IMAGE iStock
Ecuația simplă pentru a câștiga câteva kilograme este de a lua în mod constant mai multe calorii decât cele pe care le ardeți. Dar dacă această metodă nu funcționează pentru tine, încearcă să iei suplimente care te pot ajuta să câștigi masă corporală:
Complexul de vitamine B
Combinația de vitamine, B1, B6 și B-12 este cunoscută pentru faptul că oferă organismului energie, menținând celulele sanguine, mușchii și nervii să funcționeze corect. Suplimentele din complexul de vitamine B vă pot stimula pofta de mâncare, vă pot ajuta în digestie și vă pot menține în mișcare. Este ușor de găsit în cele mai importante farmacii.
IMAGINE RiteMed
TRY: Ritemed Vitamin B complex, P2,95/tabletă, în farmacii
IMAGINE Pharex Health
TRY: Pharex Vitamin B complex, P3,70/tabletă, în farmacii
Proteine
Deși proteina nu este o vitamină, aminoacizii care se găsesc în ea sunt responsabili pentru crearea și repararea mușchilor. Pentru a câștiga un kilogram de masă corporală, ar trebui să se ia zilnic un gram de proteine. Dacă nu consumați suficient, puteți beneficia de un supliment de proteine sub formă de batoane proteice și prafuri de shake.
Proteina din brânză este o alegere mai bună pentru femei, deoarece veți câștiga mușchi slabi mai degrabă decât grăsime. Pentru a obține rezultate maxime, aceasta ar trebui să fie asociată cu alimente care duc la creșterea în greutate. Încercați următoarele produse:
IMAGINE GNC
TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein de la GNC, P1,729.00/pachet de 24g, în magazinele GNC
Acest shake cu conținut scăzut de carbohidrați și aromă conține cantități mari de aminoacizi naturali care ajută la dezvoltarea musculară și asigură creșterea în greutate.
IMAJ Lazada
TRY: Batoane proteice Quest, P749/cutie de 6, la Lazada
Batoanele Quest sunt disponibile în mai multe arome delicioase, ambalate cu 20 de grame de proteine în fiecare baton. Are un conținut ridicat de fibre, un conținut scăzut de carbohidrați și nu conține gluten! Gustă aceste bunătăți fără zahăr pentru a adăuga ceva masă și a dezvolta mușchii.
IMAGINE Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, pachet de P1088/450g, la farmacii
Laptele a fost folosit ca mijloc de creștere în greutate timp de mai multe decenii. Appeton are o combinație de proteine, grăsimi, vitamine, minerale și carbohidrați cu un conținut ridicat de proteine, grăsimi, vitamine, minerale și carbohidrați care vă crește greutatea treptat.
Creatină
Creatina este o substanță chimică deja prezentă în corpul dumneavoastră care ajută mușchii să creeze energie. Cel mai bine este să luați aceste suplimente atunci când faceți exerciții fizice. Creatina ajută la producerea de adenozin trifosfat (ATP) în organism, iar ATP furnizează energie pentru contracțiile musculare. Acestea vin sub formă de pudră, capsule, batoane energizante și amestecuri de băuturi și este ușor de găsit în magazinele de sănătate și fitness.
IMAGINE Weider
TRY: Weider Creatine Capsule de creatină, P800/150 capsule, la magazinele de sănătate și fitness
Aceste capsule sunt cel mai bine administrate în timpul antrenamentelor pentru un transfer maxim de energie intracelulară. Acest lucru asigură creșterea în greutate, creșterea masei musculare și îmbunătățirea forței corporale. *Nicio afirmație terapeutică aprobată
IMAGINE GNC
TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, în magazinele GNC
O băutură care conține diferite forme de creatină necesare pentru creșterea puterii și masei musculare.
Toate suplimentele enumerate mai sus vă vor ajuta să luați în greutate, dar trebuie să vă consultați medicul pentru a ști cât de mult ar trebui să luați în greutate. Cea mai bună alegere este să mâncați întotdeauna o dietă bine echilibrată cu aceste suplimente și să faceți exerciții fizice regulate pentru a fi în formă. În timp, cu siguranță veți atinge greutatea pe care o doriți.
.