Proteina este un nutrient esențial de care avem cu toții nevoie pentru a ne menține cât mai sănătoși și în formă fizică. Indiferent dacă sunteți un războinic de weekend sau un atlet convins, o combinație între un aport sănătos de proteine și un program detaliat de terapie fizică vă poate ajuta să performați la nivelul fizic maxim. Sunați la Marketplace Wellness Center pentru a vedea cum terapia fizică vă poate menține în formă maximă. Există mai multe aspecte importante ale proteinelor de înaltă calitate pe care ar trebui să le cunoașteți.
Ce este o proteină de înaltă calitate?
O proteină de înaltă calitate este, de asemenea, denumită proteină completă. Următoarele sunt câteva definiții și descrieri importante ale proteinei de înaltă calitate.
- Proteina completă – Proteina completă este o proteină care are toți aminoacizii necesari. Aminoacizii sunt elementele constitutive care formează proteinele.
- Valoare biologică – Valoarea biologică, sau BV, este un alt termen folosit pentru a descrie calitatea unei proteine. Atunci când o proteină are o BV ridicată înseamnă că aceasta conține o cantitate suficientă de aminoacizi pentru a forma toate proteinele de care organismul dumneavoastră are nevoie.
- Proteine digerabile – Capacitatea organismului dumneavoastră de a descompune alimentele și de a le utiliza în mod eficient este un aspect al modului în care acestea sunt digerabile. Carnea slabă este, în mod normal, mai digerabilă decât carnea tare. Toate tipurile de ouă fierte sunt considerate ușor digerabile.
Ce sunt câteva exemple de proteine de înaltă calitate?
Există mai multe surse de proteine bune din care puteți alege, care sunt foarte digerabile și oferă o cantitate adecvată de aminoacizi. Aceste tipuri de proteine sunt considerate proteine complete și un fizioterapeut le poate recomanda pentru a vă oferi nutriția de care aveți nevoie pentru a construi mușchi sănătoși.
- Pește – Somonul, tonul, halibutul și peștele alb sunt considerate proteine slabe și complete.
- Carne – Majoritatea proteinelor animale sunt considerate complete și de înaltă calitate. Aceasta include carnea roșie, carnea de pasăre și produsele lactate.
- Oua – Un ou mediu este o proteină de înaltă calitate cu aproximativ 6 sau 7 grame de proteine.
- Quinoa – Acest aliment pe bază de plante include fiecare dintre cei 9 aminoacizi considerați esențiali.
- Soia – Soia este una dintre puținele proteine de origine vegetală care sunt considerate complete și de înaltă calitate.
De ce este important acest tip de proteine?
Dieta dumneavoastră, în special alimentele care conțin proteine, este unul dintre cele mai importante aspecte ale construirii unor mușchi sănătoși. După o activitate fizică intensă, este extrem de important să mâncați suficient de multe tipuri corecte de proteine pentru a repara orice deteriorare a fibrelor musculare. Fie că este vorba de proteine de origine animală sau vegetală, este necesar să consumați o combinație de proteine sănătoase. Este important să se mențină un echilibru între consumul de suficiente proteine pentru a menține mușchii sănătoși și puternici, menținând în același timp o greutate normală.
Cum poate ajuta kinetoterapia?
Un bun program de tratament de kinetoterapie poate ajuta la orice, de la reabilitarea atunci când sunteți accidentat până la îmbunătățirea performanțelor atletice. Un fizioterapeut știe că proteinele de înaltă calitate pot construi mușchii slabi și pot reduce pierderea musculară generală. Un fizioterapeut cu experiență va efectua o evaluare cu privire la nivelul dvs. actual de fitness, tipul de activitate fizică la care participați în prezent, orice leziuni pe care le puteți avea și dieta dvs. Un fizioterapeut vă poate cere să includeți mai multe proteine de înaltă calitate în dieta dvs. ca parte a programului dvs. general. Îmbunătățirea dietei, împreună cu colaborarea cu un fizioterapeut cu experiență, vă poate ajuta să vă creșteți rezistența, forța și performanța generală.
Fizioterapia bazată pe atletism vă poate ajuta să vă îmbunătățiți jocul, să vă recuperați mai repede după o accidentare actuală sau să preveniți o accidentare viitoare. Este esențial să lucrați cu un fizioterapeut cu experiență pentru a crea cel mai bun program de antrenament posibil. Puteți reveni în joc și vă puteți atinge apogeul cu un program detaliat de kinetoterapie creat special pentru dumneavoastră.
Contactați birourile noastre de kinetoterapie din Riverside, Chino, Redlands, & Beaumont, CA astăzi pentru a face o programare cu un kinetoterapeut!
Tags: Kinetoterapie, kinetoterapeut, sănătate & Wellness, proteine de calitate