Puteți trece fără să aveți castraveți în dieta dumneavoastră?
Un ingredient de salată foarte iubit, castraveții, sau umilul kheera, așa cum este cunoscut popular în India, este unul dintre cele mai bogate fructe hidratante pe care le avem la dispoziție. De asemenea, are o mulțime de nutrienți care vă susțin sănătatea și vă alungă toxinele.
Din moment ce sunt atât de ușor de adăugat în dieta dumneavoastră (datorită gustului lor delicios și răcoritor), aproape toată lumea se bucură de consumul lor în orice moment al anului.
În timp ce cei mai mulți dintre noi sunt obișnuiți să mănânce doar felii de castraveți înainte de mese sub formă de salată, beneficiile pentru sănătate ale castraveților depășesc originile sale umile!
De la pierderea în greutate, o mai bună sănătate a inimii și calmarea durerilor, durerilor și umflăturilor, există un motiv întemeiat pentru care castraveții sunt o alegere excelentă pentru a fi consumați în mod regulat.
Iată câteva dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de castraveți:
Menține corpul hidratat
Hidratarea este esențială pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului. Deși este important să consumați 8-10 pahare de apă și alte lichide pe zi, castraveții sunt un fruct grozav care vă poate completa nevoile de hidratare.
Cupeții conțin până la 96% conținut de apă, ceea ce vă poate menține hidratat și vă poate satisface nevoile zilnice. Obținerea unei cantități suficiente de apă prin intermediul fructelor și legumelor asigură faptul că celulele se hrănesc corespunzător, că lupți împotriva epuizării și că rămâi energic pe parcursul zilei. Prin urmare, castraveții reprezintă și o bună opțiune de gustare.
Ajută la pierderea în greutate
Da! Castraveții sunt una dintre cele mai bune și cea mai ușoară opțiune de ajutor pentru pierderea în greutate disponibilă în mod natural. De fapt, mulți experți îl consideră ca fiind un fruct obligatoriu atunci când o persoană încearcă să slăbească.
Nu numai că castraveții sunt ușori și ușori pentru stomac, dar conțin, de asemenea, un bun conținut de fibre și apă, fiind o excelentă opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii.
Fructele verzi conțin, de asemenea, urme de alte vitamine și minerale esențiale necesare pentru a scăpa de excesul de grăsime – proteine (2 grame), carbohidrați (11 grame), vitamina K (62% IDR), magneziu și potasiu, de asemenea. Nu doar atât, conține zero grăsimi!
Mulți vor fi, de asemenea, interesați să afle că există o dietă cu castraveți care promite să accelereze arderea grăsimilor și să elimine până la 5 kilograme în decurs de o săptămână! Iată cât de benefici pot fi castraveții dacă îi consumați din belșug!
Alină durerile și durerile articulare
Dacă suferiți frecvent de dureri articulare, dureri și dureri musculare, asigurați-vă că dieta dvs. conține mulți castraveți și alte salate verzi.
Concetul, nu numai că este bun pentru sănătatea pielii, dar promovează și oase și mușchi mai puternici. De asemenea, ei funcționează ca un bun agent de vindecare în cazul durerilor și durerilor. De fapt, o mulțime de oameni cred că castraveții sunt un remediu natural pentru a ameliora durerile cronice și simptomele asociate cu artrita. Anumite studii sugerează că castraveții, cu „efectul lor de răcorire”, pot preveni și controla răspunsul inflamator din organism și pot produce enzime bune care ameliorează durerea.
Este unul dintre cele mai bune alimente pe care să le includeți în dieta dvs. pe măsură ce începeți să îmbătrâniți.
Bun pentru gingii
Menținerea unei bune sănătăți dentare este esențială pentru a lupta împotriva complicațiilor de sănătate. Castravetele, unul dintre aceste fructe, poate ajuta la reglarea echilibrului acid din gură, la menținerea echilibrului pH-ului, ceea ce, în cele din urmă, ajută organismul să prevină și să vindece mici tăieturi și răni într-un timp mai scurt. Mestecatul regulat de castraveți poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta boli ale gingiilor și afecțiuni dentare.
Iată un alt beneficiu pe care poate nu îl știați! Unii susțin că consumul de fructe și legume precum castraveții, țelina, morcovii pot acționa ca agenți de albire a dinților și curăță placa bacteriană și acumularea de toxine.
Construiește țesuturile și favorizează circulația sângelui
Castraveții sunt bogați în antioxidanți, care sunt atât de buni pentru organismul tău și aduc beneficii funcționării vitale. Antioxidanții în cantitate mare prezenți în fructe precum castraveții pot ajuta la reglarea fluxului sanguin, la tratarea radicalilor liberi și chiar la regenerarea creșterii țesuturilor din organism. Iată cât de puternici pot fi!
S-a constatat, de asemenea, că castraveții sunt puternici în antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și taninurile, care acționează în prevenirea acumulării de radicali liberi și reduc riscul de a dezvolta boli cronice și infecții.
Ajută la eliminarea toxinelor
Consumul regulat de castraveți vă poate regla obiceiurile de la baie. În plus, ușurează eliminarea de către organism a germenilor și a toxinelor urâte care pot interfera cu o digestie sănătoasă.
Nu numai că castraveții au grijă de deshidratare, care este un factor major pentru mișcările intestinale proaste, dar conțin și o mulțime de fibre care vă pot crește frecvența mișcărilor intestinale, promovează și creșterea bacteriilor intestinale bune.
Nivelurile de magneziu și potasiu din fruct ajută, de asemenea, la eliminarea unor probleme precum retenția de apă, balonarea și afecțiunile intestinale.
Reglează nivelul colesterolului
Un alt motiv pentru a consuma castraveți în mod regulat este că aceștia conțin un nivel sănătos de pectină, care este un tip de fibră solubilă naturală care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, elimină toxinele și menține inima sănătoasă. De asemenea, experții consideră că castraveții pot, de asemenea, să domolească nivelul colesterolului, al trigliceridelor și chiar, până la un punct, să controleze crizele de zahăr din sânge. Consumul mai multor castraveți poate, de asemenea, să regleze nivelurile de ROC și ROS (substanțe care dăunează celulelor, create atunci când o persoană are un nivel ridicat de zahăr în sânge).
Care sunt cele mai bune moduri de a consuma castraveți? Există efecte secundare?
Mult ușor de adăugat la planul de dietă, castraveții pot fi consumați într-o varietate de moduri diferite și pot fi asociați cu diferite opțiuni pentru a le spori beneficiile pentru sănătate.
Pe lângă salatele obișnuite, castraveții pot fi adăugați la smoothie-uri și shake-uri. Aceștia sunt destul de populari sub formă de băuturi de detoxifiere. Murăturile fermentate, excelente pentru organismul dumneavoastră, sunt, de asemenea, realizate din castraveți.
Din moment ce sunt o alternativă săracă în calorii, mulți încearcă și opțiuni de gustare, cum ar fi chipsurile de castraveți, chipsurile, mușcăturile cu hummus, înghețata și chiar și supele!
Totuși, aveți grijă să nu consumați prea mult mai târziu în timpul zilei sau noaptea. Deoarece conțin multă apă, pot induce balonare și îți pot perturba somnul. Dacă aveți un stomac sensibil, fiți precaut, deoarece consumul unei cantități mari de castraveți vă poate deranja intestinul, provocând indigestie.
Consumul lor în cantitate moderată, alături de alte fructe și legume, este cel mai bun mod de a menține o dietă sănătoasă.
.