Rise and grind
De obicei, mă trezesc în jurul orei 7:30 a.m. și pornesc imediat Nespresso. Sunt din Seattle, așa că cafeaua a fost întotdeauna o rutină pentru mine. Două cuvinte: lapte de ovăz – nu mi-aș putea imagina viața fără el. Pentru micul dejun, fac de obicei ouă cu avocado sau fulgi de ovăz încărcați cu afine, unt de arahide, miere Manuka, fructe de goji și semințe de chia.
Cardio, apoi suc
Dacă știu că am castinguri mai târziu în cursul zilei, mă duc la Equinox Orchard Street, la o stradă de apartamentul meu, și mă antrenez timp de aproximativ o oră și jumătate. Încerc să mă înscriu la un curs de antrenament sau să merg la sală patru zile pe săptămână. Boxul și ciclismul sunt excelente pentru cardio, iar când vreau să mă tonifiez, mă înscriu la bară. La ieșire, îmi iau un suc verde de la Juice Press. Când pot, îmi place să ies afară și să folosesc bănci sau alte echipamente netradiționale, așa cum fac în antrenamentul de mai jos. Încheierea cu trei antrenamente cardio de finisare vă ajută să ardeți mai multe calorii toată ziua. Este, de asemenea, foarte important pentru mine să îmi iau o zi de odihnă, așa că îmi programez timp pentru rularea spumei sau un masaj.
Poke și parcuri
Un loc preferat pentru prânz pentru mine este Broken Coconut. Au cele mai bune salate poke cu ton picant. După-amiaza, o duc pe Banksy, noua mea cățelușă golden-lab de șase luni, la un teren de fotbal din apropiere și o alerg. Îi face plăcere, iar eu mai fac un pic de cardio pe parcursul zilei.
Îngrijirea pielii plus hidratarea
Ca estetician licențiat, lucrez în mod constant la cea mai bună rutină de îngrijire a pielii. Îmi programez un tratament facial cel puțin o dată pe lună și, de asemenea, am descoperit recent un loc numit Face Gym care îți antrenează literalmente fața. În cele din urmă, apă, apă, apă, apă. Băutura suficientă în fiecare zi va schimba drastic modul în care arătați și vă simțiți.
Cină și ceai
Pregatesc pui marinat în glazura mea favorită teriyaki cu cartofi dulci și sparanghel în ulei de măsline, sare și piper. Sună plictisitor, dar prietenul meu adoră (sau cel puțin așa spune el). Somnul este atât de crucial. Trebuie să am cel puțin șapte ore în fiecare noapte, altfel corpul meu simte cu adevărat diferența. Am început un nou ritual de noapte în care beau ceai de mușețel. Îmi îmbunătățește calitatea somnului și mă simt bine știind că am luat niște antioxidanți înainte de culcare.
Vezi rutina ei de mai jos pentru a încerca antrenamentul ei pentru tine. În primul rând, încălziți-vă cu câte 30 de secunde de genunchi înalți, lovituri de fund, sărituri și planșe de mers pe jos. Efectuați rutina o dată înainte sau după o sesiune cardio sau de forță, sau efectuați 4 sau 5 runde pentru un antrenament complet.
.