Abs: 100 de antrenamente este cea mai bună compilație de antrenamente, toate special concepute pentru construirea, definirea și dezvăluirea abdomenului. După cum sugerează și titlul, există 100 de antrenamente în această colecție, iar acestea sunt împărțite în două categorii: Build și Burn & Build pentru a vă ajuta să alegeți antrenamentele mai potrivite pentru compoziția dvs. corporală actuală.
Dacă aveți un nivel ridicat de grăsime corporală (de exemplu, aveți un pic de burtă) ar trebui să alegeți 3-4 antrenamente pe săptămână din secțiunea „Burn & Build”. Dacă grăsimea corporală este deja scăzută sau dacă faceți alte forme de exerciții cu grad ridicat de ardere în afara acestei colecții (de exemplu, alergare, înot, arte marțiale), ar trebui să alegeți 3 antrenamente pe săptămână din secțiunea „Build”.
Majoritatea rutinelor din această colecție nu se bazează pe echipament, dar veți găsi și antrenamente cu minge elvețiană, gantere și bară de tracțiune.
În plus, veți găsi o dietă pentru abdomen inclusă pentru a vă ajuta să vă gestionați nutriția sau pur și simplu pentru a vă da o idee despre cum ar trebui să arate aportul alimentar pentru a obține rezultate mai rapide și mai bune.
Toate antrenamentele au fost dezvoltate de DAREBEE pe parcursul a mai multor ani, toate au fost testate temeinic și toate sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu se aplică restricții de vârstă.
Download | 100 de antrenamente | GDrive | High Resolution .PDF | 13Mb
Această colecție este completă și este absolut gratuită – fără obligații. Proiectul este susținut exclusiv prin donațiile utilizatorilor, nu avem sponsori sau reclame pe acest site. Dacă vă place această colecție, vă rugăm să vă gândiți să donați un dolar pentru a ne ajuta să menținem această resursă și să o dezvoltăm în continuare. Fiecare donație ajută DAREBEE să rămână în picioare și să continue să contribuie la calitatea experienței pe web.