Mulți oameni din ziua de azi aleg să învețe și să facă yoga ca o formă de antrenament de fitness, sau ca mijloc de a pierde în greutate. Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de oameni care recunosc beneficiile pe care yoga le aduce nu doar corpului, ci și minții și spiritului. Dacă vrei să ai parte de o experiență mai mentală și spirituală, yoga integrală este unul dintre tipurile de yoga pe care ar trebui să le iei în considerare. Acest stil yoghin folosește respirația, asanele și meditația ca o modalitate de a ridica nivelul de conștiință și de a uni sinele cu divinul. Acest lucru înseamnă că Yoga Integrală merge mult și dincolo de aspectul fizic al practicii; îi învață pe elevi să își ridice conștiința și să se conecteze cu ființa lor interioară.
Cine poate face Yoga Integrală
Chiar oricine poate face Yoga Integrală, deoarece posturile sunt provocatoare, dar nu prea solicitante din punct de vedere fizic, astfel încât elevii să își facă griji cu privire la alinierea corpului și la faptul că sunt suficient de flexibili pentru a face flexiuni și răsuciri. Și, la fel ca alte tipuri de yoga, elevii sunt încurajați să se miște și să execute posturile în ritmul propriu. Dacă sunteți interesați să faceți yoga și vă puteți rezerva suficient timp pentru a învăța, practica și medita, puteți face Yoga Integrală.
Beneficii ale Yoga Integrală
Cum am spus, Yoga Integrală este despre conectarea cu nucleul vostru interior. Dar acest lucru nu înseamnă că aspectul fizic al acestui stil de yoga este mai puțin important decât aplicațiile sale spirituale și mentale. Bineînțeles, vei învăța în continuare să faci poziții de Yoga Integrală care te pun efectiv într-o poziție, condiție sau stare propice pentru respirație, meditație și conectare cu psihicul tău. Practica yoga integrală aduce astăzi mari beneficii celor care au nevoie de ameliorarea stresului și de un sentiment de concentrare. Învățând Yoga Integrală, ești capabil să te concentrezi asupra aspectelor ființei tale pe care tinzi să le neglijezi pentru că te consumi în cerințele vieții și în rutina zilnică.
Să ai succes la Yoga Integrală necesită foarte multă răbdare, deschidere și perseverență. Dacă vă interesează să învățați yoga pentru a pierde în greutate sau pentru a vă întări și tonifia mușchii în cel mai scurt timp, este posibil ca Integral să nu fie stilul de yoga potrivit pentru dumneavoastră. Dar dacă sunteți în căutarea unei abordări mai holistice de a face yoga, Integral Yoga este cu siguranță unul dintre stilurile pe care ar trebui să le luați în considerare. Nu există o abordare fizică specifică pentru Yoga Integrală, deoarece se concentrează mai mult pe mental și spiritual. Ca atare, yoga integrală nu urmează poziții sau secvențe specifice de posturi de yoga. Mai jos sunt câteva poziții pe care vă puteți aștepta să le învățați atunci când vă înscrieți la cursurile de yoga Integral.
Seria Salutul Soarelui
Salutul Soarelui este considerat ca fiind unul dintre elementele fundamentale ale ramurii asana a yoga. Această serie este realizată în multe stiluri de yoga. Salutul Soarelui este compus din mai multe poziții care fac un cerc complet – se începe și se termină cu aceeași poziție. La fel ca și alte posturi de yoga Integrală, Salutul Soarelui lucrează la îmbunătățirea echilibrului, a flexibilității generale și a forței musculare.
Postura Arcului
Postura Arcului se face de obicei în diferite tipuri de cursuri de yoga, dar este, de asemenea, inclusă în lista de posturi de yoga Integrală predate în mod popular în acest stil de practică yoghină. Postura Bow poate fi realizată de studenți de toate nivelurile, deși poate exercita presiune asupra spatelui și pieptului, așa că asigurați-vă că faceți această postură în mod corespunzător și în măsura limitelor dumneavoastră.
Postura Arborelui
Multă lume subestimează această postură pentru că PARE ușor de făcut. La urma urmei, trebuie doar să stai pe un picior, cu mâinile în poziție de rugăciune în fața ta, cu un picior apăsat pe coapsa opusă. Ceea ce nu știu ei este că a face poziția Arborelui presupune să înveți să îți schimbi și să îți distribui corect greutatea pe un picior, păstrându-ți în același timp spatele drept, mușchii de bază angajați și menținându-ți echilibrul. Poziția Arborelui este un bun exemplu de poziții de yoga integrală, deoarece antrenează mintea și corpul și calmează spiritul pe măsură ce inspirați adânc și expirați.
Postura Corpsei
Această poziție este deseori numită poziție de yoga restaurativă, deoarece este efectuată aproape de sfârșitul unei ședințe pentru a readuce corpul la starea inițială de relaxare. Cu toate acestea, ca parte a secvențelor de poziții de yoga integrală, poziția Corpse reprezintă mult mai mult. În această stare de relaxare fizică și mentală, mintea și spiritul tău sunt capabile să se calmeze, să se concentreze asupra nucleului tău interior și să mediteze pentru a obține o armonie holistică.
Poza Muntelui
La fel ca și poziția Copacului și a Cadavrului, poziția Muntelui funcționează, de asemenea, foarte bine pentru a te iniția în exerciții de respirație și meditație, menținându-te în același timp angajat fizic. Îmbunătățește postura, dar, în același timp, nu este prea complicată din punct de vedere fizic pentru a fi executată, astfel încât mintea ta se poate concentra pe creșterea gradului de conștientizare și conștiință.
O altă diferență principală între yoga integrală și alte tipuri de yoga este că prima nu constă doar în a învăța să faci posturile în mod corespunzător, în alinierea corectă a corpului. Așa cum am menționat, yoga integrală se referă la atingerea armoniei în interiorul sinelui și cu divinul, și ar trebui practicată atât în interiorul cât și în afara clasei din studio.
.