Răspuns:
Este foarte posibil ca unul sau mai multe suplimente să vă înrăutățească refluxul. Refluxul acid, cunoscut și sub numele de reflux gastroesofagian (GERD), se referă la refluxul acidului gastric în esofag și în sus spre gât, provocând simptome de arsuri la stomac (acid în esofag), regurgitare și indigestie.
Câteva suplimente pot înrăutăți aceste simptome, în timp ce alte suplimente pot ajuta la diminuarea acestor simptome.
Suplimente care pot agrava simptomele refluxului acid
Dozele mari de vitamina B-6 pot irita stomacul sau provoca arsuri la stomac la unele persoane.
Cocoa poate provoca arsuri la stomac și gastrită la unele persoane din cauza conținutului de cafeină și teobromină.
Arginina poate face potențial conținutul stomacului mai acid și poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac. (Fiți atenți la faptul că arginina poate fi vândută ca supliment cu un singur ingredient sau ca ingredient într-un supliment de îmbunătățire sexuală.)
Dacă este administrată împreună cu medicamente pentru arsuri la stomac, cum ar fi omeprazolul (Prilosec), sunătoarea poate agrava simptomele refluxului.
Acidul alfa-lipoic, fiind un acid, poate contribui, de asemenea, la refluxul gastric.
Vitamina C poate provoca un „stomac acid” la unele persoane, dar, din fericire, există o formă specială de vitamina C care poate reduce acest efect.
Fierul (și, ocazional, zincul) poate provoca dureri de stomac. Dacă aveți nevoie de un supliment de fier, luați în considerare administrarea acestuia separat. Există mai multe forme de fier care sunt mai blânde cu stomacul; acestea pot fi o opțiune bună pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de stomac chiar și atunci când iau fier cu alimente.
Să știți că multivitaminele conțin adesea fier. Bioflavonoidele din citrice, un alt ingredient comun în multivitamine, pot provoca greață sau vărsături la un mic procent de femei, în special la cele care iau contraceptive orale sau terapie de substituție hormonală. Consultați secțiunea Evitarea grețurilor din Recenzia multivitaminelor și multimineralelor pentru sfaturi pentru reducerea tulburărilor de stomac.
CoQ10 poate provoca ocazional arsuri la stomac și greață. Cu toate acestea, acest lucru poate fi minimizat prin împărțirea dozei și administrarea pe parcursul zilei – asigurați-vă doar că nu o luați prea târziu seara.
În ciuda faptului că este promovat pentru îmbunătățirea digestiei sau scăderea balonării, consumul de oțet de cidru de mere nu pare să reducă arsurile la stomac la persoanele cu simptome asemănătoare GERD. De fapt, unele persoane au raportat că oțetul de cidru de mere a înrăutățit simptomele arsurilor la stomac.
Efectele secundare comune atât ale L-triptofanului, cât și ale 5-hidroxitriptofanului (5-HTP) includ arsuri la stomac, greață și dureri de stomac, care, teoretic, pot agrava simptomele refluxului acid.
Dacă sunt disponibile, este posibil să doriți să încercați alternative la suplimentele sub formă de tablete tari (care se pot așeza de-a lungul peretelui stomacului): Formele masticabile sau lichide, precum și obținerea unui ingredient al suplimentului sub forma unui aliment îmbogățit, pot ajuta la reducerea iritației stomacale.
Suplimente care pot reduce simptomele refluxului acid
Certe forme de magneziu sunt eficiente ca antiacide.
Alginatul (din alge) a fost folosit singur sau cu antiacide pentru a trata refluxul. Se crede că formează o barieră mecanică care protejează o parte din peretele stomacului și s-a demonstrat clinic că este la fel de eficient ca și antiacidele în tratarea simptomelor GERD (Leiman, Dis Esophagus 2017). (ConsumerLab va testa și va analiza suplimentele de alginat în 2021).
Melatonina s-a dovedit a reduce durerea și alte simptome ale GERD în cercetări preliminare. Fiți conștienți, totuși, că orice tratament al GERD ar fi probabil pe termen lung, iar melatonina nu a fost studiată în mod adecvat pentru utilizarea pe termen lung.
Gingerul este uneori promovat pentru indigestie. Există unele dovezi preliminare că ar putea ajuta la inhibarea producției de acid gastric și la creșterea vitezei de golire gastrică (ceea ce ar putea contribui la un efect anti-greață). Cu toate acestea, în studiile clinice, unele persoane au raportat tulburări de stomac și arsuri la stomac atunci când au luat suplimente de ghimbir. (Notă: Cantitățile de ghimbir din berile și suplimentele de ghimbir variază de la aproape deloc până la cantități mari – consultați Ginger Review pentru concluziile ConsumerLab.com.)
DGL (lemn dulce deglicirrizat) administrat înainte de mese sau la culcare poate ajuta la acoperirea esofagului și a stomacului și la reducerea simptomelor de reflux, după cum sugerează un studiu clinic observațional (deși studiul nu a avut un control placebo). În cadrul studiului, 12 grame dintr-o formulă care furniza 400 mg de DGL împreună cu 2.000 mg de ulm alunecos și 2,6 mg de ulei de mentă au fost dizolvate în 100 până la 250 ml de apă și luate de până la trei ori pe zi (Raveendra, Evid Based Complement Alternat Med 2012). (Fiți atenți la riscurile pe care le prezintă lemnul dulce obișnuit).
D-limonenul, în doze moderate, s-a demonstrat că îmbunătățește simptomele arsurilor la stomac și ale GERD. O cantitate prea mare poate provoca greață și diaree.
Clorhidrat de betaină este o substanță chimică care a fost propusă pentru a ajuta la tratarea indigestiei prin creșterea cantității de acid din stomac (pentru a ajuta la descompunerea alimentelor). Cu toate acestea, există puține dovezi pentru această utilizare. De fapt, deși încă se vinde ca supliment alimentar, FDA a declarat că a existat o „lipsă de date adecvate pentru a stabili eficacitatea” clorhidratului de betaină pentru utilizarea ca „acidifiant al stomacului” (FDA 2015).
S-a constatat că enzimele digestive, care descompun anumite părți specifice ale alimentelor (cum ar fi grăsimile sau carbohidrații), reduc disconfortul digestiv în unele, dar nu în toate studiile.
Băutura de apă obișnuită poate reduce temporar simptomele refluxului acid. Un mic studiu la persoane sănătoase a constatat că băutul a 200 ml (aproximativ 7 fl oz) de apă a redus rapid aciditatea din stomac, dar efectul a durat doar câteva minute (Karamanolis, Dig Dis Sci 2008).
Apa alcalină ar putea fi benefică pentru persoanele cu reflux acid, deși dovezile sunt încă preliminare. Un studiu de laborator a arătat că apa alcalină (pH 8,8) poate inactiva pepsina, o enzimă digestivă despre care se crede că deteriorează mucoasa esofagului sau a gâtului în timpul unui eveniment de reflux acid (Koufman, Ann Otol Rhinol Laryngol 2012).
Un studiu efectuat în rândul a 185 de persoane cu reflux laringofaringian (în care acidul gastric urcă în gât) din cauza refluxului acid a constatat că cei care au urmat o dietă mediteraneană împreună cu înlocuirea tuturor băuturilor cu apă alcalină (pH >8.0) timp de 6 săptămâni au obținut o îmbunătățire notabilă a simptomelor de reflux, care a fost superioară persoanelor care au continuat să urmeze dieta normală, dar au luat medicamente cu inhibitori de pompă de protoni (63% vs. 54% reducere a simptomelor, respectiv) (Zalvan, JAMA Otolaryngol Head Neck Surg 2017). Cu toate acestea, nu este clar în ce măsură apa alcalină a contribuit la acest beneficiu, deoarece dovezile preliminare au sugerat că o dietă mediteraneană singură ar putea îmbunătăți simptomele GERD.
Numeroase plante medicinale, cum ar fi pătrunjelul, menta, mușețelul, feniculul, chimenul și ciulinul binecuvântat au fost propuse pentru indigestie și/sau arsuri la stomac.
Înainte de a utiliza suplimente pentru a reduce simptomele refluxului acid, este important să excludeți dacă simptomele dvs. pot fi rezultatul altor factori, cum ar fi medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală (de ex, analgezice), probleme legate de stilul de viață (cum ar fi prea mult alcool) sau alte afecțiuni gastrointestinale (cum ar fi ulcerul).