Diastaza Recti, o afecțiune adesea ignorată de comunitatea medicală, este o problemă care strigă după mai multă atenție, și de aceea Everybelly® ar trebui să fie verificată pentru diastaza recti.
Iată câteva întrebări frecvente despre diastaza recti:
Întrebare: Ce este o diastază?
Răspuns: Cuvântul diastasis înseamnă separare. Mușchii recti sunt mușchii abdominali cei mai exteriori. Așadar, este o separare a mușchilor abdominali cei mai externi. Atunci când mușchii se separă, țesutul conjunctiv (linia alba) care unește acești mușchi se întinde în lateral. Sarcina acestor mușchi (numiți rectus abdominis), este de a vă susține spatele și organele. Așadar, de ce ar trebui să vă pese dacă mușchii dvs. sunt separați? Pentru că mușchii separați sunt mușchi slabi. Mușchii separați nu-și pot face treaba de a vă susține spatele și organele. Pentru a obține un nucleu puternic, mușchii dvs. trebuie să fie apropiați. Întinderea laterală a țesutului conjunctiv face ca acesta să devină mai subțire și mai slab. Așadar, ceea ce se întâmplă este că acest țesut conjunctiv slab, asemănător cu o folie de saran, NU vă susține eficient buricul, spatele și organele. Acestea sunt susținute doar atunci când mușchii sunt apropiați.
Întrebare: Cine poate suferi de diastază?
Răspuns: Everybelly® înseamnă că toate femeile (cu sau fără bebeluș), bărbații și copiii sunt expuși riscului de a avea o diastază. Mulți oameni au diastază recti și pur și simplu nu știu acest lucru, deoarece verificarea diastazei nu face parte din nicio evaluare medicală sau de fitness.
Întrebare: La ce vârstă poți avea diastază?
Răspuns: Toată lumea se naște cu mușchii separați! De obicei, mușchii se reunesc la vârsta de trei ani, după ce sistemul nostru nervos s-a dezvoltat. Dar acest lucru nu se întâmplă neapărat cu toată lumea. Pentru că buricul nostru este un punct slab al țesutului conjunctiv, chiar dacă mușchii se reunesc, există întotdeauna riscul ca aceștia să se despartă din nou cu o întindere continuă a țesutului conjunctiv.
Întrebare: Ce cauzează o diastază?
Răspuns: O diastază este cauzată de o întindere continuă, atât în sens înainte cât și lateral, a țesutului conjunctiv care unește mușchii cei mai exteriori. Această întindere este cauzată de sarcină, creșterea în greutate în zona abdominală, chirurgia abdominală în care se umple cavitatea abdominală cu aer, exerciții precum abdomenele și Pilates 100, activități în care îți arcuiești spatele precum gimnastica și înotul care îți evazează coastele, și activități încrucișate precum tenisul și golful.
Întrebare: Care sunt efectele unei diastaze asupra organismului?
Răspuns: Durerile de spate, herniile abdominale, postura proastă, problemele de podea pelviană, tulburările gastro-intestinale precum constipația și balonarea sunt toate efecte ale unei diastaze. Acestea apar atunci când sistemul de susținere a spatelui și a organelor este reprezentat de țesutul conjunctiv slab în locul mușchilor. Majoritatea femeilor care au avut un copil au diastază recti.
Întrebare: Care sunt unele semne ale unei diastaze?
Răspuns: Semnele unei diastaze sunt o burtă bombată, un buric ieșit, o umflătură de jumătate de fotbal atunci când aduceți umerii de pe podea, o burtă care devine mai mare după ce mănâncă și la sfârșitul zilei.
Întrebare: Ce este o diastază? De ce este buricul meu un outie?
Răspuns: Chiar în mijlocul țesutului conjunctiv se află buricul dumneavoastră, care este un punct slab al țesutului conjunctiv. Când țesutul conjunctiv se întinde în lateral și devine mai subțire și mai slab, buricul dumneavoastră își pierde sprijinul și atunci devine un outie. Un buric outtie te expune riscului de hernie ombilicală. Când întăriți țesutul conjunctiv cu acest program, buricul dumneavoastră va reveni la loc.
Întrebare: Când mă verific pentru o diastază, ce anume verific?
Răspuns: Când vă verificați pentru o diastază, verificați două lucruri. Primul este „distanța” dintre cei doi mușchi. Vreți să vedeți câte degete încap între cei doi mușchi separați. Dacă aveți un buric proeminent, simțiți o pulsație sau aveți umflătura ca o jumătate de minge de fotbal, va trebui să folosiți două mâini. Al doilea lucru pe care îl verificați este „starea” țesutului conjunctiv. Cu cât degetele tale merg mai adânc, cu atât mai slab este țesutul conjunctiv. Pulsul, buricul proeminent și umflătura asemănătoare unei jumătăți de minge de fotbal sunt toate semne de slăbiciune a țesutului conjunctiv.
Întrebare: Cum verific dacă există o diastază?
Răspuns: Pentru a învăța cum să verificați o vă rugăm să faceți clic aici pentru a viziona videoclipul lui Julie.
Întrebare: Când mă verific pentru o diastază de ce mă doare?
Răspuns: Acesta este un semn că țesutul dumneavoastră conjunctiv este foarte slab. Vă rugăm să nu uitați să vă verificați doar în prima, a treia, a șasea și a optsprezecea săptămână a programului.
Întrebare: Ce este o diastasis? Ce este „pulsația” pe care o simt atunci când mă verific pentru diastază?
Răspuns: Această pulsație pe care o simțiți provine de la organele dumneavoastră. Acesta este un semn de țesut conjunctiv foarte slab.
Întrebare: Ce este umflătura ca o jumătate de minge de fotbal atunci când mă ridic din poziția culcat pe spate?
Răspuns: Când mușchii se separă, țesutul conjunctiv se întinde în lateral și acum vă susține organele. Când vă ridicați din poziția culcat pe spate, această umflătură reprezintă organele dvs. care se mișcă înainte împotriva acestui țesut conjunctiv slab. Această umflătură este un semn de diastază foarte severă care are nevoie de două mâini pentru a o verifica.
Întrebare: Diastazele unora se închid mai repede decât ale altora dacă fac programul exact în același mod?
Răspuns: Da. Acest lucru se datorează faptului că țesutul conjunctiv al fiecăruia nu este de aceeași calitate. Un țesut conjunctiv mai slab va avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca. Hormonii, cum ar fi relaxina (legată de sarcină) sau injecțiile cu steroizi slăbesc țesutul conjunctiv. Persoanele flexibile în mod natural și persoanele care fac vergeturi au, de asemenea, un țesut conjunctiv mai slab. Un țesut conjunctiv mai slab are nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca.
Întrebare: Poate o diastază să se închidă de la sine?
Răspuns: În experiența mea de peste 25 de ani de verificare a femeilor în timpul și după sarcină, nu am văzut niciodată să se închidă de la sine. După o primă naștere, se poate apropia puțin, dar nu se închide. Deci, atunci ați începe o sarcină cu diastaza. Cu fiecare sarcină, se va vedea mai repede și se va mări. Acesta este motivul pentru care este important să faceți Programul Tupler Technique® în timpul sarcinii. Închiderea unei diastaze se referă la vindecarea țesutului conjunctiv. Pentru a vindeca țesutul conjunctiv, trebuie să puneți atât mușchii, cât și țesutul conjunctiv mai aproape unul de celălalt, să îl protejați de întindere și să îl întăriți.
Întrebare: De ce unele femei au o diastază severă după prima sarcină, iar altele nu?
Răspuns: Probabil pentru că au intrat în sarcină cu diastază dintr-una din cauzele enumerate mai sus.
Întrebare: Cât timp este nevoie pentru a închide o diastază?
Răspuns: Cât timp durează depinde de gravitatea diastazei și de angajamentul dvs. față de toți cei 4 pași ai programului. Poate dura de la 6 săptămâni până la un an sau mai mult. Cu toate acestea, veți începe să observați că procesul de vindecare începe în primele 3 săptămâni. Așadar, asigurați-vă că faceți fotografii înainte de a începe programul. Ele vă vor motiva cu siguranță.
Întrebare: Este vreodată prea târziu pentru a închide o diastază rectilinie?
Răspuns: Nu. Nu este niciodată prea târziu pentru a închide o diastază. Există un mit conform căruia puteți închide diastaza doar imediat după ce ați născut. Acest lucru nu este adevărat. Sarcina este doar una dintre cauzele apariției unei diastaze. Bărbații și copiii au și ei această afecțiune.
Întrebare: Puteți închide o diastază în orice moment?
Răspuns: Da. Oricine poate închide o diastază în orice moment. Nu există un termen de prescripție pentru închiderea unei diastaze! Totul se rezumă la vindecarea țesutului conjunctiv. Sarcina este doar una dintre cauzele unei diastaze, așa că nu contează cu cât timp în urmă ați născut. În timpul sarcinii, o puteți face mai mică, dar probabil că nu o puteți închide.
Întrebare: Cum știu că diastaza mea este închisă?
Răspuns: Închiderea unei diastaze se referă la vindecarea țesutului conjunctiv. Țesutul conjunctiv puțin adânc este cel mai important indicator că v-ați închis diastaza. Știți că țesutul conjunctiv este superficial atunci când introduceți degetele pentru a verifica diastaza și acestea nu coboară atât de adânc. Pe măsură ce țesutul conjunctiv devine mai puțin adânc, mușchii se adună. O diastază de un singur deget cu un țesut conjunctiv puțin adânc este ceea ce vă străduiți să obțineți.
Întrebare: O diastază provoacă dureri de spate și de șold?
Răspuns: Da. Funcția mușchilor abdominali cei mai exteriori (mușchii recti) este de a vă susține spatele și organele. Atunci când mușchii se separă, țesutul conjunctiv se întinde în lateral și devine acum sistemul de susținere pentru spate și șolduri. Durerile de spate apar pentru că țesutul conjunctiv nu este un bun sistem de susținere pentru spate și șolduri.
Întrebare: O diastază provoacă constipație?
Răspuns: Da. Când mușchii se separă, organele (de exemplu, intestinele) se deplasează. Această deplasare pune intestinul în afara alinierii, ceea ce reprezintă o cauză a constipației. Aplecarea mușchilor și așezarea picioarelor pe un scăunel ajută la tratarea constipației.
Întrebare: Se poate desface o diastază odată ce este închisă?
Răspuns: Da. Există un punct slab în mijlocul țesutului conjunctiv care unește mușchii abdominali cei mai exteriori. Acest punct slab este buricul dumneavoastră. Forța și presiunea intraabdominală continuă pe acest punct slab vor crea din nou o diastază.
Întrebare: Ce este o diastază? Se poate înrăutăți o diastază în urma efectuării unor exerciții incorecte?
Răspuns: Da. Exercițiile care întind țesutul conjunctiv fie în direcția înainte, fie în lateral pot crea o diastază sau o pot înrăutăți. Exemple de exerciții și activități sportive care fac acest lucru sunt abdomenele, Pilates, înotul, golful, tenisul și softball-ul.
Întrebare: Când este necesară o intervenție chirurgicală?
Răspuns: Intervenția chirurgicală este necesară atunci când țesutul conjunctiv s-a desprins de mușchi în urma unui traumatism abdominal și organele sunt expuse. De asemenea, este necesară atunci când organele asociate cu hernia abdominală devin „strangulate”. Acest lucru înseamnă că nu mai există sânge către ele. Chirurgia este, de asemenea, singura modalitate de a ajuta pielea foarte întinsă.
Întrebare: Este o hernie ombilicală legată de o diastază?
Răspuns: Da. O hernie ombilicală este un efect secundar al unei diastaze recti. Atunci când țesutul conjunctiv se întinde în lateral, devine mai subțire și buricul nu este susținut, astfel că va deveni un „outie”.
Întrebare: Ce este? Ar trebui să-mi repar chirurgical hernia ombilicală?
Răspuns: Cu excepția cazului în care aveți dureri extreme din cauza herniei ombilicale, este mai bine să așteptați cu operația și să faceți mai întâi programul Tupler Technique® pentru a vedea dacă vă va ajuta. Nu aveți nimic de pierdut și totul de câștigat. Dacă o reparați, cu Tehnica Tupler®, atunci intervenția chirurgicală nu este necesară. Dacă programul nu funcționează, sunteți în continuare în avantaj, deoarece veți fi pregătit pentru operație. Întărirea mușchilor abdominali și învățarea modului de a-i folosi în procesul de recuperare va face ca recuperarea să fie mai rapidă și, de asemenea, va menține integritatea suturilor. Acest lucru este foarte important, deoarece fără această pregătire multe operații de hernie ombilicală se desfac. O hernie ombilicală este un efect secundar al unei diastaze. La repararea chirurgicală a herniei, diastaza nu este reparată în același timp. Așadar, dacă sunteți separat deasupra și dedesubtul herniei ombilicale și reparați doar hernia, operația se va desface ușor cu presiune intraabdominală. Tehnica Tupler Technique® vă va învăța cum să evitați presiunea intra-abdominală după operație.
Întrebare: Ar trebui să folosesc plasă pentru a o repara?
Răspuns: FDA investighează acum plasa. Iată un link pentru a putea citi mai multe despre asta. Multe persoane sunt alergice la plasă. Nu există niciun test care să fie efectuat înainte de operație pentru a afla dacă sunteți. Plasa este de obicei absorbabilă, ceea ce înseamnă că se amestecă cu țesutul dumneavoastră conjunctiv. Odată ce face acest lucru, nu mai există nicio modalitate de a o scoate. Dacă sunteți alergic la ea, organismul dumneavoastră va continua să încerce să o respingă. Acest proces de respingere este foarte dureros și nu există nicio soluție în afară de medicamente. Asigurați-vă că sunteți un consumator informat înainte de a utiliza plasa.
Întrebare: Dacă am suferit o intervenție chirurgicală cu plasă, mai pot să îmi închid diastaza?
Răspuns: Da, puteți obține închiderea. În funcție de tipul de plasă, este posibil să nu o puteți închide până la capăt. Cu plasa absorbabilă, cu siguranță puteți obține mai multă închidere.
Întrebare: Ce este? O cicatrice de cezariană mă va împiedica să îmi închid diastaza?
Răspuns: Da, poate face ca procesul să fie mai dificil. De aceea, după ce cicatricea s-a vindecat, recomandăm mobilizarea cicatricei. Acest lucru va preveni, de asemenea, vârful „brioșă” pe care cicatricea de cezariană îl cauzează.
Diastaza în timpul și după sarcină
Întrebare: Este normal să apară o diastază în timpul sarcinii?
Răspuns: Da, este „normal”, dar nu este „necesar”. Mușchii se pot întinde fără să se separe. Dacă începeți să faceți Tehnica Tupler® la începutul sarcinii, puteți preveni apariția unei diastaze sau puteți face ca diastaza să fie mai mică. Puteți începe să faceți exercițiile încă din primul trimestru. Vă recomandăm să începeți să purtați atelajul în al doilea trimestru, când vă simțiți mai bine. Purtarea unei atele poate provoca uneori greață.
Întrebare: Poate o diastază să provoace o cezariană?
Răspuns: Da. Țesutul conjunctiv slab nu poate susține un uter greu de sus. Partea superioară a uterului se înclină atunci în față. Această înclinare înainte face ca colul uterin să fie orientat lateral în loc de vertical. Colul uterin trebuie să fie aliniat cu canalul vaginal pentru a oferi o cale de ieșire a copilului.
Întrebare: Toate femeile însărcinate suferă de diastază?
Răspuns: Din experiența mea de verificare a femeilor însărcinate din 1990 până în prezent, doar un procent mic de femei nu fac diastază. Femeile care fac Tehnica Tupler Technique® la începutul sarcinii pot preveni apariția uneia.
Întrebare: Împingerea incorectă în timpul travaliului poate cauza o diastază?
Răspuns: Da. Poate crea o diastază sau poate înrăutăți o diastază. De asemenea, poate provoca hemoroizi, incontinență urinară și prolapsuri ale planșeului pelvian. Împingerea este o abilitate învățată și trebuie exersată în timpul sarcinii, astfel încât să fie o a doua natură în timpul travaliului. Nu puteți învăța o nouă abilitate (împingerea) în timp ce aveți dureri. Este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a învăța o nouă abilitate. Pentru a-și proteja mușchii abdominali și cei ai planșeului pelvian, femeile trebuie să învețe cum să împingă cu mușchii abdominali întăriți și splinați, în timp ce își relaxează mușchii planșeului pelvian.
Întrebare: Purtarea unui port-bebe cu încărcare frontală este rea pentru diastaza mea?
Răspuns: Da. Absolut! Nu puteți vindeca țesutul conjunctiv atunci când toată greutatea bebelușului pune presiune pe țesutul conjunctiv slab. Dacă trebuie neapărat să purtați unul, folosiți-le pe cele care sunt pe diagonală. Când bebelușul devine stăpân pe cap, puneți-le pe spate. Dacă puteți folosi un cărucior, acesta este cel mai bun scenariu.
Întrebare: Cum afectează o diastază sarcina și nașterea mea?
Răspuns: O diastază poate provoca dureri de spate și constipație în timpul sarcinii și vă expune la riscul unei cezariană în timpul travaliului, deoarece colul uterin va fi îndreptat în lateral în loc de jos.
.