După ce mi-am petrecut ultimii ani urmărindu-mi colegii cum se despart de alergarea pură și își încearcă norocul la triatlon, am decis să mă urc la bord anul acesta și să încerc și eu, aruncându-mă direct la o probă de distanță olimpică (1500m înot, 40K bicicletă, 10K alergare). M-am antrenat suficient de mult pentru a fi sigur că voi reuși să mă descurc, dar – la fel ca în cazul alergării – am descoperit că există o mulțime de mici detalii care pot face cursa să decurgă mult mai ușor. Iată rezumatul meu de începător despre ce am învățat:
1. Învățați cum să intrați și să ieșiți cu picioarele din pedale.
Sună evident, nu? De mai multe ori în primele două săptămâni am coborât de pe bicicletă (din fericire, la o viteză foarte mică și fără trafic în jur) după ce am frânat, m-am dus să-mi pun picioarele jos, mi-am amintit că erau prinse în pedale, m-am clătinat abundent și, în cele din urmă, am căzut pe podea cu o încetineală atroce, spre amuzamentul trecătorilor. Editorul digital (și don de ciclism) Ben Hobson dându-și ochii peste cap și explicându-mi că poți slăbi tensiunea din spatele pedalelor pentru ca picioarele să iasă mai ușor a fost un sfat foarte apreciat.
Relaționat: 1. Fă-te triatlonist
2. Cumpără-ți echipamentul de ciclism cu o mărime mai mare.
Sunt mărime medie la echipamentul de alergare, așa că, în mod natural, am luat mărimea medie la echipamentul de ciclism. Se poate spune cu siguranță că nu se potrivesc la fel. Nu am ținut cont de faptul că trusa de ciclism ar trebui să fie strâmtă pentru a fi mai aerodinamic. Din fericire, când am primit mărimea potrivită, a meritat așteptarea. Dhb face o gamă mică, dar strălucitoare de kituri de ciclism eficiente din punct de vedere al costurilor, dar foarte competente din punct de vedere tehnic. Am purtat tricoul cu mânecă scurtă Dhb Blok tri și pantaloni scurți (val).
Cumpărați acum – Dhb Block tri cu mânecă scurtă Dhb, 27 £.50
Cumpărați acum – Dhb Block tri shorts, 25£
3. Ochelarii de soare sunt o idee bună chiar și într-o zi înnorată.
Dacă nu sunteți omul (sau femeia) bionic(ă), nu veți merge niciodată suficient de repede în timpul alergării pentru a fi deranjat de insecte. Dar pe bicicletă da, iar eu am învățat repede că ochelarii de soare îi țin departe de ochii tăi pe cei mici când te plimbi prin parc. Am purtat ochelari de soare Bollé Aeromax, care au rămas la locul lor, au fost foarte confortabili și nu s-au aburit nici măcar o dată.
4. Folosiți pungi de transport pentru a vă pune costumul de neopren.
Așa de simplu, dar care vă schimbă viața. De îndată ce un veteran bătrân și înțelept al triatlonului mi-a transmis această pepită și am început să-mi pun pun pungi peste picioare pentru ca secțiunile strânse de la glezne să alunece mai ușor, am tăiat cel puțin două minute lungi de luptă frenetică din timpul meu de pregătire pentru înot. Același prieten a remarcat faptul că costumul meu de neopren (Advance, 152,10 lire sterline, zone3.com) era remarcabil de robust, deoarece îl manevram frecvent și nu s-a agățat, nu s-a întins și nu s-a rupt nici măcar o dată.
5. Pune-ți cipul de cronometrare a cursei pe piciorul stâng.
Nici măcar nu m-am gândit la asta până în ziua cursei. În timp ce mă zvârcoleam afară din costumul de neopren după cei 1500 m de înot, un oficial de cursă cu ochi de vultur s-a plimbat și a spus: „primul tău tri, nu-i așa?”. Când am răspuns afirmativ și l-am întrebat dacă nu cumva timpul meu lent l-a alertat, a dat din cap și a arătat spre glezna mea. „Ți-ai legat cipul la piciorul greșit”, a remarcat el. Având cipul de cronometrare pe piciorul drept, acesta ar fi putut fi prins în lanțul bicicletei. Criză evitată în ultima clipă.
6. Fiți generoși în ceea ce privește dimensiunea șepcii de înot – nu vreți să vă urce peste urechi.
Este inconfortabil, și să recunoaștem – nimeni nu vrea să arate ca Frodo Baggins când iese din apă.
7. Exersați manevrarea bicicletei. Mult.
Nu mă refer la chestii fanteziste cum ar fi să faci pipi de pe partea laterală a bicicletei, așa cum fac profesioniștii, dar poți economisi timp în altă parte. Schimbarea vitezelor, virajele, băutura în mișcare la viteză, păstrarea picioarelor băgate înăuntru ca să nu arăți ca Charlie Chaplin ieșit la o plimbare de duminică.
Marca de biciclete Giant va fi deosebit de mulțumită să audă că nu am răspuns la niciun apel al naturii în timp ce pedalam, deoarece au fost destul de amabili să-mi împrumute o bicicletă TCR Advanced 0 cu un cadru din carbon, ușoară ca o pană și foarte prietenoasă pentru începători. De asemenea, a venit cu angrenaje electronice, iar o singură încărcare a fost suficientă pentru șase luni de utilizare. A fost nevoie de ceva timp pentru a mă obișnui cu ele, dar faptul că vitezele se schimbă în mod silențios și fără probleme, în loc să se schimbe în mod greoi și cu reticență, a fost incredibil de liniștitor și mi-a dat încrederea de a schimba în sus sau în jos la cea mai mică schimbare de altitudine.
Relaționat: Cum vă poate ajuta ciclismul să alergați
8. Amintiți-vă unde vă sunt lucrurile în tranziție.
Cred că am fost avertizat să fac această eroare de începător de o jumătate de duzină de ori și tot am făcut-o. Mi-am pierdut orientarea atât între înot și bicicletă, cât și între bicicletă și alergare – și, ca urmare, am pierdut în total vreo 15 minute. Data viitoare o să-mi scriu cu marker negru pe încheietura mâinii poziția mea de staționare.
9. Exersați să alergați în pantofii de bicicletă.
În mod normal, veți stăpâni arta de a vă lăsa pantofii atașați de bicicletă și de a-i reface odată ce sunteți pe bicicletă (nu este atât de complicat pe cât pare), dar fiind nou în toată treaba asta am ales să mă încalț în tranziție. Eram ca Bambi pe gheață, patinând precar de-a lungul zonei de tranziție în pantofii cu crampoane, împingându-mi bicicleta și sperând să nu mă prăbușesc pe jos. Eram atât de îngrijorat încât am încetinit până la mers și am pierdut cel puțin un minut aici. Dacă ești începător ca mine, nu trebuie să cheltuiești bani mulți. Ale mele au fost Dhb Trinity 56,25 lire sterline, wiggle.co.uk.
Și dacă vă întrebați care este diferența dintre pantofii de bicicletă de triatlon și pantofii normali de ciclism (așa cum am făcut-o și eu), este vorba despre cât de ușor sunt de încălțat și de descălțat. Pantofii de bicicletă de triatlon sunt mai largi și au închizători diferite (în principal o singură curea mare), astfel încât îi puteți scoate mai repede.
10. Înscrieți-vă la o altă cursă înainte de a avea timp să vă gândiți.
Pe o perioadă bună de două săptămâni după cursă am vibrat cu un sentiment de realizare și am descoperit că, de fapt, deși nu voi fi niciodată un copil de apă, ciclismul este ceva în care m-aș putea băga și m-am bucurat de întreaga experiență. Nu fusesem nașpa la asta, dar lăsasem mult loc pentru o îmbunătățire ușoară: perfect. Am vorbit cu prietenii mei triatloniști despre înscrierea la un alt triatlon. Și apoi am vorbit și mai mult. Și apoi, timpul a trecut și am căzut din nou în zona mea de confort de curse de alergare pură. Dar am regretat că nu am mers cu elanul, așa că mi-am luat o rezoluție timpurie de Anul Nou, conform căreia 2019 mă va vedea din nou rătăcind frenetic în sus și în jos într-o zonă de tranziție undeva, întrebându-mă unde mi-am lăsat trusa.
.