Cunoașteți-vă factorii declanșatori și modalitățile de a preveni crizele.
Imagini: Thinkstock
Sindromul intestinului iritabil se poate datora unei creșteri excesive a bacteriilor din intestinul subțire sau unor probleme nervoase.
Crampurile, durerile abdominale, balonarea, diareea și constipația sunt greu de suportat în orice moment. Dar dacă o combinație a acestor simptome apare pe parcursul a trei sau mai multe luni, este posibil să aveți o afecțiune numită sindromul intestinului iritabil (SII). Este cel mai frecvent diagnostic pus de gastroenterologi, reprezentând până la 3,5 milioane de vizite la medic pe an. „Văd pe cineva cu această afecțiune în fiecare zi”, spune gastroenterologul Dr. Jacqueline Wolf, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School.
Cauze
Există multe teorii cu privire la ce anume cauzează SII: probleme cu nervii sau mușchii din intestin, o creștere excesivă a anumitor bacterii în intestinul subțire sau o schimbare a bacteriilor din colon, incapacitatea de a digera anumite alimente sau inflamația stomacului sau a intestinului. Unele persoane au simptome în fiecare zi, în timp ce altele experimentează perioade lungi fără simptome. SII nu duce la boli grave, dar vă afectează semnificativ calitatea vieții. „Oamenii spun că le ruinează viața sau că au o durere constantă după ce mănâncă”, spune Dr. Wolf.
În timp ce nu știm ce cauzează SII, știm că crizele sunt adesea declanșate de alimente, cofeină, stres, băuturi carbogazoase, zaharuri artificiale sau diaree infecțioasă. Cu cât aveți mai multe episoade de SII, cu atât intestinul dumneavoastră devine mai sensibil la factorii declanșatori.
Combatind
Dr. Wolf folosește o serie de strategii diferite pentru a-i ajuta pe oameni să lupte cu SII. Ea recomandă să încerce mai întâi schimbări în alimentație. Este posibil să nu puteți digera fibrele insolubile care se găsesc în coaja fructelor și legumelor, sau un zahăr din produsele lactate numit lactoză. „Este diferit pentru fiecare persoană”, spune Dr. Wolf. Ea sugerează o abordare dietetică care să elimine alimentele cu zaharuri și fibre slab digerate, cunoscute sub numele de FODMAPs (vezi „Cuvântul de ordine al SII: FODMAPs”).
Dr. Wolf recomandă, de asemenea, probioticele, care sunt colonii de bacterii bune care sunt de obicei liofilizate. Le puteți găsi în cele mai multe farmacii și supermarketuri, sub formă de capsule sau tablete de înghițit și pulbere vrac de presărat pe alimente. Veți dori un produs care este etichetat pentru viabilitate până la sfârșitul perioadei de valabilitate, nu la momentul fabricării. „Tipul de bacterii din probiotic este foarte important”, spune Dr. Wolf. Cercetările ei arată că un tip de bacterii numit Bifidobacterium este adesea eficient în ameliorarea simptomelor SII.
Un alt supliment pe care îl sugerează este reprezentat de capsulele de mentă cu acoperire enterică, care sunt disponibile fără prescripție medicală. „Nu pot fi folosite la persoanele cu arsuri la stomac, dar, în rest, scad crampele la fel de bine ca un medicament antispasmodic obișnuit și, de asemenea, scad balonarea”, spune Dr. Wolf.
Pasii următori
Căutarea unei strategii care să funcționeze poate necesita timp și experimentare. Odată ce dezvoltați o rutină care ameliorează simptomele, va trebui să o mențineți pentru a evita exacerbările.
Dacă schimbările alimentare, menta și probioticele nu oferă suficientă ușurare, Dr. Wolf poate prescrie un medicament pentru crampe, balonare sau diaree. Iar dacă simptomele încă persistă, ea spune că poate fi necesară o analiză de sânge, o tomografie computerizată a colonului sau o colonoscopie pentru a verifica alte cauze potențiale ale simptomelor. Femeile pot avea nevoie, de asemenea, de examene pelviene.
Cuvântul la modă IBS: FODMAPs
Subiectul de actualitate în ceea ce privește exacerbările pentru sindromul colonului iritabil (IBS) este un grup de zaharuri și fibre slab digerate numite FODMAPs. (Această abreviere este o prescurtare pentru un termen tehnic care se referă la structura moleculară). Cele mai frecvente surse alimentare de FODMAP-uri sunt grâul, secara, ceapa, usturoiul, legumele, produsele lactate, mierea, merele, pepenii verzi, piersicile, caisele, murele, siropul de porumb bogat în fructoză și îndulcitorii artificiali. Aceste molecule sunt digerate de bacteriile intestinale, care produc gaze și balonare. Merită să reduceți aceste alimente pentru a vedea dacă simptomele dvs. se ameliorează.
Din ce în ce mai multe dovezi, inclusiv un studiu apărut în Gastroenterology din ianuarie 2014, arată că o dietă săracă în FODMAP-uri ajută la îmblânzirea simptomelor SII. „Am văzut cu siguranță că acest lucru funcționează. De fapt, o folosesc de mult timp pentru a ajuta oamenii”, spune gastroenterologul Dr. Jacqueline Wolf, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School. Alte cercetări arată că FODMAP-urile pot fi chiar motivul pentru care dietele sărace în gluten (care sunt, de asemenea, sărace în FODMAP-uri) ajută la ameliorarea simptomelor persoanelor care cred că au sensibilitate la gluten – probleme digestive declanșate de gluten, o proteină care se găsește în unele cereale integrale, cum ar fi orzul, secara și grâul.
Din păcate, unele dintre alimentele care sunt bogate în FODMAP-uri – cum ar fi multe fructe și legume – conțin, de asemenea, substanțe chimice care promovează sănătatea. De aceea, cel mai bine este să lucrați cu un dietetician pentru a dezvolta un meniu cu conținut scăzut de FODMAP care să se potrivească stilului dumneavoastră de viață.
Disclaimer:
Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pe toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca substitut al sfatului medical direct al medicului dumneavoastră sau al altui clinician calificat.
.