Persoanele care iau insulină pentru a-și gestiona nivelul de glucoză pot avea o creștere în greutate. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să înceteze să mai ia insulină sau să sară peste doze, deoarece acest lucru poate provoca complicații pe termen lung.
Modalitățile eficiente de a evita creșterea în greutate legată de insulină includ:
Supravegherea caloriilor
Persoanele care au diabet se concentrează adesea pe gestionarea aportului de carbohidrați. Cu toate acestea, este la fel de important să se urmărească consumul total de calorii.
Consumul de prea multe calorii poate duce la niveluri excesive de glucoză în sânge și la creșterea stocării grăsimilor. Acest lucru poate fi valabil mai ales în timpul administrării de insulină.
Măsurarea porțiilor și ținerea unui jurnal alimentar pot împiedica o persoană să mănânce mai multe calorii decât are nevoie organismul său. În timp, oamenii învață ce dimensiuni ale porțiilor funcționează cel mai bine pentru ei și nu mai trebuie să măsoare și să urmărească aportul alimentar.
Exercițiu fizic regulat
Exercițiul fizic regulat menține corpul sănătos și puternic. De asemenea, ajută la arderea caloriilor, reglează nivelul de glucoză din sânge și favorizează pierderea grăsimilor.
OMS recomandă ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să aibă ca obiectiv cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată în fiecare săptămână.
Constatările unei analize recente sugerează că programele structurate de exerciții fizice ar putea oferi beneficii semnificative pentru persoanele care au rezistență la insulină și diabet de tip 2.
Lucrul cu o echipă de îngrijire a sănătății
Profesorii de îngrijire a sănătății pot împărtăși resurse valoroase cu persoanele care se străduiesc să mențină o greutate corporală sănătoasă.
Legitimările din 2019 ale Asociației Americane de Diabet afirmă că „Nu există un model de alimentație unic pentru toate persoanele cu diabet, iar planificarea meselor ar trebui să fie individualizată.”
Dieteticienii înregistrați (RD) pot sfătui oamenii cu privire la ce alimente să mănânce și să evite în funcție de starea lor actuală de sănătate și de obiectivele lor. RD pot chiar să elaboreze planuri de masă personalizate.
Profesioniștii din domeniul sănătății pot recomanda, de asemenea, modalități prin care oamenii să își îmbunătățească sănătatea, reducând în același timp riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.
Ei pot testa nivelurile de glucoză și de insulină ale oamenilor, precum și profilul lor lipidic. Aceste teste le pot da oamenilor o idee despre starea lor generală de sănătate. Oamenii pot folosi aceste informații pentru a urmări progresul lor în vederea atingerii obiectivelor lor de sănătate.
.