Beneficiile Maca pentru hipotiroidism

Dacă sunteți hipotiroidian și căutați alimente și suplimente care să vă ajute să susțineți funcția tiroidiană și să rezolvați simptomele persistente, este posibil să luați în considerare maca.

Maca este o legumă rădăcină cruciferă care crește la altitudini mari – de obicei la 14.000 de metri deasupra nivelului mării – în Munții Anzi din Peru. Din cauza unei dispute, există de fapt două denumiri botanice pentru maca peruviană tradițională: Lepidium meyenii și Lepidium chacon.

De secole, maca a servit atât ca aliment, cât și ca medicament pentru populația indigenă din Peru. Printre numeroasele sale utilizări, maca era consumată în mod tradițional pentru a îmbunătăți energia, fertilitatea, dorința și funcția sexuală și funcția tiroidiană atât la bărbați, cât și la femei, precum și pentru a rezolva simptomele menstruale și ale menopauzei.

În ultimii ani, acest aliment tradițional a devenit un supliment nutrițional superstar și puteți găsi sute de suplimente diferite de maca sub formă de pulbere și capsule pe piața americană. Pulberea de maca are un gust de nucă, de pământ, iar sub formă de pulbere, unii oameni o adaugă în smoothie-uri sau alimente sau o iau amestecată cu lichid. Maca este atât de populară încât este adăugată chiar și în tot felul de produse alimentare și o veți găsi în orice, de la pudre de proteine la batoane nutritive.

Dovezile privind eficiența maca nu sunt anecdotice; mii de studii de cercetare au furnizat dovezi științifice clare că maca are beneficii dovedite pentru sănătate, inclusiv:

• Să vă echilibreze glandele și funcțiile endocrine, inclusiv tiroida, pancreasul, glandele suprarenale, testiculele, și ovarele

• îmbunătățiți energia

• îmbunătățiți libidoul (apetitul sexual) și funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei

• îmbunătățiți fertilitatea și reproducerea funcția reproductivă atât la bărbați, cât și la femei

• Creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității spermatozoizilor

• Creșterea numărului de receptori pentru hormonii neurotransmițători care reglează starea de spirit, somnul și funcția cognitivă

• Sprijină producția de colagen, utilizat pentru sănătatea oaselor, mușchilor, părului, pielii și unghiilor

Un beneficiu cheie al maca – în comparație cu suplimentele fitoestrogenice, cum ar fi soia, sau cu sprijinul hormonal cu estrogen, progesteron sau medicamente pe bază de testosteron – este că, în cea mai mare parte, maca nu pare să modifice nivelurile hormonale. În schimb, este considerată un adaptogen și pare să stimuleze sistemul endocrin pentru a menține echilibrul într-o varietate de moduri pe care experții încă le studiază. Câteva repere:

• Un studiu efectuat pe femei care au luat maca timp de șase săptămâni a constatat că, deși maca nu a schimbat nivelul de estrogen, a redus semnificativ anxietatea, depresia și disfuncția sexuală la femei, în comparație cu un placebo.

• Un alt studiu de 12 săptămâni efectuat pe bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 56 de ani a constatat că, deși nivelurile de testosteron nu au fost modificate, s-a observat o creștere a dorinței sexuale la bărbați după opt săptămâni.

• Un alt studiu a constatat că maca a avut un efect global de echilibrare asupra hormonilor sexuali și a fost sigură pentru utilizarea la femei pentru simptomele perimenopauzei și menopauzei.

Maca și hipotiroidismul

Datorită efectelor de echilibrare endocrină ale maca, precum și capacității maca de a îmbunătăți energia, rezistența, apetitul sexual, fertilitatea și ceața cerebrală – printre alte aspecte – maca este un supliment care prezintă interes pentru multe persoane cu hipotiroidism care au probleme de sănătate chiar și după un tratament optim. În timp ce veți găsi multe produse diferite care conțin maca pe rafturile magazinului dumneavoastră de produse naturiste, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le știți înainte de a începe să luați maca sub orice formă dacă sunteți hipotiroidian.

Pentru a ajuta la explorarea problemei, am avut ocazia să primim câteva sfaturi de la Viana Muller, antropologul și expertul în botanicele sud-americane care este creditat cu introducerea revoluționară a maca pe piața americană. Viana este cofondator și președinte al Whole World Botanicals și, timp de aproape trei decenii, a fost un pionier în toate aspectele legate de plantele și ierburile medicinale din America de Sud, lucrând cu numeroase comunități indigene din Peru pentru a le ajuta să dezvolte afaceri durabile și responsabile din punct de vedere social în ceea ce privește cultivarea și recoltarea maca și a altor plante medicinale.

Iată câteva sfaturi pentru persoanele care suferă de hipotiroidie și se gândesc la maca.

Asigurați-vă că luați maca cultivată în Peru

Aproximativ 80% din maca vândută în Statele Unite nu este maca peruană autentică și este cultivată în China. Potrivit lui Viana, acest lucru ridică unele probleme:

„Maca chinezească este cultivată la o altitudine mult mai mică decât în Peru, unde este întotdeauna cultivată la 14.000 de picioare deasupra nivelului mării sau mai sus. Experimentele cu cultivarea maca la altitudini mai mici nu au avut succes, deoarece acea maca nu are aceleași proprietăți de echilibrare hormonală. Cu excepția cazului în care este certificată organic, maca cultivată în China este, de asemenea, expusă la pesticide și îngrășăminte. Cu excepția cazului în care un produs spune „cultivat și procesat în Peru”, cumpărătorul ar trebui să se ferească!”

Cum se prepară maca este important

Maca în forma sa brută este un goitrogen și, ca și alte alimente goitogene, compușii naturali din maca brută pot încetini glanda tiroidă. O mare parte din suplimentele și produsele disponibile în Statele Unite sunt făcute din maca crudă, care nu este recomandată persoanelor cu hipotiroidism.

Conform lui Viana:

„În Peru, maca nu se consumă niciodată crudă. În schimb, este încălzită prin metode tradiționale. În cazul liniei noastre de Royal Maca® de la Whole World Botanicals, folosim numai maca cultivată organic în Peru, pe un teren care a stat în paragină timp de cinci ani și care este fertilizat prin pășunatul oilor. După aceea, este uscată la soare timp de șase până la opt săptămâni după recoltare pentru a asigura o potență maximă. După uscarea la soare, Royal Maca noastră Royal Maca trece printr-un proces de gătire rapidă numit gelatinizare, care distruge enzimele toxice și goitrogenice care se găsesc în maca crudă.”

Cantitatea pe care o luați contează

Când este luată în mod corespunzător, maca nu are de obicei efecte secundare negative. Dar dacă luați prea multă maca sau dacă aveți o sensibilitate la maca, este posibil să aveți unele efecte secundare minore, inclusiv:

• Senzație de nervozitate

• Dificultate în a dormi

• Dispoziții stomacale, gaze sau crampe

Când începeți, Viana are următorul sfat:

„Recomand ca oamenii să înceapă cu o doză mai mică de Royal Maca, și să adauge încet mai mult în fiecare săptămână. Atunci când simptomele tale încep să răspundă pozitiv, tendința este de a dori să adaugi mai mult. Dar, în schimb, vă recomand să coborâți la doza anterioară, pentru o eficacitate maximă fără efecte secundare. De asemenea, femeile care au o perioadă menstruală regulată ar trebui să înceapă în timp ce încă mai sângerează, pentru a vedea toate beneficiile pe parcursul unui ciclu menstrual.”

Avansarea unei doze prea mici de maca este, de asemenea, o problemă, după cum explică Viana:

„Dacă luați prea puțină maca – ceea ce se poate întâmpla cu ușurință atunci când folosiți maca sub-potentă cultivată în China – principalul efect secundar este că maca nu va avea niciun efect benefic. În acest caz, puteți presupune în mod greșit că „maca nu funcționează”, când tipul corect de maca, luat în doza potrivită, ar putea fi foarte eficient pentru dumneavoastră. Dar, pe de altă parte, dacă ați fost obișnuit să luați maca chinezească crudă – de la o linguriță până la o lingură – și încercați să luați atât de mult din Royal Maca a noastră, ați putea sfârși prin a lua prea mult și ați putea avea unele efecte secundare, inclusiv creșterea bufeurilor. De asemenea, ați putea ajunge la concluzia falsă că maca nu este pentru dumneavoastră. Vă recomand să începeți cu o capsulă – sau o cincime de linguriță – zilnic, și să evaluați cum vă simțiți la sfârșitul unei săptămâni. Creșteți cu aceeași cantitate dacă simptomele dvs. nu se ameliorează cu 80 la sută.”

Controlați-vă periodic nivelul tiroidei atunci când folosiți maca.

Dacă luați medicamente de substituție a hormonilor tiroidieni și luați maca, ar trebui să vă verificați periodic nivelul tiroidei. Având în vedere capacitatea maca de a ajuta la echilibrarea hormonilor, este posibil să descoperiți că aveți nevoie de mai puține medicamente pentru a vă trata hipotiroidismul, după cum explică Viana:

„Nici nu pot număra numărul de femei cu hipotiroidism care m-au contactat pentru a-mi spune că și-au redus doza de medicamente pentru tiroidă – sau chiar au reușit să renunțe complet la ele – după ce au luat Royal Maca a noastră. Întotdeauna îi sfătuiesc pe clienții noștri să își facă teste periodice de tiroidă, deoarece adesea observă o schimbare semnificativă în bine a funcției tiroidiene. Acest beneficiu al unor niveluri mai sănătoase ale tiroidei, deși este frecvent evident la primul test tiroidian după începerea tratamentului cu Royal Maca, s-a îmbunătățit adesea și mai mult cu fiecare test tiroidian timp de până la nouă luni de la început.”

Iodul și maca

Dacă veți căuta pe internet, veți vedea ocazional o recomandare conform căreia pacienții cu afecțiuni tiroidiene ar trebui să evite maca, deoarece este o sursă de iod. Cu excepția cazului în care aveți o alergie la iod, nu este probabil ca nivelul de iod din maca să ducă la un aport excesiv de iod. Potrivit bazei de date RainTree privind plantele tropicale, o porție tipică de 10 g de maca uscată conține aproximativ 52 mcg de iod.

Se estimează că ar trebui să luați zilnic 30 de grame (15 lingurițe) sau mai mult de pulbere de maca – o doză foarte mare – pentru a obține chiar și 150 mcg – doza zilnică recomandată – de iod.

Conform lui Viana:

„Chiar și atunci când luați doze mai mari de maca, cantitatea de iod pe care o obțineți de la maca este mai mică decât cea care se găsește de obicei în multe multivitamine. Acest lucru este considerat sigur și este puțin probabil să aibă un efect negativ asupra tiroidei dumneavoastră.”

Experiența mea proprie

Mama mea a luat terapie de substituție hormonală (HRT) cu estrogen înainte și după menopauză și, mai târziu, a dezvoltat cancer de sân receptiv la estrogen. Având în vedere acești antecedente familiale, când treceam prin perimenopauză și mă confruntam cu frecvente bufeuri, medicul meu și cu mine am decis să nu facem substituție hormonală cu estrogen. Am decis să încerc în schimb maca – mai exact marca Whole World Botanicals Royal Maca. În două zile, bufeurile mele au dispărut! La următoarea testare a tiroidei, medicul meu a observat o îmbunătățire a funcției tiroidei mele, în ciuda faptului că nu mi-a schimbat doza de hormoni tiroidieni de substituție. De atunci, am recomandat frecvent Royal Maca prietenilor mei, familiei, cititorilor și clienților mei de coaching tiroidian și am scris pe larg despre aceasta în cartea mea Menopause Thyroid Solution.

Pentru mai multe informații

Whole World Botanicals are o listă utilă de cercetări publicate selectate despre maca. De asemenea, puteți găsi mii de articole în baza de date PubMed a Institutului Național de Sănătate, căutând atât „maca”, cât și „Lepidium meyenii.”

Există, de asemenea, o listă detaliată de informații referitoare la maca în baza de date de plante de actualitate RainTree.

Pentru mai multe informații despre Whole World Botanicals și Royal Maca, consultați site-ul acestora.

.