Am clasificat 25 de dulciuri de Halloween în funcție de conținutul de zahăr

Dulciurile sănătoase de Halloween: un oximoron sau o posibilitate legitimă? Chiar dacă cei mai mulți dintre noi nu ne mai putem descurca cu colindatul (blestemat fie acel puseu de creștere din gimnaziu!), niciodată nu devenim cu adevărat prea bătrâni pentru a rezista la bolurile pline de bomboane de Halloween care se materializează în bucătăria fiecărui birou și pe culoarul magazinelor în octombrie.

Acum, nu am dori nimănui un octombrie fără bomboane, dar unele dulciuri au date nutriționale mai înspăimântătoare decât altele – mai ales când vine vorba de conținutul de zahăr. Ca atare, am studiat cu atenție listele de ingrediente, caloriile, grăsimile și conținutul de zahăr a 25 de dulciuri populare de Halloween și le-am clasat în ordinea înfricoșător de dulce.

Am aruncat, de asemenea, cât timp ar avea nevoie o persoană medie pentru a face „trick-or-treat” pe baza caloriilor arse la un ritm alert, conform CDC. Așa că, atunci când faceți razie la prada de Halloween a verișoarei dvs. mai mici în acest an, acum veți ști ce dimensiuni ale porțiilor sunt mai favorabile, precum și ce dulciuri sunt mai bune pentru dvs. în general – dar, prin toate mijloacele, sărbătoriți cum doriți.

25. Skittles

Dimensiunea porției: 3 pachete fun-size

Calorii: 190

Grăsimi: 2 grame

Zahar: 34 grame

Minute de colindat necesare: 55

Răspundeți: O porție din aceste mici bunătăți curcubeu conține aproximativ la fel de mult zahăr ca o lingură de înghețată Ben & Jerry’s. Siropul de porumb și coloranții alimentari completează lista de ingrediente surprinzătoare.

24. Raisinets

Dimensiunea porției: 1/4 cană

Calorii: 190

Grăsimi: 8 grame

Zahar: 28 grame

Minute de colindat necesare: 55

Pastele acoperite cu ciocolată pot fi un răsfăț delicios, dar nu sunt atât de sănătoase pe cât ar putea părea. Cu un conținut mai mare de zahăr decât alte bomboane, cel mai bun mod de a mânca aceste stafide delicioase (și surprinzător de captivante) sunt câteva la un moment dat.

23. Bomboane de porumb

Dimensiunea porției: 15 bucăți

Calorii: 110

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 22 grame

Minute de colindat necesare: 32

Acest ambalaj se laudă cu „făcut cu miere adevărată”, dar punga nu anunță tipurile de zahăr mai geroase (zahăr alb, sirop de porumb, glazură de cofetărie și dextroză). Ca să nu mai vorbim de arome artificiale, coloranți și gelatină (care, în cazul în care aveți nevoie de o reamintire, este făcută din copite de cal).

22. Kit Kats

Dimensiunea porției: 3 batoane de 2 bucăți

Calorii: 210

Grăsimi: 11 grame

Zahăr: 21 grame

Minutele de colindat sunt necesare pentru „trick-or-treating”: 60

Ovazul super-ușor din acest deliciu cu ciocolată ar putea să-l facă să pară mai sănătos și mai puțin caloric, dar asta doar dacă mâncați mai puțin decât porția. Așa că, dacă vă place ciocolata, dați-i drumul; rupeți-vă o bucată în loc să vă înfruptați din câteva.

21. Milky Ways

Dimensiunea porției: 4 bucăți

Calorii: 150

Grăsimi: 6 grame

Zahar: 21 grame

Minute de colindat necesare: 43

Serios, cine mănâncă doar două mini Milky Ways și se oprește la o noapte?! Ne cutremurăm când ne gândim la cantitățile de zahăr, sirop de porumb, grăsimi din lapte, ulei de palmier hidrogenat și arome artificiale pe care le consumăm de fapt în timpul chefurilor noastre de Milky Way de Halloween.

20. Dove Chocolate-Cove-Covered Nuts

Dimensiunea porției: 1.Pungă de 6 uncii

Calorii: 250

Grăsimi: 16 grame

Zahar: 19 grame

Minute de colindat necesare: 72

Sigur, numărul de calorii este mai mare decât alte bomboane, dar cel mai bun mod de a vă răsfăța cu acest răsfăț este să mâncați de fiecare dată câte o jumătate de porție. În timp ce întreaga pungă conține 250 de calorii, împărțită în două porții, aceasta are doar 125 de calorii. În plus, nucile caju pline de nutrienți sunt mai sănătoase decât umplutura procesată, așa că, chiar dacă sunt pline de zahăr, nu sunt chiar atât de rele.

19. Twizzlers

Dimensiunea porției: 4 bucăți

Calorii: 160

Grăsimi: 0,5 grame

Zahar: 19 grame

Minute de colindat necesare: 46

Aceste învârteli asemănătoare unor bomboane de lemn dulce sunt comercializate ca fiind un aliment „cu conținut scăzut de grăsimi”, ceea ce este adevărat. Dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că sunt sănătoase. O formulă de făină albă, zahăr și amidon de porumb face ca acestea să fie un coșmar nutrițional. Sunt aproape 20 de grame de zahăr în doar patru paiete și, într-adevăr, cine mănâncă doar patru Twizzlers?

18. AirHeads

Dimensiunea porției: 3 batoane

Calorii: 140

Grăsimi: 1,5 grame

Zahar: 19 grame

Minute de colindat necesare: 40

O listă de ingrediente cu diverse zaharuri, uleiuri parțial hidrogenate, coloranți artificiali și arome artificiale face ca aceste batoane întinse și dulci să fie un eșec total din punct de vedere nutrițional.

17. Hershey’s Kisses

Dimensiunea porției: 7 bucăți

Calorii: 160

Grăsimi: 9 grame

Zahar: 18 grame

Minute de colindat necesare: 46

Conținutul de grăsimi al acestor comori americane este destul de ridicat, dar dacă reduceți porția la jumătate, nu vă vor face rău. Și să te oprești la trei Hershey’s Kisses nu este de fapt atât de greu, deoarece sunt bogate și ciocolatii și necesită un pic mai mult efort pentru a le despacheta.

16. Tootsie Rolls

Dimensiunea porției: 5 bucăți

Calorii: 120

Grăsimi: 2,5 grame

Zahar: 17 grame

Minute de colindat necesare: 35

Îi mai place cuiva cu adevărat Tootsie Rolls? Sunt o scuză jalnică pentru ciocolată. Dar cumva conțin la fel de mult zahăr? Nu merită (cu excepția cazului în care, pentru tine, merită).

15. Brookside Fruit-Filled Dark Chocolate

Dimensiunea porției: 12 bucăți

Calorii: 130

Grăsimi: 6 grame

Zahar: 17 grame

Minute de colindat necesare: 38

Cei mai mulți oameni iubesc dulceața fructelor, dar când adăugați ciocolată neagră la amestec aveți o combinație mortală. Făcut cu un amestec de fructe de pădure açai, afine și ciocolată neagră fină, aceasta este o gustare mai sănătoasă pe care o puteți mânca singură sau o puteți adăuga la un amestec de casă de fructe de pădure.

14. Almond Joys

Dimensiunea porției: 2 bucăți

Calorii: 160

Grăsimi: 9 grame

Zahar: 16 grame

Minute de colindat sunt necesare pentru a arde: 46

Snack-sized Almond Joys au fost preferate de zeci de ani de cei care merg la colindat sau colindat. Savurați o bucată și lăsați-o pe a doua pentru o zi ploioasă.

13. Cocomels Carameli din lapte de cocos

Dimensiunea porției: 6 bucăți

Calorii: 120

Grăsimi: 3,5 grame

Zahar: 16 grame

Minute de colindat necesare: 35

Aceste caramele se vor topi în gură, iar tu poți mânca cel puțin șase bucăți și nici măcar nu atingi 150 de calorii. Cu o bază de lapte de nucă de cocos, este perfect dacă doriți o opțiune de caramel fără lactate, totuși, conținutul de zahăr este încă destul de ridicat.

12. Reese’s Pieces

Dimensiunea porției: 38 de bucăți

Calorii: 150

Grăsimi: 7 grame

Zahar: 16 grame

Minute de colindat necesare: 43

Reese’s Pieces sunt incontestabil delicioase, dar sunt, de asemenea, vizibil bogate în grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, nu sunt atât de înspăimântătoare atâta timp cât nu mâncați o porție întreagă deodată – încercați să le tăiați în jumătate pentru a înregistra sub 10 grame de zahăr pentru răsfățul vostru dulce.

11. Pretzel M&M’s

Dimensiunea porției: 1 uncie

Calorii: 130

Grăsimi: 4 grame

Zahar: 15 grame

Minute de colindat necesare: 38

Dacă mergeți pe ruta M&M’s, optați pentru varianta cu covrigi. Nu oferă prea multe în materie de vitamine și minerale, dar mai puțină ciocolată și mai mult covrig înseamnă niveluri mai scăzute de zahăr și grăsimi decât alte arome.

11. Blow Pops

Dimensiunea porției: 1 acadea

Calorii: 70

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 13 grame

Minute de colindat necesare: 20

Aceste acadele vă vor readuce cu siguranță toată nostalgia. Învelișul dulce și crocant de bomboane cu centrul de gumă de mestecat a fost un element de bază în pungile de trick-or-treat timp de zeci de ani.

9. SweeTarts

Dimensiunea porției: 13 bucăți

Calorii: 60

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 13 grame

Minute de colindat necesare: 18

Doar suficient de dulci și acrișoare, aceste bomboane acrișoare sunt o alegere mai moderată atunci când numărați caloriile, deoarece puteți mânca cel puțin 13 bucăți fără să vă faceți prea multe griji cu privire la consumul de calorii.

8. Starbursts

Dimensiunea porției: 4 bucăți

Calorii: 80

Grăsimi: 1,25 grame

Zahar: 11,5 grame

Minute de colindat necesare: 23

Nu se poate nega faptul că Starbursts sunt delicioase, dar conținutul lor nutrițional este cu totul altceva. O rețetă înspăimântătoare de sirop de porumb, zahăr și ulei de sâmburi de palmier hidrogenat (la fel de unsuros ca și el) este responsabilă pentru aroma caricaturală a fructelor și textura gumoasă. Cu toate acestea, când vine vorba doar de scara zahărului, nu sunt cele mai rele dintre cele mai rele.

7. Jolly Ranchers

Dimensiunea porției: 3 bucăți

Calorii: 70

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 11 grame

Minute de colindat necesare: 20

Să savurați aceste bomboane tari cu arome clasice precum struguri, pepene verde și măr verde. Având în vedere că pot fi greu de mușcat, cel mai bun mod de a-ți proteja dinții este să le sugi până când limba ta devine un curcubeu de culori.

6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups

Dimensiunea porției: 3 bucăți

Calorii: 108

Grăsimi: 6,4 grame

Zahar: 9,9 grame

Minute de colindat sunt necesare pentru a arde: 31

Spuneți că nu e așa! Aceste cupe cu unt de arahide deprimant de delicioase conțin suficient zahăr și grăsimi pentru a vă trimite obiectivele de dietă în hibernare timpurie. Și asta doar pentru trei bucăți. Gândește-te câte mănânci de fapt de Halloween. Înfricoșător!

5. Gummy Bears

Dimensiune porție: 1 pachet de gustări

Calorii: 70

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 9 grame

Minute de colindat necesare: 20

Este destul de greu să spui nu ursuleților de gumă, însă aceștia au mai multe beneficii pentru sănătate decât cei pe care îi găsești în timp ce răsfoiești raionul de dulciuri al magazinului alimentar. Cu zaharuri naturale și fără coloranți artificiali, acești ursuleți de mărimea unei mușcături sunt o alternativă mai sănătoasă pentru Halloween (deși, tot au 9 grame de zahăr per pachet).

4. Snickers

Dimensiunea porției: 1 baton

Calorii: 80

Grăsimi: 4 grame

Zahar: 8,5 grame

Minute de colindat necesare: 23

Dacă credeți că Snickers nu sunt atât de rele pentru că sunt făcute cu alune și ciocolată „adevărată”, mai gândiți-vă o dată. Acest produs de ciocolată ieftină, cu aromă artificială, abia dacă contează ca aliment și este doar înrăutățit de siropul de porumb, zahărul și uleiurile procesate grase. Și, chiar și așa, este unul dintre cele mai bune raporturi zahăr/porție la 31 octombrie.

3. Dulce & Salty Granola Bar

Dimensiunea porției: 1 baton

Calorii: 100

Grăsimi: 3,5 grame

Zahar: 6 grame

Minute de colindat necesare: 29

Gândiți-vă la acest baton de granola ca la yin și yang al gustărilor de Halloween. Componentele sărate și dulci imită o bomboană de ciocolată gustoasă, dar această alegere este o opțiune mult mai sănătoasă decât ceva bogat în zahăr.

2. Welch’s Gummies

Dimensiunea porției: 1 pachet

Calorii: 45

Grăsimi: 0 grame

Zahar: 7 grame

Minute de colindat necesare: 13

O pungă de mărimea distractivă a acestor bunătăți de mestecat nu conține grăsimi și relativ puțin zahăr. Și mai bine, obțineți 15% din cota zilnică de vitamina A și 50% din vitamina C!

1. Semințe de dovleac

Dimensiunea porției: 1/4 de cană

Calorii: 180

Grăsimi: 14 grame

Zahar: 1 gram

Minute de colindat necesare: 52

Bine, bine, știm – aceasta nu este chiar o bomboană de Halloween. Dar dacă chiar vrei să rămâi sănătos în acest Halloween, rămâi la aceste semințe de dovleac sărate (surprinzător de captivante). O porție conține grăsimi sănătoase și nouă grame de proteine, plus doze sănătoase de fier, vitamina E, mangan și zinc.

În continuare: descoperiți cele mai hipnotizante idei de machiaj de Halloween de pe Instagram.