Este greu când ești un adult pretențios la mâncare (PEA), deoarece majoritatea prietenilor noștri cred că este doar un capriciu al copiilor. Ei sunt total lipsiți de simpatie și atitudinea este de ce nu ai trecut peste asta.
Dacă simțiți că vă ostracizează, citiți mai departe și descoperiți 5 moduri în care puteți face față acestei situații, deoarece adesea există o toleranță zero pentru noi. Nu avem parte de o presă bună.
Personal nu pot mânca prea multe lactate, crustacee, mistreț, iepure, anghinare, prepelițe, prepelițe, tripe, fructul pasiunii și nuci.
Nu s-au făcut prea multe cercetări asupra adulților mofturoși, dar un studiu arată că, în multe cazuri, aceleași tendințe pe care le aveam în copilărie se pot prelungi la vârsta adultă.
„Amintirile legate de mâncare sunt amintiri foarte puternice”, spune Dr. Zucker, cercetător la Duke Center For Eating Disorders de la Duke University.
Buclearele noastre gustative par să nu fie sincronizate, deoarece reacționăm exagerat la vederea, gustul, mirosul și texturile alimentelor. Dieta bej cu pâine prăjită, biscuiți, cartofi prăjiți, brânză la grătar și unt de arahide este foarte frecventă în rândul adulților pretențioși la mâncare.
Să analizăm câțiva dintre factorii care acționează aici:-
– Anxietatea socială rămâne de la toți părinții hărțuitori, conflictuali și amenințători.
– Simțul distorsionat al anumitor gusturi și mirosuri.
– Factorii genetici sunt în joc pentru că pot determina dacă gustul anumitor alimente este dezgustător sau delicios.
– Elementele vizuale, cum ar fi stropii când tai o roșie, îi deranjează pe unii mâncători pentru că amintesc de măruntaie.
– Cazurile extreme în care pacienții evită majoritatea alimentelor sunt cunoscute sub numele de tulburare de evitare/restricție a aportului alimentar (ARFID). Aceasta este o tulburare de alimentație și, din fericire, este rară.
Poate cunoașteți gluma:-
Cum știi dacă o persoană este vegană?
Nu vă faceți griji, vă va spune!
Dar mâncăcioșii pretențioși sunt mai rezervați pentru că adesea trebuie să suportăm multă agresivitate și dispreț. Riscurile pentru cei care suferă de acest lucru pot fi pe un spectru care poate varia de la anxietate la izolare socială.
Iată 5 moduri de a vă ajuta să treceți peste asta și să vă relaxați un pic mai mult.
Încântați-vă de mâncarea pe care o mâncăm
Întotdeauna încerc să practic câteva tehnici de mindfulness atunci când mănânc alimentele pe care le iubesc, cum ar fi pastele și ouăle fierte. Este minunat să savurăm gusturile și texturile. Îmi amintesc că sunt doar un pic mai selectivă și că nu este nimic de care să îmi fie rușine. Este ușor atunci când sunt singură.
Mâncarea în oraș cu prietenii și colegii
Aici devine dificil. Principalul lucru este să nu încercați să cereți mâncarea pe care o iubiți și care s-ar putea să nu fie în meniu. Acest lucru nu face decât să atragă atenția asupra așa-zisei probleme.
Mi s-a părut util să caut meniul online odată ce am știut restaurantul la care mergem. De obicei, este destul de precis. Acest lucru a funcționat bine pentru că a luat o mare parte din presiunea de pe mine când aveam un chelner care îmi sufla în ceafă. Îmi făcusem deja alegerea înainte de a ieși din casă. Mulțumesc Internet!
Dacă există un bufet, acest lucru ne ușurează situația, deoarece avem de unde alege. Atunci când ești invitat la o cină, este posibil să ai probleme în a rezista oamenilor care îți spun
„Ar trebui să încerci asta – este foarte bun.”
Majoritatea gazdelor verifică în prealabil dacă ai anumite preferințe sau alergii alimentare. Dar, uneori, nu o fac. Vara trecută am fost invitați la o frumoasă casă de vară și am fost întrebați dacă există ceva ce nu mănânc. Pentru a nu atrage atenția asupra mea, am spus că mănânc de toate!
Aceasta a fost o mare greșeală, deoarece ne-au servit cu creveți și mi-a fost foarte greu să fac față. Greșeala mea. Acum menționez întotdeauna alimentele pe care nu le tolerez.
Simplu spun
„Am o problemă cu X, Y și Z.”
Un alt truc atunci când te confrunți cu alimente pe care nu le suporți este să iei o cantitate mică și să o muți în jurul farfuriei fără să atragi prea mult atenția asupra acestui fapt. Dacă sunteți relaxat și sociabil, nu mulți oameni vor observa.
Încercați ceva nou o dată pe săptămână
Comandați-vă să faceți niște explorări alimentare. Hotărâți-vă să încercați un singur aliment nou o dată pe săptămână. Încercați să o scrieți pe lista de cumpărături. Cercetătorii au descoperit că persoanele care folosesc efectiv liste de cumpărături tind să aibă un IMC (indice de masă corporală) mai mic. Faptul de a avea o listă limitează achizițiile impulsive.
Să depășiți problema texturilor.
Câteva alimente își schimbă textura pe măsură ce le deschideți și le mâncați. Acest lucru poate fi cu adevărat problematic pentru unele persoane. Roșiile sunt un bun exemplu, deoarece schimbările de textură de la pielea exterioară netedă la mizeria dezgustătoare din interior pot fi o problemă. Acestea pot fi întotdeauna gătite și astfel se scapă de toate texturile amestecate. De asemenea, puteți folosi roșiile gătite în atât de multe feluri. Este o opțiune sănătoasă.
De asemenea, peștele poate fi perceput ca fiind vâscos când s-ar putea să preferați un înveliș mai crocant. Acest lucru poate fi ușor de rezolvat acoperind peștele cu pesmet înainte de a-l găti.
Găsește-ți prieteni care să te susțină.
Mă refer la prietenii care te vor provoca și te vor face responsabil. Asta înseamnă să organizezi mese și să mergi la mese cu ei. Uitați-i pe cei care vor să vă tachineze și să vă batjocorească. Selectați prietenii empatici care vă vor susține.
Știți că aveți nevoie de mai mulți nutrienți și dacă sunteți motivați și încurajați pe parcurs, asta înseamnă jumătate din bătălie.
Vizionați videoclipul de aici cu mâncătorul mofturos suprem și vedeți dacă acest lucru rezonează cu voi.
Dacă sunteți interesați de alimentație, s-ar putea să vă placă și celelalte articole pe care le-am scris.
.