Preda cursuri de yoga pentru copii este diferită de predarea pentru adulți. Încercați aceste cinci strategii pentru a vă pregăti pentru o clasă de succes, plină de distracție.
Învățați yoga la copii? Prindeți-vă respirația înainte de oră, spun experții. „Clasele de copii sunt diferite de cele ale adulților”, spune Susan Verde, profesoară de yoga și mindfulness pentru copii și autoare a best-seller-ului I Am Yoga pentru copii. „Există multă conversație și joacă pe parcursul orei. Ca profesor, trebuie să fii capabil să te lași dus de val și să schimbi lucrurile în mijlocul clasei.” Ea sugerează să vă acordați timp înainte de clasă pentru a sta și a medita, concentrându-vă pe respirație, ca o modalitate de a vă împământeni, de a vă conecta cu voi înșivă și de a cultiva calmul și bunătatea.
În timp ce pregătirea este cheia succesului în atât de multe lucruri în viață, este important să vă lăsați așteptările în pace atunci când predați această practică străveche celor mici. „Aveți un plan – și o minte deschisă”, sugerează Verde. „Crearea unei clase adecvate vârstei copiilor dumneavoastră, cu un amestec bun de jocuri, respirație și postură, vă va ajuta, ca profesor, să vă simțiți mai organizat și mai încrezător. Acestea fiind spuse, fiți pregătiți ca planul dvs. să dispară pe fereastră, în funcție de nevoile și energia clasei dvs. S-ar putea să descoperiți că ceva cu totul diferit funcționează mai bine decât planul dumneavoastră inițial. Nu este vorba de perfecțiune, ci de practică – chiar și pentru un profesor.”
Vezi și6 Kid-Friendly Yoga Poses From Alanna Zabel’s New Children’s Book
Stabilește-ți o intenție personală.
„Poți avea un plan de lecție grozav, dar stabilirea propriei intenții îți permite ție, ca profesor, să aduci energia de împământare în clasă”, spune Verde. „Intențiile, cum ar fi astăzi mă voi conecta cu (un anumit elev), vă ajută să vă pregătiți pentru o experiență pozitivă. Dacă treci prin ceva dificil în viața ta, stabilirea intenției de a trece prin clasă cu bunătate față de tine însuți este importantă pentru a te stabiliza pe tine însuți și, prin urmare, pentru a-ți stabiliza elevii și pentru a modela autocompătimirea.”
Vezi șiQ&A: Ce poziții îl pot învăța pe copilul meu de doi ani?
Evidențiați o temă.
„Sunt o povestitoare, așa că primul lucru pe care îl fac pentru a mă pregăti să predau este să elaborez o temă”, spune Mary Kaye-Chryssicas, proprietara Buddhaful Kids Yoga. „Poate că tema este incluziunea sau faptul de a avea o voce puternică. Voi nota o temă pe fișe și voi relata o poveste a cuiva sau o poveste din copilăria mea care este relevantă și relatabilă. Mă folosesc de umor pentru a capta atenția copiilor, astfel încât să pot transmite un mesaj important. La fiecare oră, copiii abia așteaptă să audă povestea mea. Mă folosesc de povești pentru a-i ajuta pe copii să se vadă pe ei înșiși într-o situație înainte ca aceasta să se întâmple, astfel încât să știe ce trebuie să facă și să se simtă mai împuterniciți să facă ceea ce este corect. Unii copii sunt înghețați de frică sau se confruntă cu îndoiala de sine, așa că auzul experiențelor altora îi ajută în luarea deciziilor.”
Vezi șiBedtime Yoga: 12 poziții pentru a-i ajuta pe copii să doarmă mai bine
Stabilește reguli de bază.
„Nimic nebunesc, doar așteptări simple și clare pe care copiii trebuie să le urmeze”, spune Amy Ballard, care predă yoga pentru copii la studioul Silly Sprout din Litchfield, Connecticut. „Am o tablă de reguli pe care o aduc cu mine la clasă și care enumeră cele mai importante trei reguli ale mele: să fii în siguranță; să te distrezi; și să rămâi pe propriul covoraș. Dacă copiii știu ce se așteaptă de la ei înainte de începerea activităților, vă pregătiți pentru succes. Aveți consecințe clare și concise pentru propria lor siguranță dacă regulile nu sunt respectate.”
Vezi și4 Trends in Girls’ Athleisure for Fall 2016
Distracție plăcută.
„Intră în jocuri ca și cum ai fi și tu un copil”, spune Ballard. „Când copiii vă văd că participați și că vă distrați de minune, îi încurajează să se ridice și să se alăture, chiar și cel mai timid copil va ieși din carapacea sa dacă profesorul face pe prostul cu clasa! Vrem ca copiii să se îndrăgostească de yoga și să o includă în stilul lor de viață pentru marile beneficii fizice, mentale și emoționale pe care le are de oferit. Păstrați-o distractivă!”
Vezi și9 instrumente de yoga pentru a calma anxietatea copiilor la întoarcerea la școală
Să urmați un scenariu de Savasana.
„Întotdeauna planific un scenariu diferit de meditație Savasana – uneori tema este în jurul prieteniei, stresului legat de teme, a fi pozitiv sau a vă manifesta visele”, spune Chryssicas. „Îmi place să le arăt copiilor și adolescenților diferite strategii pentru a se relaxa în timp ce alunecă într-o stare meditativă. Fiecare învață diferit, așa că schimbarea este importantă.”
Vezi și 5 covorașe de yoga pentru copii pe care le iubim
.