Activități de stimă de sine pentru adulți PDF

Acest blog vă pune la dispoziție unele dintre cele mai eficiente activități de stimă de sine pentru adulți PDF.

Deși construirea stimei de sine poate fi o sarcină dificilă, dar călătoria de creștere a stimei de sine este foarte plină de satisfacții și de întărire. Stima de sine deține o mare importanță în aproape fiecare domeniu al vieții unui adult.

Să facem o trecere în revistă a stimei de sine și a importanței sale înainte de a trece la activitățile de stimă de sine pentru adulți PDF.

Ce este stima de sine?

Stima de sine se referă la sentimentul general al unei persoane cu privire la valoarea sa sau la valoarea sa personală.

În cuvinte simple, stima de sine este măsura în care un individ se apreciază și se place pe sine însuși.

Stima de sine este văzută ca o trăsătură de personalitate, ceea ce înseamnă că este stabilă și de lungă durată.

Stima de sine cuprinde diverse convingeri despre sine, inclusiv o apreciere pentru imaginea corporală, credințele, emoțiile și comportamentul său.

Autoeficacitatea și respectul de sine sunt cele două componente principale ale stimei de sine, conform lui Branden (1995).

Autoeficacitatea este menționată ca fiind capacitatea unui individ de a face față provocărilor vieții.

Pe de altă parte, respectul de sine se referă la credința că cineva merită fericirea, succesul și dragostea.

Importanța stimei de sine

Stima de sine este semnificativă deoarece are un impact puternic asupra deciziilor și alegerilor oamenilor.

În concluzie, stima de sine acționează ca un motivator, încercând să le permită oamenilor să se ia în seamă pe ei înșiși și să își descopere potențialul maxim.

Stima de sine este într-adevăr un sentiment foarte autentic, care este complet orientat către sinele interior și care păstrează mai multă putere asupra noastră decât sentimentul pe care îl avem față de alți oameni, sau pe care toți aceștia îl au față de noi.

O stimă de sine sănătoasă și bună se angajează să ne ajute pe toți să ne atingem ambițiile și să prosperăm și să ne revenim după eșecuri și greșeli.

Cum să construim stima de sine? Persoanele care suferă de o stimă de sine scăzută își pun această întrebare foarte frecvent, deoarece doresc să scape de sentimentele de inferioritate pe care le produce.

Fișa de lucru pentru completarea propozițiilor privind stima de sine

Această fișă de lucru îi îndrumă pe adulți să completeze exercițiul de completare a propozițiilor cu răspuns liber.

Această activitate este exact ceea ce pare a fi, adică conține un îndemn la spațiu pentru ca adulții să termine propozițiile într-un mod care îi face să se simtă bine.

Finalizarea acestei activități i-ar ajuta cu siguranță pe adulți să își înțeleagă ideile și emoțiile și să se deschidă, precum și să le discute cu ceilalți.

Pentru participanții la acest caiet de lucru, această practică i-ar ajuta cu siguranță să devină mai încrezători în timp ce își exprimă opiniile și emoțiile cu ceilalți, găsind posibilitatea de a lucra la problemele legate de stima de sine.

După aceasta, se cere adulților să aloce 5-10 minute în fiecare zi, timp de aproximativ o săptămână, pentru a finaliza această activitate.

În termen de două săptămâni de la terminarea acestei activități, participanții sunt capabili să revadă răspunsurile lor și să înțeleagă perspectiva lor generală asupra vieții și pot vedea dacă lucrurile s-au îmbunătățit de când au început.

Foaia de lucru este formată din aproximativ 20 de propoziții incomplete.

Această Fișă de lucru cu propoziții incomplete pentru stima de sine este, într-adevăr, un plan pe care fie dumneavoastră, fie clientul dumneavoastră îl puteți folosi zilnic.

Discutarea și notarea emoțiilor și gândurilor poate fi o metodă utilă pentru a descoperi orice probleme subiective care au un impact asupra stimei de sine.

Făcând această activitate chiar și timp de două săptămâni, poate merita să vă uitați la ceea ce au raportat adulții. Acest lucru i-ar ajuta pe adulți să vadă o schimbare pozitivă semnificativă în răspunsurile lor.

Această fișă de lucru se poate dovedi a fi o sursă utilă și pentru terapeuți, pentru a-și cunoaște profund clienții.

Această fișă de lucru este, de asemenea, o sursă excelentă de comunicare a unor mesaje importante pentru clienți, care i-ar ajuta să se simtă calmi, relaxați și confortabili în timp ce rezolvă fișa de lucru.

Această fișă de lucru este ușor de accesat pe internet. Puteți descărca fișa de lucru sub formă de PDF de aici.

Șablon de jurnal al stimei de sine

Pentru aceia dintre voi care au citit despre sau au ținut un jurnal al recunoștinței, acest exercițiu s-ar putea să vă fie familiar.

Nu numai că un jurnal de recunoștință vă poate ajuta să găsiți mai multe lucruri pentru care să fiți recunoscători de-a lungul vieții, dar vă va oferi, de asemenea, posibilitatea de a vă concentra asupra propriilor gânduri și emoții și vă va ajuta în procesul de autodescoperire și autoînțelegere.

Ați observat probabil că aceste îndemnuri sunt menite să incite reacții pozitive.

Accentul constructiv al acestui exercițiu este ceea ce îl diferențiază de un jurnal obișnuit sau de o compunere de jurnal.

În ciuda faptului că ați avut o zi grea, aceste îndemnuri vă vor ajuta să explorați cele mai bune lucruri din viața dumneavoastră și vă vor reasigura că, indiferent cât de stresante au fost evenimentele de viață, le-ați depășit.

Inclusiv dacă sunteți un terapeut care oferă această fișă de lucru clientului (clienților) dumneavoastră, încurajați oamenii să se gândească cu scepticism la ceea ce dezvăluie răspunsurile lor.

Această activitate ar putea fi o strategie instantanee și pe termen scurt de îmbunătățire a stării de spirit sau, cu efort și angajament, poate promova creșterea socială și emoțională, precum și dezvoltarea generală.

Această fișă de lucru este ușor accesibilă pe internet. O puteți descărca sub forma unui formular PDF de aici. Fișa de lucru poate fi, de asemenea, tipărită cu ușurință.

Identificarea și provocarea convingerilor de bază

Pe lângă confruntarea cu gândurile negative, ar putea fi un instrument terapeutic extrem de eficient pentru explorarea, recunoașterea și provocarea convingerilor dvs. profunde.

Avem chiar și convingeri pesimiste sau greșite, inconștiente sau subconștiente, oprindu-ne rareori să luăm în considerare standardele și valorile pe care le consumăm în mod continuu.

Fișa de lucru pentru identificarea și provocarea convingerilor fundamentale este o sursă excelentă de ajutorare a propriei persoane sau a clienților în procesul de descoperire și identificare a convingerilor ferm susținute care conduc la anumite conduite și gânduri.

Această fișă de lucru este ușor accesibilă pe internet. O puteți descărca sub formă de PDF de aici.

Fișa de lucru pentru comunicare asertivă

Stima de sine scăzută cu abilități de comunicare interpersonală slabe sau slab dezvoltate merg frecvent împreună.

Acesta poate fi greu să vă exprimați emoțiile cu cineva dacă nu simțiți că emoțiile dvs. au importanță, ceea ce reprezintă cel mai proeminent semn al unei stime de sine scăzute.

Adoptarea unor abilități de comunicare asertivă nu numai că ar ajuta la construirea unor relații puternice și la căutarea de noi șanse, dar poate promova, de asemenea, o schimbare în modul în care cineva gândește despre sine.

Această fișă de lucru explică în detaliu cele trei stiluri diferite de comunicare.

Fișa de lucru pune accentul pe comunicarea asertivă și pe modul în care se pot dezvolta abilitățile de comunicare asertivă. Ea permite indivizilor să se exprime cu adevărat, fiind în același timp umili și amabili.

În această fișă de lucru, indivizilor li se cere să comunice asertiv în timp ce menționează trei scenarii diferite.

Ei trebuie să enumere emoțiile pe care le-ar experimenta după ce comunică asertiv.

Această fișă de lucru este ușor de accesat pe internet. Puteți descărca fișa de lucru sub formă de PDF de aici.

Foaia de lucru poate fi, de asemenea, tipărită cu ușurință.

Explorarea punctelor forte

Foaia de lucru pentru explorarea punctelor forte este o altă foaie de lucru interesantă, concepută special pentru adulți, pentru a-i ajuta să-și crească stima de sine.

Această fișă de lucru le oferă indivizilor șansa de a-și explora punctele forte și de a identifica rolul pe care acestea îl joacă în diferite domenii ale vieții lor, inclusiv relațiile, viața profesională și viața personală.

Adulții sunt încurajați să identifice modalitățile prin care își pot aplica punctele forte în diferitele domenii ale vieții lor.

Fila de lucru este ușor de accesat pe internet. Puteți descărca fișa de lucru sub formă de PDF de aici. De asemenea, poate fi tipărită cu ușurință.

Fișa de lucru privind încrederea în sine – PDF4PRO

În sfârșit, dar nu în ultimul rând, fișa de lucru privind încrederea în sine este o altă fișă de lucru interesantă și eficientă care îi ajută pe adulți să își crească încrederea în sine.

Această fișă de lucru este formată din două pagini. În prima parte a fișei de lucru, indivizii sunt rugați să rețină în minte o anumită situație în care au experimentat încredere și sentiment de satisfacție.

Apoi ei trebuie să răspundă la câteva întrebări legate de aceasta. În a doua parte a fișei de lucru, indivizii sunt încurajați să se gândească la o situație în care au experimentat probleme de încredere și să menționeze lucrurile pe care ar dori să le schimbe.

În cele din urmă, în a treia parte a fișei de lucru, aceștia sunt încurajați să folosească informațiile obținute despre ei înșiși în prima parte și să se întrebe ce ar face atunci când se confruntă cu trei dintre situațiile menționate.

Această fișă de lucru le oferă indivizilor o perspectivă asupra punctelor lor forte și le permite să își folosească punctele forte în diferite domenii ale vieții.

Această fișă de lucru este ușor de accesat pe internet. Puteți descărca fișa de lucru sub formă de PDF de aici.

Nota laterală: Am încercat și am testat diverse produse și servicii pentru a mă ajuta cu anxietatea și depresia mea. Vedeți recomandările mele de top aici, precum și o listă completă a tuturor produselor și serviciilor pe care echipa noastră le-a testat pentru diverse afecțiuni de sănătate mintală și bunăstare generală.

Me, Myself, I – Self-Concept and Self-Esteem – Beyond Blue

Acesta este un alt set eficient de fișe de lucru care îi ajută pe adulți să-și îmbunătățească stima de sine. Această fișă de lucru este formată din 10 pagini cu mai multe activități diferite pentru creșterea stimei de sine.

Acest set de fișe de lucru îi ajută pe indivizi să se descopere pe ei înșiși și să recunoască rata lor de stimă de sine. Aceștia sunt încurajați să își exploreze punctele forte și le oferă o șansă de a-și spori auto-reflecția.

Această fișă de lucru este, de asemenea, o sursă bună pentru a permite indivizilor să folosească afirmații pozitive pentru a da un impuls stimei de sine. Puteți accesa fișa de lucru de aici.

Cărți recomandate

Aceasta este o listă a unora dintre cele mai bune cărți despre stima de sine. Aceste cărți sunt o sursă excelentă pentru a identifica modalitățile prin care poate fi îmbunătățită stima de sine.

Toate cărțile menționate mai jos sunt ușor accesibile în magazinul Amazon.

Doar dați click pe cartea pe care doriți să o studiați și veți fi redirecționat către pagina de unde o puteți accesa.

• Cartea de lucru despre încrederea în sine: A Guide to Overcoming Self-Doubt and Improving Self-Esteem by Barbara Markway Ph.D., Celia Ampel, et al.
• Raising Self-Esteem in Adults by Susan I. Buchalter
• The Self Esteem Workbook for Women: 5 Steps to Gaining Confidence and Inner Strength by Megan MacCutcheon LPC
• Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem by Matthew McKay Ph.D. and Patrick Fanning
• Humility Rules: Saint Benedict’s Twelve-Step Guide to Genuine Self-Esteem by J. Augustine Wetta O.S.B.

Cum își dezvoltă adulții activitățile de stimă de sine?

Câteva modalități prin care adulții își pot dezvolta stima de sine includ; să se facă pe ei înșiși o prioritate, să nu mai facă pe plac oamenilor, să se exploreze pe ei înșiși, să-și remodeleze discursul de sine, să fie recunoscători și să cultive o atitudine pozitivă.

Cum poate fi îmbunătățită stima de sine prin fișe de lucru?

Fisele de lucru sunt o sursă excelentă de îmbunătățire a stimei de sine.

Jurnalul de recunoștință este o sursă foarte eficientă pentru a ajuta indivizii să devină mai optimiști, să identifice credințele de bază și să se confrunte cu aceste credințe pentru a da un impuls stimei de sine.

Această fișă de lucru permite, de asemenea, indivizilor să comunice asertiv.

Cum îmbunătățesc terapeuții stima de sine?

Terapeuții joacă un rol major în îmbunătățirea stimei de sine a unui individ. Aceștia îi ajută pe indivizi să își monitorizeze discursul de sine negativ, să învețe meditația mindfulness și să învețe cum să comunice asertiv.

Cum construiești stima de sine a cuiva?

Există diverse modalități prin care poate fi crescută stima de sine a celeilalte persoane.

Acest lucru se poate face prin folosirea numelui unei persoane, cerându-i un sfat, solicitându-i ajutorul, făcându-i un compliment sincer cu privire la orice eveniment, admirând oamenii și aducând în discuție subiecte de discuție.

Ce activități cresc stima de sine?

Câteva modalități care pot ajuta la creșterea stimei de sine includ să te faci pe tine însuți o prioritate, să nu mai faci pe plac oamenilor, să te regăsești pe tine însuți, să îți monitorizezi autoflagelarea, să ții un jurnal de recunoștință, să folosești afirmații pozitive și să nu te bați pe tine însuți pentru greșelile tale.

Cum îmi pot face corpul să se simtă pozitiv?

Puteți face corpul să se simtă pozitiv folosind afirmații pozitive, scăpând de cântar, nu vă mai spuneți lucruri pe care nu ați îndrăzni să le spuneți prietenilor voștri, învățați să acceptați complimentele, donați lucrurile care nu vi se potrivesc și confruntați-vă cu convingerile negative.

Acest blog v-a oferit unele dintre cele mai bune activități de stimă de sine pentru adulți PDF.

Blogul a explicat în detaliu stima de sine și importanța ei. Acesta a menționat diverse activități pe care adulții le pot efectua pentru a-și spori stima de sine.

Dacă aveți nelămuriri sau întrebări cu privire la acest blog, anunțați-ne prin comentarii. Vom fi bucuroși să vă ajutăm.

.