Beneficiile nebunești și ALARMANTE ale apei portocalii pentru sănătate

Ultima actualizare: 7 decembrie 2020

De ce apa portocalie? Ei bine, probabil că ați citit totul despre beneficiile consumului de apă cu lămâie și poate chiar despre beneficiile apei cu castravete și lămâie verde?

Aceasta v-ar putea face să vă gândiți: „Dar beneficiile folosirii altor citrice cu apă?”

Este o întrebare excelentă.

Care plantă de citrice are un profil unic de nutrienți și grupuri de antioxidanți. Acest lucru înseamnă că toate acestea pot fi un excelent adaos la apă.

De asemenea, pentru cei care doresc să adauge ceva mai dulce decât lămâia sau limetă în apa lor, ce ziceți de portocală?

Pentru a vă ajuta să luați această decizie de a începe să beți apă de portocale, iată cum se prepară apa de portocale și toate beneficiile consumului acesteia.

Beneficii ale apei cu felii de portocale

Portocalele sunt excelente pentru sistemul imunitar

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale este o veste foarte bună pentru sistemul imunitar.

Pentru că, așa cum mulți dintre noi știm, vitamina C este una dintre cele mai puternice vitamine care susțin funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Consumul de portocale sau consumul de portocale în apă în timpul sezonului de răceală și gripă vă poate ajuta să vă protejați de aceste insecte neplăcute. De asemenea, poate ajuta la prevenirea infecțiilor urechii.

În plus, portocala conține numeroși antioxidanți flavonoizi, inclusiv antociani, hesperitină și naringenină, precum și antioxidanți polifenolici.

Toți acești antioxidanți ajută la combaterea inflamațiilor și întăresc și mai mult sistemul de apărare al organismului dumneavoastră.

Portocalele sunt pline de nutrienți

Probabil că știți deja că portocalele sunt foarte bogate în vitamina C. Aceste fructe sunt practic copilul poster al acestui important antioxidant.

Caja de portocală conține de fapt aproape de două ori mai multă vitamina C decât carnea, un alt motiv pentru a folosi cojile de portocale în apă!

Portocalele conțin acid folic, vitamina A, vitamina B1, calciu, acid pantotenic, cupru și potasiu, împreună cu vitamina C.

Caja de portocală este, de asemenea, o sursă bună de fibre. În plus, aceste fructe sunt încărcate cu antioxidanți și uleiuri esențiale volatile.

Ranjalele vă pot ajuta pielea să arate cât mai bine

Vitamina C are un rol esențial în producția de colagen de către piele, substanța care vă menține pielea suplă, netedă și tânără.

Grație acestei vitamine puternice, consumul regulat de apă de portocale vă poate ajuta să vă păstrați pielea cu un aspect vibrant și tânăr.

Din moment ce vitamina C (și ceilalți antioxidanți care se găsesc în portocale) ajută la combaterea inflamațiilor, este posibil să observați, de asemenea, o îmbunătățire a afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea și eczema, consumând apă de portocale în mod regulat.

Naranja poate îmbunătăți vederea

Betacarotenul din portocale este un antioxidant care este transformat în vitamina A în organism.

Această vitamină, printre multe alte beneficii, vă poate ajuta să vă protejați vederea, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Consumul de portocale și de alte alimente care conțin betacaroten vă poate ajuta, de asemenea, să vedeți mai clar pe timp de noapte.

Aranjele au fost asociate cu combaterea cancerului

Hesperidina și alți antioxidanți flavonoizi care se găsesc în portocale au demonstrat, de asemenea, un potențial semnificativ în lupta împotriva celulelor canceroase. Autorii unui studiu publicat în revista Life Sciences în 2015 au scris despre acest potențial:

„Hesperidina (HSD) și aglicona sa, hesperetin (Hst) sunt două flavonoide din speciile de citrice au proprietăți biologice diferite, în special cele de prevenire a cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Studiile au arătat efecte chimiopreventive împotriva cancerului, iar HSD și HST împotriva cancerului.

Proprietățile chimiopreventive ale cancerului HSD și HST sunt asociate în primul rând cu activitatea sa antioxidantă, de curățare a radicalilor și antiinflamatoare.

Continuă să afecteze HSD și HST în diferite stadii ale cancerului.”

În plus, limonoidele au fost puse împreună în portocale și în coaja acestora pentru a distruge celulele canceroase. Deci, există o mulțime de activitate anticancerigenă în portocale.

Negariile sunt bune pentru inimă

Negariile pot ajuta la protejarea inimii și a întregului sistem cardiovascular în mai multe moduri.

În primul rând, sunt bogate în fibre, care sunt importante pentru funcționarea optimă a sistemului cardiovascular.

În al doilea rând, portocalele conțin antioxidanți flavonoizi, inclusiv hesperidină. Acești antioxidanți au fost implicați în scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, reducând inflamațiile și protejând inima.

Peștele de portocală pot îmbunătăți digestia

Porcalele conțin o cantitate bună de fibre (dacă mâncați coaja și măduva), ceea ce este important pentru o digestie corectă.

Tipul de fibre care se găsește în portocale poate ajuta la menținerea unei digestii regulate.

În plus, vitamina C din portocale poate ajuta la prevenirea și chiar la vindecarea cancerului colorectal.

Peștele de portocale pot ajuta în cazul alergiilor

S-a constatat că cojile de portocale au proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice. Prin urmare, consumul (sau băutura cu apă) poate ajuta la ameliorarea simptomelor de alergie, mai ales în timp.

Rețetă de apă de portocale

Facerea apei de portocale este foarte ușoară cu această rețetă în 3 pași.

• Începeți cu portocale organice. Acest lucru este deosebit de important dacă nu aveți de gând să îndepărtați coaja.
• Să stoarceți sucul de la una sau două portocale într-un pahar de apă filtrată.
• Apoi adăugați o parte din coajă în pahar și amestecați: adăugați cât de mult sau cât de puțin doriți.

Alternativ, puteți amesteca o coajă de portocală în apă clocotită și să o beți odată răcită. Dacă doriți, adăugați câteva frunze de mentă și ghimbir pentru a împrospăta și condimenta gustul.

Apa de portocale vă ajută să slăbiți?

În timp ce portocalele sunt dulci, ele au un indice glicemic relativ scăzut.

Aceasta înseamnă că ele pot fi un adaos grozav la un plan de slăbire, împreună cu o dietă variată de alimente integrale și nutritive.

În special dacă vă mențineți dieta bazată pe plante și practicați exerciții fizice regulate.

Referințe științifice

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Cinetica plasmatică și excreția urinară a flavanonelor naringenină și hesperetin la om după ingestia de suc de portocale și suc de grapefruit. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Evaluarea cantitativă a compușilor bioactivi și contribuția lor relativă la capacitatea antioxidantă a sucurilor de portocale comerciale. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Posibila promovare a valorii nutriționale și a valorii legate de sănătate în sucul de portocale conservat prin tratament la presiune înaltă. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Un studiu preliminar al lanțului valoric al fructelor de portocale (Citrus sinensis) în Chimanimani Rural District, Zimbabwe. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.

.