Analiză de alergare: modul în care alergați (și mergeți) contează. Foarte mult.

Nu există un alergător tipic, dar analiza alergării vă poate desluși. Preveniți leziunile de alergare. Și să vă ajute în moduri care v-ar putea surprinde.

Timp de citire: 7:29 minute

În teorie, vă puteți face analiza alergării la oricare dintre cele câteva magazine comerciale de încălțăminte pentru alergare. Suntem siguri că magazinele sunt bine intenționate. Dar, ca să fim sinceri, analiza profesională a alergării sau analiza mersului face ca magazinul de încălțăminte să arate ca o grădiniță.

O analiză detaliată și individualizată a mișcării corpului dumneavoastră în timpul alergării poate preveni rănile, vă poate ajuta să vă accidentați și vă poate oferi o autocunoaștere inestimabilă.

Analiza mersului, precum cea folosită la Brooklyn’s Park Sports Physical Therapy, se bazează pe dovezi și este holistică, după cum vom vedea.

Și, în plus, beneficiile sunt similare pentru cei care merg pe jos. În plus, o analiză a mersului poate ajuta, de asemenea, pacienții care suferă de afecțiuni ale extremităților inferioare, cum ar fi durerile de genunchi, de șold și de gleznă.

Salt la:

Nici un alergător tipic, puține leziuni tipice

Analiza alergării de astăzi este holistică

Ce este programul de analiză a alergării Park Sports

Ce se întâmplă în timpul analizei alergării și a mersului

Programul dvs. personalizat

Reîntoarcerea pe drumul cel bun

FAQ

Nici un alergător tipic, puține leziuni tipice

Legaturile provocate de alergare au crescut vertiginos în ultimul deceniu, chiar înainte de pandemia actuală care a canalizat multe persoane active către alergarea în aer liber. Procentul tuturor alergătorilor care sfârșesc prin a se accidenta în ultima vreme, a fost calculat într-un interval cuprins între 26% și un amețitor 92%. 1.

De ce a crescut brusc acest număr este greu de precizat, deoarece nu există un alergător tipic. Obiceiurile, forța și rezistența, să zicem, a cuiva care aleargă o jumătate de oră înainte de muncă și a unui ultramaratonist sunt destul de diferite.

Dar aceste numeroase diferențe duc la un punct important, ca să nu spunem critic: numai o analiză profesională a alergării poate preciza factorii care alcătuiesc nevoile dumneavoastră individuale. O analiză individualizată, științifică, este cheia.

Analiza alergării de astăzi este holistică

În trecutul nu foarte îndepărtat, terapeuții căutau cauza accidentării aproape exclusiv în mișcarea piciorului, în special în pronație (mișcarea naturală a piciorului la aterizare). Și, deși pronația este încă o parte importantă a analizei alergării, știm că sunt implicate mult mai multe lucruri.

O clinică de kinetoterapie avansată începe cu înțelegerea faptului că leziunile din alergare sunt, așa cum spunem noi, „de sus în jos”. Acest lucru înseamnă că mișcarea șoldului și a bazinului, precum și poziția întregului corp pot fi la fel de importante ca și mecanica piciorului și a gleznei în sine. Este o analiză a întregului corp.

Și mai mult, kinetoterapeutul va explora viața dumneavoastră „în afara alergării”: obiectivele dumneavoastră în ceea ce privește alergarea, obiceiurile dumneavoastră alimentare și de somn și modul în care vă antrenați.

Ce este programul de analiză a alergării de la Park Sports

La Park Sports, o evaluare aprofundată constă într-o evaluare video-asistată a întregului corp și o evaluare funcțională a mișcărilor.

Componentele mișcării dumneavoastră de alergare sunt izolate și studiate în detaliu. În special, ne uităm la:

• Foot strike (modul în care piciorul dvs. intră în contact cu solul),
• Ratele de încărcare ( cât de repede este transferată greutatea dvs. atunci când intrați în contact cu solul)
• Viteza (De exemplu, minute pe milă)
• Cadență (Numărul de pași pe minut)
• Simetria bazinului

Ce se întâmplă în timpul alergării și al analizei mersului

Analiza se concentrează pe înregistrarea video a mersului. În timp ce alergați pe o bandă de alergare, videoclipul este înregistrat din diferite unghiuri în timp ce alergați pe loc la o viteză prestabilită. Imaginile, după cum puteți ghici până acum, vă imaginează întregul picior, de la șold la degete, nu doar piciorul și glezna.

Datele rezultate sunt încărcate într-un program de calculator special conceput pentru analiză.

După înregistrarea video, kinetoterapeutul efectuează o examinare practică, statică (fără alergare).

În cele din urmă, terapeutul examinează înregistrarea video cu încetinitorul, culegând fiecare detaliu, și ia în considerare, de asemenea, constatările din examinarea statică. Un raport unic și detaliat este creat pentru fiecare individ în parte.

Mașină AlterG

Programul dvs. personalizat

Acest raport final și planul de tratament al terapeutului dvs. sunt amănunțite. Acesta este alcătuit din constatările relevante ale analizei și examinării, stabilind pentru dumneavoastră un program de exerciții personalizat și orientări pentru antrenament.

Acesta poate fi modificat în diverse moduri, inclusiv prin reducerea greutăților de impact, dacă vă confruntați cu o accidentare.

Acest lucru se face folosind banda de alergare avansată Anti-Gravitație realizată de compania AlterG pentru a calibra și reduce stresul asupra piciorului dumneavoastră. Inventată inițial de NASA pentru programul spațial, banda de alergare AntiGravity Treadmill folosește presiunea aerului pentru a diminua și controla forțele pe care corpul tău le generează atunci când piciorul tău lovește solul.

Întoarcerea pe drumul cel bun

Analiza de alergare și programul de tratament care urmează sunt concepute pentru a vă readuce la alergare cât mai repede posibil și într-un mod mai sănătos și mai informat. Este un bonus uriaș: o mult mai mare autocunoaștere a corpului tău, a modului în care funcționează și a modului în care trebuie să ai grijă de el, astfel încât să poți fi autosuficient și să-ți prelungești considerabil viața de alergător.

Fă-ți 15 minute și scrie-ne sau sună-ne despre o analiză de alergare la Park Sports.

FAQ

Ce este analiza alergării?

Este o metodă de analiză a mișcărilor corpului unui alergător pentru a obține o imagine detaliată a modului în care o persoană merge sau aleargă.

Merită analiza alergării?

Da! Aceasta poate avea ca rezultat un plan de tratament pentru vindecarea unei accidentări, poate întocmi un program de prevenire a accidentărilor și poate oferi cunoștințe neprețuite despre corpul și stilul tău de alergare, astfel încât să poți fi conștient de tine însuți și informat în viitor.

Dar nu puteți beneficia de analiza mersului la orice magazin de încălțăminte sportivă?

În timp ce aceste servicii de la magazinele comerciale de încălțăminte sunt, fără îndoială, bine intenționate, ele sunt extrem de limitate din punct de vedere medical. Iar studiile arată că variațiile în mecanica piciorului nu au nicio legătură cu alegerea unui model de încălțăminte.

Cât durează analiza alergării?

O ședință de analiză a alergării la Park Sports Physical Therapy durează de obicei între 30 de minute și o oră.

Cât costă analiza alergării?

Costul unei ședințe depinde de afecțiunea tratată. O afecțiune cauzată de o accidentare, de exemplu, va implica în mod necesar mai mult timp, teste și poate consultări cu podiatrul dumneavoastră.

Ce afecțiuni pot beneficia de analiza alergării?

O gamă surprinzătoare de afecțiuni:

Fasceită plantară

Dureri de genunchi

Dureri de șold

Dureri lombare

Dureri de gleznă

Dureri de picior

.