o acumulare de impurități în corpul nostru, care sunt rezultatul unei diete necorespunzătoare, al stresului cronic și al poluanților din mediul înconjurător. Unele dintre aceste toxine sunt solubile în apă, ceea ce le face mai ușor de eliminat din organism cu ajutorul dietei și al exercițiilor fizice. Dar alte toxine sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că rămân blocate adânc în interiorul celulelor adipoase. Celulele adipoase se extind pe măsură ce acumulează aceste toxine, ceea ce duce la creșterea în greutate, în special în acele buzunare de grăsime greu de îndepărtat din jurul stomacului, șoldurilor și coapselor.
Tehnicile ayurvedice vizează în mod specific eliminarea ama din organism, ceea ce micșorează celulele adipoase. Cu cât îmbătrâniți, cu atât devine mai frecvent să aveți ama în corp, dar nu trebuie să fie așa. Dacă implementați obiceiuri zilnice și programe de detoxifiere care vă ajută să eliminați aceste toxine, ele nu trebuie să devină o problemă cronică ce duce la creșterea în greutate.
Primul pas este să determinați dacă aveți toxine în organism. Odată ce recunoașteți că aveți o acumulare de ama în corp, atunci este timpul să luați măsuri pentru a reduce aceste toxine. Pentru a afla mai multe despre ama și despre modul în care se manifestă în corpul dumneavoastră, faceți acest test.
Câte una dintre următoarele recomandări vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Individual, ele sunt de ajutor, dar atunci când le puneți pe toate împreună, este posibil să aveți rezultate impresionante în ceea ce privește pierderea în greutate. Acești luptători împotriva grăsimilor vă vor ajuta nu numai să pierdeți în greutate – dar veți putea să o mențineți. Puteți adera la acest plan pe termen nedefinit – eu consider că pașii sunt recomandări de „menținere” pe toată durata vieții.
Amintiți-vă că țintim acea grăsime încăpățânată care nu pare să dispară niciodată. Mi-am văzut pacienții pierzând mărimi de rochie și unii au pierdut până la 80 de kilograme! Cei mai mulți dintre acești pacienți nici măcar nu au venit la cabinetul meu pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate a fost doar un produs secundar natural al programelor ayurvedice pe care le-au implementat. Acum, haideți să începem.
Ayurvedic Fat Fighter #1
Primul luptător ayurvedic împotriva grăsimilor este un ceai special de „detoxifiere”. Acesta include o combinație de ingrediente care ajută la îmbunătățirea digestiei, la descompunerea grăsimilor și la „desfundarea” canalelor din corpul nostru prin eliminarea ama.
Ceaiul de detoxifiere
Fierbeți dimineața 4 până la 5 căni de apă.
Adaugați în apă 1/2 linguriță din următoarele semințe și continuați să o lăsați să fiarbă timp de aproximativ 5 minute cu capacul pus.
- Semințe întregi de chimen
- Semințe întregi de coriandru
- Semințe întregi de fenicul
Se strecoară semințele și se toarnă lichidul într-un termos. Cheia este să faceți ceaiul proaspăt în fiecare dimineață, să-l puneți într-un termos și să luați înghițituri mici din el pe parcursul zilei. Cel mai bine este să îl beți călduț sau fierbinte. Dacă ceaiul este prea tare sau dacă simțiți un disconfort inițial, reduceți cantitatea de semințe la 1/4 linguriță timp de 2 săptămâni, iar apoi creșteți-o din nou la 1/2 linguriță.
Combatantul de grăsimi ayurvedic #2
Următorul combatant al grăsimilor este ceva ce eu numesc Tratament Triphala. Triphala este o plantă ayurvedică străveche care este compusă din trei superfructe indiene uscate care acționează sinergic împreună: Amalaki, haritaki și bibhitaki.
- Amalaki funcționează ca un antioxidant natural și elimină excesul de inflamație din organism. De asemenea, ajută la creșterea masei corporale slabe și la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge.
- Haritaki susține procesul natural de curățare a organismului prin eliminarea delicată a toxinelor care se acumulează în colon.
- Bibhitaki este deosebit de eficient în reducerea acumulării de grăsimi și lichide în organism.
Câte unul dintre aceste preparate pe bază de plante are o valoare extraordinară în mod individual. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate sub formă de triphala, ele funcționează ca un instrument și mai puternic de detoxifiere și întărire a organismului, ajutându-vă să vă atingeți greutatea ideală.
Puteți găsi triphala sub formă de pulbere sau de tablete. Pulberea de triphala are un gust puternic, așa că s-ar putea să fie mai ușor să folosiți comprimatele la început. Eu iau triphala în fiecare seară, cu o oră înainte de culcare, ca parte a regimului meu de control al greutății. Pentru Triphala Treat, dacă vi se pare că pulberea are un gust prea puternic pentru dumneavoastră, luați doar două tablete de triphala.
Triphala Treat
La 1/2 cană de apă caldă, adăugați următoarele ingrediente:
- 1/2 linguriță de pulbere de triphala
- 1 linguriță de fibre de psyllium fără aromă și fără culoare
- 1 linguriță de semințe de in organice măcinate
Puteți găsi cu ușurință pulberea și comprimatele de triphala online, într-un magazin de produse naturiste sau într-un magazin indian, la un preț cuprins între 10 și 20 de dolari.
Ayurvedic Fat Fighter #3
Iată-l: Mâncați 50% din caloriile zilnice la prânz. iată ce este incredibil de unic la lupta ayurvedică împotriva grăsimilor: În loc să reduci mai întâi caloriile, trebuie doar să schimbi momentul în care mănânci cele mai multe calorii. Conform ayurvediei, prânzul este cea mai importantă masă a zilei, deoarece este momentul în care focul tău digestiv, agni, este cel mai puternic. Ar trebui să mănânci cel mai mic număr de calorii la cină, care ar trebui să fie înainte de ora 19. Dacă sună prea bine ca să fie adevărat, iată un experiment pe care îl poți face acasă: Măsurați numărul de calorii pe care le consumați în prezent zilnic. Nu reduceți numărul total de calorii pe care le consumați, dar consumați majoritatea caloriilor la prânz (cel puțin 50%). Fără niciun efort suplimentar, ar trebui să începeți să pierdeți în greutate. Cui nu-i place asta?
Mesele unei zile tipice ar trebui să arate astfel:
- Micul dejun ar trebui să fie format din alimente ușor de digerat, cum ar fi fulgi de ovăz fierbinți, cereale calde sau fructe proaspete. Nu mâncați gălbenușuri de ou pentru că sunt greu de digerat – doar albușuri de ou.
- Prânzul ar trebui să fie cea mai mare masă, când mâncați cele mai grele alimente – brânză, ouă, carne și deserturi.
- Ora cinei este momentul în care focul digestiv este cel mai slab, așa că aceasta ar trebui să fie cea mai mică și mai ușoară masă. Cina ar trebui să fie compusă din proporții mici de alimente ușor de digerat, cum ar fi supele sau legumele fierte. Cina nu ar trebui să fie luată după ora 19:00, deoarece digestia organismului dumneavoastră devine mai slabă noaptea și nu poate procesa alimentele la fel de bine; alimentele nedigerate se transformă în toxine și sunt adesea depozitate în celulele grase.
Ayurvedic Fat Fighter #4
Adaugați pudră de curry la fiecare masă.Medicina ayurvedică recunoaște șase gusturi – dulce, sărat, acru, amar, astringent și înțepător. Pentru a vă simți sătul la o masă și pentru a mânca mai puțin, trebuie să aveți toate cele șase gusturi prezente în mâncare. Aceste șase gusturi vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți digestia și să topiți grăsimile din organism. Dieta americană medie are, de obicei, doar trei dintre aceste șase gusturi – dulce, sărat și acru. Pudra de curry este o modalitate ușoară de a încorpora cele șase gusturi în fiecare masă. Puteți fie să gătiți cu ea, astfel încât mâncarea dvs. să primească întreaga aromă a pudrei de curry, fie să adăugați doar o cantitate mică ca condiment. Puteți chiar să o păstrați într-o săritoare pe masa de masă și să o presărați pe mâncare.
Când mergeți la cumpărături pentru pudra de curry, evitați-o pe cea tradițională pe care o vedeți în majoritatea magazinelor alimentare. Acestea pot fi prea picante și să domine celelalte gusturi. În schimb, puteți căuta online churnas ayurvedic. Aceste churnas au un amestec egal al celor șase gusturi. Chiar mai bine, faceți-vă singuri! Rețeta mea preferată de pudră de curry vine de la mătușa mea Indra. Se prepară în doar câteva minute.
Mestec de pudră de curry
Într-o râșniță de cafea, măcinați împreună următoarele ingrediente:
- 5 lingurițe de semințe de coriandru
- 1 linguriță de semințe de schinduf
- 1 frunză mare de dafin
- 1/2 linguriță de semințe de chimen
- 1/2 linguriță semințe de muștar
- 1 baton de scorțișoară mic (1 1/2 inch)
- 5 cuișoare
După ce ați măcinat împreună ingredientele de mai sus, adăugați:
- 2 lingurițe de pudră de curcuma
Ayurvedic Fat Fighter #5
Masajul cu mănuși de mătase crudă, numit gharshana, este un tratament home spa ușor și ieftin care luptă împotriva grăsimii. acest tip de masaj ajută la energizarea și detoxifierea organismului. Este conceput special pentru a ajuta la pierderea în greutate, celulita și retenția de apă prin îmbunătățirea drenajului limfatic și a circulației. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimii din corp și stimulează digestia.
Cele trei zone principale pentru masaj sunt brațele, abdomenul și picioarele. Pentru brațe,începeți cu cercuri pe umăr și continuați în jos pe brațul superior cu mișcări înainte și înapoi acoperind toate suprafețele. Faceți cercuri pe cot și apoi mișcări înainte și înapoi pe antebraț. Reluați efectuarea de cercuri pe încheietura mâinii. Pe mână, faceți mișcări înainte și înapoi subliniind spațiile dintre fiecare deget. Repetați aceeași secvență și pe celălalt braț.
Pentru stomac, începeți mai întâi cu o mișcare în sensul acelor de ceasornic, care susține direcția naturală a digestiei. Apoi masați abdomenul folosind mișcări orizontale cu mâinile care se deplasează în direcții opuse. Apoi, folosiți mișcări în sus și în jos pe părțile laterale ale trunchiului.
Ultima zonă este cea a picioarelor. Folosind mișcări circulare, masați fesele și șoldurile. Mișcați-vă înainte și înapoi pe coapsă folosind ambele mâini și acoperind toate suprafețele. Folosiți mișcări circulare pe genunchi folosind ambele mâini. Reveniți la mișcările înainte și înapoi pe partea inferioară a piciorului folosind ambele mâini. Apoi folosiți mișcări circulare pe glezne. Picioarele necesită mișcări înainte și înapoi. Puneți accentul pe talpa piciorului și pe spațiile dintre fiecare deget. Repetați pe cealaltă parte.
Mănușile din mătase brută se găsesc cu ușurință online pentru aproximativ 20 de dolari. Puteți face masajul cu mătase brută zilnic și nu necesită niciun ulei de masaj. Puteți, de asemenea, să faceți masajul la un centru spa ayurvedic.
.