Toxinele sunt peste tot și imposibil de evitat. Ele intră în corpul tău prin plămâni, prin piele sau prin alimentele pe care le consumi. Simplul fapt de a ieși pe ușă sau de a trăi și respira în propria casă te face susceptibil.
Din fericire, ai un detoxifiant încorporat: ficatul tău. Fără el, nu ați putea metaboliza alimentele, nu ați putea lupta împotriva infecțiilor, nu ați putea descompune medicamentele, nu ați putea regla hormonii, nu ați putea stoca energie și nici măcar nu ați putea mânca proteine în siguranță.
De ce sunt atât de mulți dintre noi care investesc în poțiuni de detoxifiere pentru a „curăța” acest organ uimitor? La urma urmei, acesta are grijă de asta foarte bine de unul singur.
Conceptul de curățare a ficatului sau de detoxifiere capătă amploare, mai ales pe rețelele de socializare. În calitate de dietetician înregistrat, îl văd la proprii mei pacienți care sunt dornici să își facă ficatul sănătos și presupun că modalitatea de a face acest lucru este prin intermediul unui fel de produs.
Pe Instagram și Facebook, o mulțime de „experți” sugerează că suplimentele sub formă de pastile sau smoothie-uri sunt o cheie pentru vindecarea ficatului. În timp ce unele suplimente – cum ar fi probioticele, zincul și chiar antioxidanții sub formă de suplimente – pot ajuta la beneficii pentru animalele cu ficatul afectat într-un cadru de laborator, există puține elemente care să sugereze că aceste opțiuni vor ajuta oamenii. Ceea ce funcționează este pierderea în greutate și o dietă sănătoasă, cu alimente integrale.
De fapt, utilizarea plantelor și a suplimentelor poate de fapt să dăuneze ficatului. De exemplu, un studiu din 2014 a constatat că leziunile hepatice cauzate de plante și suplimente au crescut cu 7-20% într-o perioadă de 10 ani.
Iată șapte lucruri pe care trebuie să le știți despre un ficat sănătos:
- Curățările vin în multe forme.
- Ajută sau dăunează organismului „curățeniile” la modă?
- Curățările de ficat nu sunt reglementate de FDA.
- O cură de ficat nu va șterge o noapte de decizii proaste.
- Câteva ingrediente din curățările de ficat pot fi benefice, dar nu există studii care să dovedească acest lucru.
- Fiica își donează o parte din ficat pentru a salva viața tatălui
- Să ai o greutate sănătoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru ficatul tău.
- Schimbă alcoolul în cafea pentru un ficat sănătos.
- Cafeaua vă poate ajuta să trăiți mai mult, potrivit unui nou studiu
- Majoritatea lucrurilor de care aveți nevoie pentru a vă menține ficatul sănătos se află în magazinul alimentar, dar nu și la raionul de suplimente.
- În cele din urmă, evitați sexul nesigur.
Curățările vin în multe forme.
Curățările ficatului vin adesea sub formă de sucuri, suplimente sau chiar clisme și implică adesea evitarea unor întregi grupuri de alimente sau practici de post nesigure. Multe promit pierderi în greutate, dar în astfel de diete restrictive, majoritatea oricărei pierderi în greutate este fluidă. Odată ce vă întoarceți la stilul de viață „normal”, așteptați-vă ca greutatea să revină. De asemenea, ele promit adesea o creștere a energiei, ceea ce ar fi de așteptat ori de câte ori scoateți din alimentație junk-urile procesate sau alcoolul.
Ajută sau dăunează organismului „curățeniile” la modă?
1 iulie 201305:21
Curățările de ficat nu sunt reglementate de FDA.
Lipsa de supraveghere înseamnă că, spre deosebire de un medicament farmaceutic, este posibil să nu știți exact ce primiți sau chiar dacă alții au avut efecte adverse. Mai mult, cură pe care o folosiți poate avea de fapt ierburi care ar putea dăuna ficatului sau interacționa periculos cu medicamentele.
O cură de ficat nu va șterge o noapte de decizii proaste.
Am primit multe e-mailuri într-o dimineață de weekend de la prieteni care își detaliau mahmureala din noaptea precedentă și întrebau ce pot mânca pentru a inversa daunele. Mulți apelează la „curățare” ca soluție de a doua zi. Cu toate acestea, studiile clinice nu susțin această idee, iar dacă v-ați provocat daune permanente în urma unei zile și nopți prea grele, nicio cură din lume nu vă va ajuta să le inversați.
Câteva ingrediente din curățările de ficat pot fi benefice, dar nu există studii care să dovedească acest lucru.
Multe dintre curățările de ficat de pe piață conțin ingrediente precum turmericul, ciulinul de lapte, rădăcina de păpădie sau menta – toate ierburi și rădăcini care pot aduce beneficii directe sau indirecte ficatului. Dar multe dintre studiile care au analizat aceste rădăcini și ierburi nu sunt în contextul curățărilor, care au adesea alte ingrediente sau mecanisme. Înainte de a putea revendica aceste opțiuni ca fiind remedii naturale pentru ficat, avem nevoie de mai multe studii care să le dovedească valoarea.
Fiegele este singurul organ care se poate regenera singur, dar nu poate suporta prea mult. Dați-i suficient alcool sau deteriorați-l prin alegeri periculoase legate de stilul de viață și, în cele din urmă, va renunța la voi și va putrezi – la propriu. Acest lucru se numește ciroză, iar în cazurile avansate, singurul tratament este un transplant de ficat.
Fiica își donează o parte din ficat pentru a salva viața tatălui
17 iunie 201801:50
Recenta explozie a bolilor de ficat ar putea determina necesitatea de a repara organul stricat. Așa cum se întâmplă adesea în cazul dietei, cel mai bun răspuns nu este adesea cel mai sexy. Dacă ne uităm la știință, aceasta demonstrează în mod clar că acest organ complex are nevoie de o abordare simplă.
Să ai o greutate sănătoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru ficatul tău.
Boala ficatului gras neonalcoolic afectează acum o treime dintre toți americanii. A preluat conducerea ca fiind una dintre principalele boli hepatice din lume și concurează pentru a prelua conducerea ca principală cauză a transplantului de ficat. Excesul de greutate, în special în zona mediană, aproape de ficat, solicită organul și provoacă o acumulare de grăsime. Prea multă grăsime poate însemna că ficatul nu-și mai poate face bine treaba, inclusiv să elimine acele toxine pe care corpul dumneavoastră le absoarbe în fiecare zi.
Schimbă alcoolul în cafea pentru un ficat sănătos.
Cercetarea privind consumul de alcool (mai ales în exces) și daunele aduse ficatului dă de gândit. Studiile arată că un model zilnic de consum de alcool poate provoca daune serioase, iar amestecarea alcoolului cu anumite medicamente, cum ar fi paracetamolul, poate fi de-a dreptul mortală.
În plus, unele studii au demonstrat că un weekend de consum excesiv de alcool este tot ce ar putea fi necesar pentru a provoca leziuni permanente ale ficatului. Momentul în care începeți să beți poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu a constatat că băutul în adolescență poate crește riscul de probleme hepatice grave mai târziu în viață. Mențineți consumul la sau sub liniile directoare naționale, sau mai bine, nu beți deloc.
O băutură pe care ar trebui să o luați în considerare este cafeaua. Cafeaua s-a dovedit în mai multe studii că oferă un impuls major pentru sănătatea ficatului.
Cafeaua vă poate ajuta să trăiți mai mult, potrivit unui nou studiu
3 iulie 201802:12
Majoritatea lucrurilor de care aveți nevoie pentru a vă menține ficatul sănătos se află în magazinul alimentar, dar nu și la raionul de suplimente.
Mâncați o mulțime de plante bogate în fibre, fructe și legume colorate; alegeți pește sălbatic și produse organice ori de câte ori este posibil. Luați măsuri pentru a elimina zahărul adăugat. Concluzie: Începeți să mâncați alimente adevărate și renunțați la tot ceea ce este procesat.
Faceți din hidratare un obiectiv. Apa este viața, iar pentru ficat, este asistentul pe care se bazează pentru a-și face bine treaba.
Să fiți pretențioși în privința medicamentelor, suplimentelor, a ceea ce puneți pe gazon sau dacă alegeți să consumați crustacee crude. Toate aceste lucruri pot provoca daune ficatului.
În cele din urmă, evitați sexul nesigur.
Părtășirea acelor, a briciului de ras sau a periuțelor de dinți, sau chiar realizarea de tatuaje – toate aceste practici sunt asociate cu un risc crescut de boli hepatice.
Explozia de cure de curățare a ficatului de pe piață este poate un simptom al unei probleme mai mari: nevoia americanilor de a găsi o soluție rapidă la o dietă occidentală îngrozitoare. Dacă vreți cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea ficatului, cheltuiți-vă banii pe lucruri care s-au dovedit a face cu adevărat acest lucru.
Kristin Kirkpatrick, MS, R.D., este managerul serviciilor de nutriție pentru bunăstare de la Cleveland Clinic Wellness Institute din Cleveland, Ohio, și autoarea cărții „Skinny Liver”. Urmăriți-o pe Twitter @KristinKirkpat.