Beneficiile unei perne de sarcină cu tot corpul

Acest post poate conține link-uri afiliate. Este posibil să fim compensați dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre. Puteți prinde dezmințirea noastră completă în partea de jos a acestui post.

Actualizat la 26 iulie 2019

Acest articol conține link-uri afiliate. Puteți citi declarația noastră de renunțare la afiliere în partea de jos a acestei postări.

În grabă?

Aceasta este perna de sarcină pe care cititoarele noastre o cumpără cel mai des și ne spun că este cea care le-a ajutat cel mai mult.

• Amazon Best Seller în materie de perne de sarcină
• Există într-o varietate de culori
• Copertă lavabilă la mașină
• Peste 5000+ recenzii (citiți recenziile aici)

Care sunt beneficiile unei perne de sarcină pe tot corpul?

O pernă de sarcină pe tot corpul poate fi extrem de reconfortantă atunci când te confrunți cu dureri de spate scăzute în timpul sarcinii. Mai mult decât atât, dacă aveți o sarcină gemelară sau dureri de spate cronice, beneficiile unei perne de sarcină vă pot schimba viața.

Portarea unei greutăți frontale atât de mari în timpul sarcinii poate provoca o tensiune semnificativă în zona lombară, în special în cazul gemenilor și tripleților. Mușchii din spate trebuie să muncească din greu pentru a vă stabiliza nucleul și pentru a vă menține postura.

Motivul cel mai important pentru care doriți să vă susțineți spatele este că greutatea exercitată pe partea inferioară a spatelui dvs. este mult mai mare decât greutatea sarcinii în sine.

În timpul zilei, dacă simțiți tensiune în spate, o centură de susținere pentru gravide poate face minuni. Curelele de maternitate sunt foarte eficiente și vor fi discutate în detaliu într-o postare viitoare.

Dacă folosiți o pernă de sarcină pentru a trata durerea lombară în timpul sarcinii, este important să vă asigurați că cauza durerii dvs. lombare este legată de schimbările hormonale și anatomice asociate cu sarcina.

După ce medicul dumneavoastră v-a evaluat spatele, întrebați dacă o pernă de sarcină v-ar ajuta în situația dumneavoastră.

• 5 Cele mai bune centuri de susținere pentru gravide pentru sarcină

Există multe beneficii ale unei perne de sarcină pentru tot corpul. Aceste perne de dimensiuni mari ajută la susținerea adecvată a burții în timpul sarcinii. Femeile însărcinate nu jură decât pe pernele lor. Confortul le schimbă complet jocul.

Pernele de sarcină pot fi folosite și după sarcină pentru a oferi suportul de care aveți nevoie în timp ce ligamentele (în special în pelvis și în partea inferioară a spatelui) încep să se încordeze.

Cei care suferă de dureri de gât și de spate sau de insomnie din diverse cauze de perturbare a somnului pot experimenta în sfârșit un somn de calitate pentru o perioadă prelungită de timp. Acest lucru permite organismului să intre în cel mai terapeutic somn profund, cunoscut sub numele de somn REM.

Un alt beneficiu al pernei de sarcină pentru întregul corp este ușurința cu care poate fi repoziționată pentru a fi folosită în timp ce se uită la televizor, discută cu familia sau prietenii sau pur și simplu se relaxează acasă.

Femeile pot dormi în poziție semi-fetală folosind perna de sarcină, care se presupune a fi cea mai confortabilă poziție pentru a dormi în timpul sarcinii. Pernele pentru tot corpul permit femeilor însărcinate să fie scutite de presiunea și durerea asociate cu dimensiunea în creștere a burții.

Utilizând aceste perne, femeile pot dormi confortabil pe părțile laterale în loc să doarmă direct pe burtă.

Pernele pentru corp oferă suportul atât de necesar și altor părți ale corpului și anume umerii, gâtul, spatele și picioarele. Utilizatorii se pot bucura de un somn mai bun într-un mod eficient din punct de vedere al costurilor cu ajutorul acestor perne care sunt disponibile pe scară largă în aceste zile.

Femeile însărcinate pot alege fețe de pernă de corp adecvate sau huse de pernă de corp pentru a merge cu aceste perne. Deoarece aceste perne vin cu o umplutură suficientă, vă poate oferi o odihnă confortabilă întotdeauna.

Pentru femeile însărcinate, cea mai bună poziție de dormit este cea laterală și pernele de corp le permit femeilor să doarmă confortabil în acest mod. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că dormiți cu o pernă greșită sau într-o poziție greșită atunci când faceți uz de pernele de corp.

Pernele de corp pentru gravide vin în mai multe materiale și anume latex, spumă, poliester, umplutură de pene, spumă cu memorie și altele. Fiecare dintre ele are propriile avantaje și pot fi folosite pentru a ameliora durerile din diferite zone ale corpului.

Femeile însărcinate pot alege perne din hrișcă sau perne din spumă cu memorie care pot fi adaptate la schimbările corporale. Deoarece pot oferi o poziție confortabilă, pernele de corp pot fi folosite chiar și mult timp după nașterea copilului.

Perna de sarcină pe tot corpul ajută la menținerea unei alinieri corecte a coloanei vertebrale. Această poziționare optimă a spatelui ajută la ameliorarea durerilor asociate cu picioarele, șoldurile și partea inferioară a spatelui.

Cum folosiți o pernă de sarcină?

Pernele de sarcină sunt terapeutice în multe feluri și a existat un număr din ce în ce mai mare de mame însărcinate care doresc să știe cum să folosească o pernă de sarcină o pernă. De fapt, aceasta este întrebarea numărul unu despre pernele de sarcină online.

Cu toate acestea, dacă vă gândiți la o pernă de sarcină pentru a trata o anumită afecțiune, veți dori să fiți mai selectivă și să vă întrebați medicul dumneavoastră, care vă cunoaște istoricul medical și problema legată de sarcină pe care încercați să o gestionați.

Când învățați cum să utilizați o pernă de sarcină, este important să alegeți perna potrivită de la început.

Prin cercetarea tipurilor de perne, veți învăța cum sunt folosite diferitele perne și pentru ce afecțiuni de sănătate sunt cele mai potrivite pentru a le trata, legate sau nu de sarcină.

Cele ce urmează sunt câteva afecțiuni în care o pernă de sarcină poate fi de ajutor:

• Dureri lombare
• Dureri de șold
• Dureri sciatice
• Insomnie
• Dureri de gât
• Dureri de gât
• Dureri cronice de gât și de spate
• Dureri articulare rezultate din De la purtarea unei sarcini multiple

Prin utilizarea consecventă a unei perne de sarcină s-a demonstrat că perna poate ajuta la ameliorarea durerii lombare (sursa) și a durerii sciatice. Odată cu o îmbunătățire a acestor simptome, calitatea și durata somnului se vor îmbunătăți adesea și ele.

La fel ca echipamentul folosit de un fizioterapeut, perna de sarcină este foarte simplă și totuși poate fi foarte eficientă.

Ceea ce contează cel mai mult este ca perna să fie folosită corect și constant. De multe ori, fizioterapeuții trebuie doar să folosească repetiția și forțele gravitaționale pentru a trata o problemă musculo-scheletală și rezultatele pot fi miraculoase.

*Este interesant de observat că fizioterapeuții se pregătesc timp de 5 ani. Acest lucru se datorează faptului că pregătirea lor nu se concentrează pe utilizarea dispozitivelor medicale de înaltă tehnologie. Ei sunt instruiți în obținerea unei înțelegeri aprofundate a anatomiei și a funcției sistemului musculo-scheletal.

Consimțit, pernele oferă un confort extraordinar, dar adevăratul beneficiu este modul în care acestea pot rezolva o problemă medicală și pot oferi o ușurare pe termen lung.

Există două schimbări principale care au loc în timpul sarcinii și care contribuie la durerile asociate cu sarcina, presupunând că nu există o afecțiune medicală subiacentă:

1. Schimbări hormonale:

Sarcina este asociată cu multe schimbări hormonale. Doi hormoni afectează în mod specific mușchii și articulațiile în timpul sarcinii:

• Progestina – Relaxează musculatura netedă
• Relaxina – Înmoaie ligamentele

2. Modificări anatomice:

Modificările anatomice se datorează în mare parte greutății crescute a sarcinii și distribuției greutății care necesită ca organismul să facă modificări compensatorii pentru a menține postura și echilibrul. Pe aceeași linie, se poate dezvolta o afecțiune numită diastasis recti.

Aceasta implică mușchii abdominali și apare atunci când mușchii peretelui abdominal încep să se separe în linia mediană. Acest lucru duce la instabilitate și poate avea un impact asupra funcțiilor corporale din cauza pierderii suportului mușchilor de bază. Presiunile din abdomen pot avea un impact asupra capacității de a ridica obiecte grele și de a avea o mișcare intestinală.

Diastasis recti poate contribui, de asemenea, la dureri lombare.

Efectul combinat al schimbărilor hormonale și anatomice din timpul sarcinii determină ca articulațiile să devină laxe și instabile, implicând în special pelvisul și partea inferioară a spatelui.

Aceasta are ca rezultat o serie de modificări materne cu care majoritatea mamelor sau viitoarelor mămici se pot identifica:

• Dezechilibru în regiunea lombară, ceea ce duce la dureri lombare
• Dureri sciatice cu impingement pe nervul sciatic, ceea ce duce la simptome de amorțeală și durere care iradiază pe partea exterioară a șoldului și a piciorului
• Instabilitate, deoarece centura pelviană devine laxă în pregătirea pentru naștere. Aceasta poate deveni suficient de severă pentru a vă face să vă simțiți instabilă în picioare.
• Multe alte simptome musculo-scheletice nespecifice, ca urmare a impingerii nervilor care circulă prin articulații într-un sistem scheletic instabil. Aceste modificări se corectează după naștere.

Deci, care sunt diferitele tipuri de perne de sarcină și care dintre ele se va potrivi cel mai bine nevoilor dvs. particulare?

Cu mult înainte de a exista ceea ce numim acum „perne de sarcină”, a existat perna pentru tot corpul. Odată ce s-a realizat modul în care aceste perne ar putea aduce beneficii femeilor în timpul sarcinii, s-a născut perna de sarcină.

În scurt timp au fost dezvoltate multe variante de design pentru a aborda diferite probleme musculare și articulare asociate cu sarcina.

*Pentru că pernele sunt atât de confortabile, mulți bărbați și femei care nu sunt gravide folosesc de asemenea aceste perne.

Pentru fiecare design de pernă, am ales ca exemplu una dintre cele mai populare perne (nu singura pernă). Există acum numeroase tipuri de perne din care puteți alege și mulți producători.

Când am început practica medicală în anii 1980, pernele de sarcină nu existau.

1. Perna de sarcină în formă de U – QUEEN ROSE Full Body Pregnancy Pillow

Perna în formă de U este cea mai mare pernă de sarcină și s-ar putea să nu fie cea mai practică pentru toată lumea. Este cea mai bună pentru cei care au tendința de a schimba mult poziția în timpul somnului. Această pernă oferă cel mai mult sprijin general pentru cei care dorm pe spate, ținând cont de faptul că poziția de somn pe partea stângă este cea preferată pentru a optimiza circulația materno-fetală. Perna este o alegere foarte populară pentru femeile înalte și oferă multe dintre beneficiile unei perne de sarcină pentru tot corpul.

1. În formă de C – Pernă de sarcină PharMeDoc Pernă de sarcină Jersey Cover Pernă pentru tot corpul

Acesta este cel mai popular tip de pernă de sarcină. Oferă sprijin pentru gât, spate și zona pelviană. Dacă aveți gemeni, acest stil de pernă ajută la atenuarea durerilor de spate asociate cu purtarea unei sarcini gemelare. Deși cel mai bine este să dormiți pe partea stângă în timpul sarcinii, dacă vă schimbați des poziția de somn în timpul nopții, perna în formă de c s-ar putea să nu fie perna potrivită pentru dumneavoastră.

1. WEDGE SHAPED – Pernă de sarcină Wedge pentru maternitate | Spumă cu memorie

Pernele în formă de c sunt cele mai bune pentru cei care doresc mai mult sprijin pentru abdomen, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Este cea mai bună pentru cei care nu își schimbă frecvent poziția de somn în timpul nopții. În plus, este foarte ușor de luat în călătoriile de serviciu și în vacanțe.

1. PERNA PENTRU GENUNGHI – Perna pentru genunchi din spumă cu memorie 100% pură Everlasting Comfort

Perna pentru genunchi este considerată a fi o alegere excelentă pentru durerile sciatice. Aceasta menține spațierea corectă între picioare și menține picioarele, șoldurile și coloana vertebrală aliniate. Perna este foarte accesibilă și oferă beneficiile necesare unei perne de sarcină. La fel ca și perna de cală, este ușor de transportat. De fapt, o combinație excelentă ar fi perna pentru genunchi și perna cu pană pentru a răspunde nevoilor dvs. specifice. Acestea sunt ideale în cazul în care spațiul este limitat sau dacă călătoriți frecvent.

1. PERNA PENTRU GRAVIDĂ CU TOT CORPUL – Perna pentru sarcină cu tot corpul Onory

Perna pentru sarcină cu tot corpul a fost personalizată în multe moduri pentru a răspunde nevoilor specifice. Perna Onory prezentată mai sus este practic o pernă în formă de U. Singura diferență este modul în care este conturată pentru a se potrivi formei corpului dvs. în poziția de dormit pe partea stângă. Acest lucru oferă un suport optim.

1. PERNA DE GRAVIDĂ PENTRU DORMIRE LATERALĂ – Perna de sarcină pentru dormit lateral Boppy

Pernele de sarcină pentru dormit lateral sunt simple și totuși foarte utile. Ele vă ajută să mențineți poziția corectă de somn pe partea stângă. Acest lucru este important deoarece cercetarea părții stângi în timpul sarcinii este cea mai bună pentru ca circulația materno-fetală să furnizeze oxigen și nutrienți fătului. (vezi Circulația fetală). Boppy Side Sleeper este un exemplu de acest tip de pernă. La fel ca și pernele cu pană și pernele pentru genunchi, aceasta este o altă pernă care este, de asemenea, ușor de transportat pentru călătoriile la locul de muncă sau pentru vacanțe.

CONCLUZIE:

Indiferent ce pernă de sarcină alegeți, practic toate vor răspunde unor nevoi de bază care pot atenua disconfortul și pot duce la un somn mai bun:

• Promovează poziționarea corectă pe partea stângă pentru o circulație materno-fetală optimă
• Aprovizionează confortul pentru a trata insomnia, astfel încât să puteți avea un somn de calitate pentru o durată mai lungă
• Susține zonele corpului dumneavoastră care sunt solicitate în timpul sarcinii. În special ligamentele din porțiunea lombară a spatelui care sunt supuse unei presiuni constante pentru a susține greutatea frontală a sarcinii.
• Aliniați sistemul scheletic la nivelul coloanei vertebrale, șoldurilor și spatelui pentru a atenua durerea asociată cu impingerea nervilor. Un nerv comun implicat este nervul sciatic, care are ca rezultat durerea sciatică.

În plus față de beneficiile enumerate mai sus, alegerea celei mai bune perne se va baza, de asemenea, pe câteva informații de bază pe care le puteți aduna la vizita prenatală. Acești factori includ:

• Înălțimea și greutatea dumneavoastră
• Dacă sunteți însărcinată cu multiple (gemeni, tripleți)
• Dacă vă luați o pernă pentru tratarea unui simptom specific legat de sarcină sau pur și simplu pentru un plus de confort în timpul somnului.
• Dacă aveți o afecțiune medicală subiacentă care vă afectează sistemul musculo-scheletic.
• Dacă aveți antecedente de traume sau intervenții chirurgicale pentru tratarea unei leziuni la nivelul spatelui sau al pelvisului.

Altă postare care s-ar putea să vă placă:

Cele mai bune 5 perne de sarcină