Cât timp poți rezista fără o mișcare intestinală?

Contul invers se oprește aici la numărul 2 până la ultimul K.O. Joc de cuvinte intenționat. Deși constipația poate că nu este atât de dramatică în sensul literal, cu siguranță se simte ca atare! Există un motiv pentru care începeți să vă simțiți irascibil atunci când nu ați făcut caca și probabil că ar trebui să vă țineți de râs aici.

Este important să cunoașteți cauzele comune ale constipației, cum să o evitați și cât timp corpul nostru poate rezista fizic fără să aibă o mișcare intestinală înainte de a vă afecta sănătatea intestinală.

Cât de des ar trebui să faci caca oricum? Frecvența medie a cacaului

Înainte de a intra în nefericitul act de a nu face caca, haideți să vorbim despre actul de a face caca! Așadar, cât de des ar trebui să faci caca? Nu există un răspuns tranșant la această întrebare, deoarece depinde de fiecare individ și de ceea ce este de obicei normal pentru el. Putem spune, totuși, că o frecvență de trei ori pe zi până la fiecare trei zile este aproximativ media.

Este corect să spunem că nimeni nu-și cunoaște corpul ca tine, nu-i așa? Așa că, dacă în medie vă simțiți minunat după ceea ce majoritatea oamenilor ar considera că sunt prea multe cești de cafea, atunci mai multă putere pentru voi! La fel, unii se simt confortabil cu a merge doar de câteva ori pe săptămână. Hei, orice îți plutește în barcă, sau o inundă.

Există câțiva factori de menționat care joacă un rol în frecvența cacaului.

Dieta

Așa cum vă puteți imagina, dieta joacă un rol uriaș în progresia sau amânarea frecvenței cacaului dumneavoastră. Știți cum ar fi, după o noapte de băutură și o gustare cu alimente grase, vă puteți aștepta ca rahatul de dimineață să fie destul de nepoliticos. Consumul prea mult din cele două în mod regulat vă poate face să vă blocați și să deveniți constipați. Dimpotrivă, o dietă plină de fibre și de verdețuri, cereale și fructe sănătoase vă va ajuta să puneți lucrurile în mișcare și să promovați regularitatea.

Activitate și exerciții fizice

Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai bine tind să funcționeze colonul și intestinele dumneavoastră. Pune lucrurile în mișcare atât în exterior, cât și în interior!

Hormoni & Sarcina

Pentru femei, hormonii precum progesteronul și estrogenul care sunt predominanți în pilulele contraceptive și activi în timpul ciclului menstrual, pot afecta frecvența mișcărilor intestinale. În timpul și după sarcină, hormonii femeilor fluctuează drastic, pe lângă faptul că există un bebeluș care îi strivește toate intestinele – deci mai este și asta.

Vârsta

Constipația are o corelație directă cu vârsta. Da, îmbătrânirea e nașpa. Persoanele în vârstă sunt mai predispuse să sufere de constipație pur și simplu din cauza factorilor menționați mai sus. De multe ori, aceștia nu beau suficiente lichide, nu au o dietă suficient de echilibrată și tind să ia mai multe medicamente care contribuie la constipație.

Motive comune pentru constipație

Acum că știi ceva mai multe despre frecvența scaunelor tale și despre factorii acestora, să lămurim un lucru. Constipația este un simptom, nu o boală. Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că poate fi rezolvată și că viitorul este luminos pentru fundul tău blocat! Intestinul tău este o parte rezistentă a anatomiei tale și, cu puțină tandrețe, îl poți regla cu ajutorul unor obiceiuri ușoare de viață.

Mulți dintre factorii pe care tocmai i-am discutat joacă, de asemenea, un rol ca unele dintre cauzele comune ale constipației, dar există și alte cauze despre care putem vorbi.

Fundul tău iubește fibrele!

Ceeea mai comună cauză pentru constipație este, fără îndoială, lipsa fibrelor din dieta ta. Fibrele provin din alimente precum fasolea, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, legumele și fructele. Dacă vi se pare prea greu să obțineți fibre din alimente, există o mulțime de variante de suplimente de fibre care să vă ajute.

Ingestia de lichide

Băutura abundentă de lichide face mult mai mult decât să vă potolească setea și să vă mențină hidratați. Dacă nu beți suficientă apă vă poate face scaunul tare și vă poate lăsa într-o situație de rahat.

Presiuni sociale

Biroul de lucru. Aeroport. Casa părinților iubitului tău. La propriu, toate presiunile cele mai declanșatoare de caca, și cu toții le-am experimentat. Uneori, aceste situații sociale ne fac să ne reținem numărul doi în loc să facem caca și, astfel, poate apărea constipația.

Stresul

Stresul este micul diavol tăcut, dar mortal, care poate fi cauza atâtor afecțiuni, inclusiv a constipației. Deoarece are atât de multe fațete, stresul vă determină adesea să neglijați lucruri precum hidratarea, practicarea de exerciții fizice și o alimentație sănătoasă, care sunt toți factori care vă afectează mișcările intestinale.

Interferențe alimentare

Nu trebuie să intrați în șoc anafilactic pentru a avea o alergie sau o intoleranță alimentară. Vezi, ți-am spus că constipația nu este atât de dramatică! O intoleranță alimentară ar putea fi la fel de simplă ca și cum ai fi constipat atunci când mănânci prea multe lactate. Puneți brânza jos și optați pentru mai multe produse fără lactate.

Medicamente și boli

Câteodată constipația este într-adevăr inevitabilă. Bolile cronice și administrarea anumitor medicamente pot provoca constipație și este ceva cu care mulți oameni trebuie pur și simplu să se confrunte. Remediile naturale pot fi cea mai bună opțiune în acest caz.

Ce se întâmplă dacă nu poți face caca? Complicații ale constipației

În cele mai multe cazuri, caca încăpățânată se va rezolva de la sine, de preferință în propria casă, dar, în unele cazuri, ar putea apărea complicații dacă este lăsată nerezolvată prea mult timp.

Încercarea de a forța scaunul tare să iasă ca urmare a constipației poate duce la hemoroizi și fisuri anale, care sunt vene umflate și piele sfâșiată în sau în jurul anusului dumneavoastră. Da, nu vă doriți asta.

În cele mai severe complicații, ați putea avea o impactare fecală sau un prolaps rectal, care este un rezultat al constipației cronice în care scaunul întărit se îngrămădește literalmente în intestine și efortul continuu face ca recutul să iasă din anus.

Sfatul nostru? Fă tot posibilul să eviți ca constipația ta să ajungă la aceste complicații, practicând poop positivity!

Slăbește-ți constipația cu poziții de caca și remedii naturale

Ca o soluție pentru fundul tău stresat, să intrăm în poziții de caca și alte suplimente și remedii care te-ar putea ajuta să treci de caca în mod natural!

Există un motiv pentru care multe dintre țările de pe cele mai mari continente folosesc toalete ghemuite în detrimentul toaletelor așezate occidentalizate. Deși beneficiile pentru sănătate ale toaletelor ghemuite sunt controversate, putem concluziona cu încredere că a te ghemui pentru a face caca este excelent pentru fundul tău! Din fericire, avem un întreg articol despre pozițiile de făcut caca, aici.

Obiectele de uz casnic obișnuite sunt adesea suficiente pentru a împinge acel câine de preerie mai departe prin porțile libertății! Lucruri precum bicarbonatul de sodiu, sucul de lămâie și cafeaua cu cofeină sunt stimulente grozave care pun lucrurile în mișcare.

O altă opțiune este să folosiți fructe și produse naturale, crude, pentru a face o curățare a colonului și a spăla acel băiat rău!

Insumarea probioticelor, a uleiului Omega-3, a uleiului de ricin și a suplimentelor de fibre solubile sunt, de asemenea, remedii cunoscute pentru ameliorarea constipației.

Combinarea acestor remedii naturale cu un aport abundent de lichide, o dietă sănătoasă, mișcare sau exerciții fizice zilnice și evitarea stresului sunt toate importante în tratarea și prevenirea constipației.

Când să consultați un medic

Să spunem că sunteți constipat de cinci zile. Ați crescut aportul de apă, ați făcut plimbări zilnice și ați încercat să includeți mai multe fibre în dietă, dar, cu toate acestea, nu a avut loc nicio mișcare intestinală. Acum probabil că te gândești: „Cât timp poți să stai fără să faci caca înainte de a muri?”. Nu intrați încă în panică! Există supozitoare și anemele fără prescripție medicală pe care le puteți încerca în ultimă instanță, iar dacă acestea tot nu funcționează, trebuie să vă sunați medicul de familie și să vedeți ce vă sugerează.

Dacă constipația persistă sau dacă observați simptome alarmante, cum ar fi sânge în scaun, rahat negru, dureri abdominale severe sau febră cu diaree sau constipație continuă, săriți peste programări și solicitați asistență medicală de urgență.

Când aceste porți se deschid și sunteți în sfârșit capabil să lăsați totul să iasă, nu va exista un moment mai bun pentru a investi într-un accesoriu de bidet. Vă va curăța atât de perfect, încât vă veți simți ca o persoană cu totul nouă și veți uita că întregul scandal al constipației s-a întâmplat vreodată.