Electroliții sunt esențiali pentru ca organismul uman să funcționeze. Aceste minerale reglează totul, de la tensiunea arterială la nivelul pH-ului și până la nivelul fluidelor din organism. Ei joacă, de asemenea, un rol cheie în contractarea mușchilor, transmiterea de semnale către nervi, construirea de noi țesuturi și coagularea sângelui.
Când transpirăm – fie în timpul muncii obositoare la locul de muncă, fie în timpul exercițiilor fizice, fie în timpul valurilor de căldură – pierdem electroliți. Atunci când nu aveți cantitatea și raportul corect de electroliți și lichide în organism, puteți suferi de deshidratare. Simptomele includ amețeli, dureri de cap, oboseală, crampe musculare și chiar mai rău. Prin urmare, înlocuirea electroliților este esențială.
Rezultatele cercetărilor arată că electroliții sunt utili atunci când vine vorba de tratarea sau prevenirea simptomelor deshidratării. Cu toate acestea, nu toate băuturile cu electroliți sunt la fel. Aici, vom trece în revistă electroliții, cea mai bună băutură cu electroliți și dezavantajele asociate cu alternativele.
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale care sunt esențiale pentru procesele normale ale organismului. Unii dintre cei mai comuni electroliți includ sodiul, calciul și potasiul. Bicarbonatul, magneziul, clorura și fosfatul sunt, de asemenea, electroliți. Aceste minerale se găsesc în tot corpul uman, inclusiv în sânge, urină și transpirație. Zaharurile precum glucoza și fructoza pot ajuta organismul să absoarbă mai ușor aceste minerale prin intermediul sistemului de cotransport sodiu-glucoză.
Când sunt amestecați cu apă, electroliții conduc electricitatea. Acest lucru le permite să transmită impulsuri electrice către nervi și țesuturi. De exemplu, atunci când mușchiul dumneavoastră se contractă, acesta folosește electroliți precum sodiul și potasiul pentru a face acest lucru. Atunci când există un dezechilibru de electroliți, puteți prezenta simptome precum crampele musculare.
Există multe cauze ale dezechilibrelor electrolitice. Unele afecțiuni medicale, inclusiv bolile renale, tulburările tiroidiene, afecțiunile gastro-intestinale și anumite tipuri de cancer pot provoca dezechilibre electrolitice. Unele medicamente, cum ar fi pastilele de apă și medicamentele pentru osteoporoză, pot crește, de asemenea, riscul de dezechilibre electrolitice. Anumite diete, cum ar fi dieta keto cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele fără zahăr, pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta un dezechilibru electrolitic.
Când medicamentele și afecțiunile medicale nu sunt vinovate, principalii factori de dezechilibru electrolitic sunt transpirația excesivă și boala. Dacă aveți o răceală sau o gripă, vărsăturile și diareea pot duce la o pierdere de electroliți. Bolile legate de căldură, cum ar fi epuizarea și insolația, pot, de asemenea, epuiza electroliții din organism din cauza deshidratării. Munca în aer liber în căldură poate crește riscul unui dezechilibru electrolitic.
Pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea simptomelor deshidratării, corpul dumneavoastră are nevoie de electroliți, nu doar de apă. Cele mai bune băuturi cu electroliți pentru deshidratare sunt soluțiile de rehidratare orală (ORS). Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste băuturi și de ce băuturile sportive și sucurile de fructe, cum ar fi sucul de portocale, nu sunt la fel de eficiente.
Cea mai bună băutură cu electroliți: ORS
Soluțiile de rehidratare orală sunt lichide care conțin un raport precis de electroliți și glucoză pentru a reface echilibrul de lichide din organism. Aceste băuturi se află pe lista model a OMS de medicamente esențiale și sunt deosebit de frecvente în tratamentul bolilor diareice. De fapt, un studiu a constatat că SRO reduce mortalitatea cauzată de diaree cu 93%.
Băutura de SRO este, de asemenea, mult mai puțin invazivă decât terapia intravenoasă. Pentru o perfuzie, o asistentă medicală trebuie să injecteze un ac pentru a administra soluția de electroliți într-o venă. Cu o SRO, persoanele care au un dezechilibru electrolitic pot pur și simplu să bea băutura pentru a reface echilibrul de lichide.
Nu toate băuturile SRO sunt create la fel. De fapt, principala nemulțumire cu privire la băuturile cu electroliți fabricate folosind formula OMS este că au un gust neplăcut. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de electroliți, în special de sodiu, pot conferi o aromă neplăcută. Dar, deoarece nivelul ridicat de sodiu este esențial, aveți nevoie de un amestec de băuturi care să păstreze conținutul de sodiu, dar să îl echilibreze cu alte arome sănătoase și naturale.
DripDrop ORS rezolvă problema gustului cu formula sa brevetată. DripDrop ORS conține un raport precis de sodiu, potasiu, clorură, magneziu și zinc, împreună cu zaharuri pentru a accelera absorbția lichidelor. Zaharurile din DripDrop ORS includ zaharurile naturale zaharoză, fructoză, dextroză și cantități mici de sucraloză – o formă modificată de zahăr de masă care este aprobată de FDA și OMS. De asemenea, nu conține gluten și este cușer.
Mixul de electroliți este realizat cu coloranți complet naturali, inclusiv betacaroten, care este responsabil pentru nuanțele strălucitoare de roșu, portocaliu și galben ale fructelor și legumelor. De fapt, betacarotenul se găsește în unele dintre cele mai viu colorate alimente, inclusiv morcovii, cartofii dulci și caisele. Puteți alege dintre diferite arome ORS, cum ar fi pepene verde, fructe de pădure, lămâie și portocală. Alternativ, puteți opta pentru băuturile calde DripDrop ORS, cum ar fi cea cu miere, lămâie și ghimbir și cea cu cidru de mere condimentat.
DripDrop ORS este ușor de utilizat. Soluția de electroliți vine sub formă de sticksuri de pulbere pe care trebuie doar să le adăugați în apă. Turnați pulberea de electrolit în sticla de apă și bucurați-vă de reaprovizionarea cu electroliți la birou sau în backcountry. Pentru zilele călduroase, puteți chiar îngheța apa cu electroliți ORS în acadele pentru a ajuta la reaprovizionarea cu electroliți și pentru a rămâne răcoros pe căldură. Iar în zilele reci, puteți adăuga aromele fierbinți DripDrop ORS la o cană de apă fierbinte.
Alte băuturi și potențialele lor dezavantaje
Apa la robinet, băuturile sportive, băuturile energizante și sucurile sunt alegeri comune de top pentru refacerea lichidelor și a electroliților, dar acestea nu sunt la fel de eficiente ca soluțiile de rehidratare orală.
În timp ce apa potabilă poate ajuta la refacerea fluidelor din organism, nu este un bun reaprovizionator de vitamine și minerale. Apa nu conține mulți electroliți sau vitamine, ceea ce o face o alegere ineficientă pentru refacerea electroliților. Toate acestea înseamnă că apa obișnuită nu va hidrata organismul la fel de eficient ca o băutură cu electroliți.
Băuturile sportive – cum ar fi Gatorade și Powerade – și sucurile sunt adesea ambalate cu adaos de zahăr și ingrediente artificiale, cum ar fi arome și coloranți artificiali. Prea mult zahăr crește osmolaritatea unei soluții și o face mai greu de absorbit în intestin.
Pe de altă parte, băuturile fără zahăr sau cu îndulcitori artificiali cu zero calorii fac ca organismul să absoarbă mai greu sodiul și alți nutrienți esențiali. În timp ce aceste băuturi artificiale cu aromă de lămâie cu lămâie și zmeură pretind că oferă o bună nutriție sportivă, ele tind de fapt să conțină mult prea puțin sodiu.
O altă băutură electrolitică populară este apa de cocos. Presupusele beneficii ale apei de nucă de cocos sunt peste tot. Din păcate, multe dintre aceste articole supraestimează eficacitatea apei de cocos atunci când vine vorba de echilibrul electrolitic și de recuperarea musculară.
În timp ce apa de nucă de cocos conține cantități mari de potasiu și alte câteva oligoelemente, aceasta nu are mult sodiu. Atât sodiul, cât și glucoza joacă un rol cheie în ceea ce se numește sistemul de cotransport sodiu-glucoză. În acest sistem, proteine speciale absorb glucoza și sodiul în fluxul sanguin, atrăgând apă odată cu ele. Pentru a activa acest proces, organismul are nevoie atât de sodiu, cât și de glucoză. Deoarece apa de nucă de cocos nu conține mult sodiu, nu este la fel de eficientă ca SRO pentru ameliorarea deshidratării.
Alegeți cea mai bună băutură cu electroliți: DripDrop ORS
Dacă sunteți un atlet de anduranță care caută ceva de băut după antrenament sau un ofițer de serviciu care încearcă să refacă nivelul de electroliți și dezechilibrul de lichide cauzat de deshidratare pe teren, DripDrop ORS este cea mai bună alegere. Este alegerea de bază pentru pompierii din zonele sălbatice, soldații militari și sportivii din întreaga lume.
Vă gândiți să încercați un ORS, dar nu sunteți sigur că sunteți gata să vă angajați? Înscrieți-vă pentru încercarea noastră convenabilă pentru a gusta din ameliorarea deshidratării. Când descoperiți gustul grozav al DripDrop ORS și decideți să îl includeți în protocoalele dvs. de prevenire și tratament al deshidratării, vă puteți alătura programului nostru de abonament Abonează-te & Salvează pentru flexibilitate și valoare.
.