Ce trebuie să faceți în cazul unui mușchi rupt în spate: 8 semne și simptome precoce

Un mușchi rupt în partea inferioară a spatelui, în partea superioară a spatelui sau în gât este inconfortabil și poate fi incomod, mai ales dacă sunteți un atlet sau dacă duceți o viață activă. Durerea acută, spasmele musculare neașteptate și incapacitatea de a vă mișca cu o amplitudine completă a mișcărilor pot avea un impact semnificativ asupra vieții dvs. de zi cu zi și vă pot împiedica să faceți unele dintre lucrurile pe care le iubiți cel mai mult.

Recunoașterea semnelor timpurii ale unei întinderi musculare la nivelul spatelui vă permite să tratați leziunea și, potențial, să preveniți înrăutățirea acesteia. Tratarea unei leziuni minore înainte ca aceasta să se intensifice vă poate salva zile sau săptămâni de disconfort și neplăceri.

Simptome comune ale mușchiului întinderii spatelui

Un mușchi întindere a spatelui este de fapt o întindere musculară. O întindere apare atunci când fibrele din unul sau mai mulți dintre mușchii care susțin coloana vertebrală sunt suprasolicitate sau prea întinse. Acest lucru poate duce la o ruptură dureroasă și la o recuperare îndelungată dacă nu este tratată.1

Câteva simptome timpurii ale unei întinderi musculare a spatelui pot include2:

• Tumefacție locală
• Spasme musculare
• Tensiune la atingere
• Cramping
• Cramping
• Intens sau durere surdă
• Durere cu mișcări specifice
• Durere sau rigiditate în mușchi
• Durere ameliorată în poziții de repaus

Durere asociată cu mișcări specifice, cum ar fi ridicarea în picioare sau aplecarea, este un indicator cheie al unei întinderi musculare a spatelui, așa că nu ignorați aceste dureri aparent minore.

Multe persoane cu o întindere musculară a spatelui simt mai multă durere sau rigiditate la începutul zilei și mai puțin pe măsură ce mușchii se încălzesc și devin mai flexibili.3

Tratamentul precoce vă poate ajuta să vă recuperați cât mai repede posibil. Dar ignorarea durerii de spate poate încetini recuperarea prin întârzierea tratamentului adecvat sau prin faptul că vă determină să faceți lucruri care agravează leziunea.

Cum să tratați o întindere a mușchilor spatelui

În multe cazuri, o întindere minoră a mușchilor spatelui poate fi tratată acasă sau cu ajutorul unui fizioterapeut. Dacă nu sunteți sigur care este leziunea dvs. sau dacă aveți dureri extreme, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic. Dacă observați semnele timpurii ale unei întinderi musculare a spatelui, luați în considerare aceste opțiuni de tratament4:

Medicamente fără prescripție medicală

Medicamentele fără prescripție medicală pot trata durerile minore și durerile asociate cu o întindere musculară a spatelui. În plus față de reducerea durerii, aceste tratamente pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. Deoarece ar putea provoca efecte secundare nedorite, mulți oameni aleg să folosească aceste tratamente pe o bază limitată. Dacă optați pentru analgezicele fără prescripție medicală, utilizați-le numai conform indicațiilor și nu le folosiți pentru a face activități care ar fi altfel dureroase.

Terapie cu frig

Aplicarea frigului terapeutic pe un mușchi tras la spate poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturii fără a utiliza medicamente. Utilizarea terapiei prin frig, fie sub formă de pungi de gheață, fie cu un sistem de terapie prin frig, poate ajuta la controlul procesului inflamator și poate ajuta la reducerea durerii.

Terapie prin căldură

După ce inflamația dispare, puteți încerca să aplicați căldură în zonă, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii, la relaxarea mușchilor și la promovarea circulației. Aplicarea căldurii într-o manieră incorectă, în timp ce răspunsul inflamator este încă în desfășurare, poate contribui de fapt la creșterea umflăturii, așa că, chiar dacă căldura vă face să vă simțiți bine, nu începeți acest pas prea devreme în procesul de recuperare.

Fizioterapie

Dacă aveți probleme continue cu mușchii întinși ai spatelui, este o idee bună să lucrați cu un fizioterapeut, care vă poate arăta exerciții care pot ajuta la întărirea mușchilor și la creșterea amplitudinii de mișcare. Aceștia vă pot arăta, de asemenea, forma corectă și tehnici pentru a evita viitoarele leziuni ale spatelui.

Masajul terapeutic

Masajul terapeutic poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați și la creșterea circulației pentru a promova vindecarea. Dacă simțiți primele semne ale unei întinderi a mușchilor spatelui, masajul poate ajuta la ameliorarea durerii și la creșterea amplitudinii de mișcare. Asigurați-vă că îl anunțați pe terapeutul dumneavoastră despre orice disconfort pe care îl simțiți, astfel încât acesta să își poată adapta tratamentul în consecință.

Rămâneți activ

Deși odihna amplă este importantă pentru vindecare, inactivitatea totală poate slăbi mușchii, poate provoca rigiditate și poate contribui la un risc mai mare de accidentare. Continuați să efectuați activități ușoare care nu provoacă durere, cum ar fi mersul pe jos, întinderea și ghemuiri ușoare. Evitați activitățile care provoacă durere, cum ar fi ridicarea sau aplecarea, și învățați forma corectă înainte de a relua exercițiile mai intense.5

Note finale

1. Întindere musculară. Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z. Accesat în decembrie 2018.
2. Pietrangelo A, Cherney K. Întinderi musculare. Healthline. https://www.healthline.com/health/strains#symptoms. Publicat în 11 ianuarie 2018.
3. Nall R. Ce poate cauza durerile de spate de dimineață? Știri medicale astăzi. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324961.php. Publicat în 12 aprilie 2019.
4. Low back strain and sprain. Asociația Americană a Chirurgilor Neurologici. https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain. Accesat la 23 mai 2019.
5. Allen JV. Menținerea formei fizice – nu odihna – poate fi cheia pentru recuperarea după o accidentare. The Washington Post. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/dont-let-an-injury-derail-your-fitness/2016/04/25/66616fb8-ed18-11e5-bc08-3e03a5b41910_story.html?utm_term=.eb901654767c. Publicat în 25 aprilie 2016.

.