Probabil că iubiți deja avocado, cu excepția cazului în care sunteți (a) alergic la ele sau (b) nebun. Este greu să nu-l faci: Sunt cremoase, proaspete, satisfăcătoare… practic salivăm doar descriindu-le. Dar nu sunt doar bune – sunt, de asemenea, foarte bune pentru tine. Atât de mult, de fapt, încât ne-am gândit că a sosit momentul să alcătuim o listă cu cele mai uimitoare beneficii pentru sănătate ale acestora. Citiți mai departe pentru a deveni și mai pro-avo decât sunteți deja…
1. Te-ar putea ajuta să slăbești: Un studiu de la Nutrition Journal a descoperit că mâncatul unei jumătăți de avocado la prânz te ajută să te menții mai sătul după-amiaza decât dacă nu mănânci unul. Traducere: Puneți avocado pe orice prânz. Vorbim de salata ta, de sandvișul tău, deasupra supei, de tot. Te vei simți mai satisfăcută în timpul după-amiezii și, prin urmare, vei fi mai puțin predispusă la gustări – și vei avea mai multe șanse să pierzi câteva din kilogramele de după-amiază. Boom.
2. Este posibil să faceți alegeri mai sănătoase dacă le mâncați: Iubitorii de avocado sunt practic sinonimi cu iubitorii de sănătate. Serios! Un studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pe 17, 567 de adulți a constatat că persoanele care mâncau o jumătate de avocado pe zi erau în general mai sănătoase decât cele care nu o făceau. Aceștia au raportat diete care conțineau mai multe fibre, vitamine, minerale și grăsimi bune pentru tine. Mai mult, aceștia cântăreau mai puțin și aveau, de asemenea, un IMC mai mic, talie mai mică și niveluri mai sănătoase de colesterol. Rețineți că rezultatele au fost corelaționale – ceea ce înseamnă că avocado nu a cauzat neapărat aceste lucruri. Dar autorii cred că, în general, consumatorii de avocado sunt mai conștienți de sănătate decât cei care nu consumă avocado, ceea ce înseamnă că nu strică să vă urcați în trenul untului natural.
3. Sunt grozavi pentru piele: Sunteți ceea ce mâncați – la propriu. Grăsimile mononesaturate din avocado vă ajută să vă hrăniți pielea, părul și unghiile. Iar avocado conține, de asemenea, luteină, care ajută la îmbunătățirea ochilor dumneavoastră.
4. Vă pot scădea tensiunea arterială: Avocado sunt foarte bogate în potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Și chiar dacă majoritatea oamenilor cred că bananele sunt sursa principală de potasiu, avocado are de fapt mult mai mult. O jumătate de avocado conține 487 miligrame, în timp ce o banană medie are doar 422 miligrame.
5. Pot ajuta la prevenirea rănilor: Untul naturii, plasturele naturii, ce urmează? Motivul pentru care avocado vă poate ajuta să nu vă accidentați este că acesta conține o mulțime de grăsimi mononesaturate bune pentru dumneavoastră. Iar un studiu al Universității din Buffalo a descoperit, de fapt, că alergătoarele de competiție a căror dietă era alcătuită din mai puțin de 20 la sută grăsimi erau mai predispuse să sufere de accidentări decât cele care consumau cel puțin 31 la sută. Traducere? Încorporarea mai multor grăsimi sănătoase în dieta ta poate ajuta corpul tău să se ferească mai bine de accidentări. Acesta este un motiv pentru un festin de guacamole după alergare, dacă am auzit vreodată unul.
Adaugați mai multe avocado în dieta dumneavoastră cu aceste rețete delicioase:
10 rețete de guacamole nebunește de delicioase
6 rețete delicioase de pâine prăjită cu avocado
Genialitate pură: Avocado Chocolate Chip Cookies
4 Amazing Avocado Smoothies