Cele mai bune sporturi pentru adolescenți

Sportul pentru adolescenți nu are niciodată o presă negativă, de fapt, guvernul recomandă cel puțin 60 de minute de activitate aerobică zilnică pe zi pentru adolescentul dumneavoastră, așa că este de o importanță vitală ca acesta să participe la sport.

Mai mult de 45 de milioane de copii din SUA iau parte la sporturi de echipă, ceea ce este foarte încurajator.

Există sute de sporturi diferite disponibile, de la înot, mers pe jos, alergare, joc de tenis, fotbal, baseball, baschet fotbal american și multe altele. Când vă gândiți la cele mai bune sporturi pentru adolescentul dumneavoastră, ar trebui să țineți cont și de exercițiile de întărire a mușchilor și a oaselor.

Combinarea exercițiilor aerobice cu cele de întărire a mușchilor și a oaselor contribuie în mare măsură la promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescentul dumneavoastră.

Ce sporturi ar trebui să încurajați?

Ei bine, activitățile fizice vin în multe forme diferite și este o idee bună să încurajați o activitate care să acopere exercițiile aerobice, precum și întărirea oaselor și a mușchilor. De exemplu, dacă fiul dvs. joacă baschet în fiecare zi, el va acoperi toate cele trei menționate mai sus.

Gimnastica este un alt exemplu bun, deoarece încurajează activitatea musculară, osoasă și aerobică. Așadar, încercați să vă ghidați adolescentul să găsească o activitate care să le acopere pe cele trei.

Este demn de remarcat faptul că revista Healthy Children a Academiei Americane de Pediatrie sugerează sporturi pentru toată viața sau pe tot parcursul vieții, cum ar fi golf, jogging, tenis, schi sau ciclism.

Toate aceste sporturi îi promit adolescentului dvs. un nivel bun de activitate fizică care poate continua pe termen lung.

Atenție și la stilul dvs. de viață

Dacă adolescentul dvs. nu pare să manifeste interes pentru sport, poate că ați putea ajuta. Nu uitați, părinții își modelează enorm copiii, așa că dacă aveți o atitudine lipsită de entuziasm față de exercițiile fizice, nu fiți surprins dacă și copilul dumneavoastră o împărtășește!

Cu cât mai devreme încurajați un stil de viață activ, cu atât mai bine, dar, nu este niciodată prea târziu.

Iată câteva sfaturi:

• Conduceți un stil de viață activ
• Faceți ca activitatea fizică să facă parte din rutina dvs. zilnică în familie, aceasta ar putea fi o plimbare, mersul pe jos spre și de la școală (dacă este posibil) sau participarea la un sport împreună (de exemplu, un joc de tenis)
• Aduceți-l pe adolescentul dvs. la evenimente sportive și dacă acesta arată o simpatie pentru un anumit sport, încurajați-l să se apuce de el
• Cumpărați echipament fizic pentru a încuraja sportul pentru adolescentul dvs. – de exemplu, o bicicletă
• Vizitați locurile în care poate participa la sport, acesta poate fi parcul local, un teren de fotbal, o piscină, un centru comunitar sau altele similare
• Mostrați interes pentru sportul ales de ei, dar încurajați-i, de asemenea, în mod activ, să se bucure de altele
• Încurajați-l să își petreacă timpul liber în aer liber (dacă vremea permite!)
• Restrângeți timpul petrecut în fața televizorului și a ecranelor, astfel încât să fie nevoiți să găsească altceva de făcut cu ei înșiși!

Sportul este bun pentru a încuraja o viață socială

Adolescentul dumneavoastră timid și retras ar putea beneficia de pe urma participării la sport pentru a încuraja o viață socială mai activă, deoarece sportul are multe alte beneficii în afară de sănătate (deși acesta este beneficiul numărul unu).

Este foarte social și oferă companie (cu excepția cazului în care este un sport solitar, cum ar fi alergarea).

Sportul ajută la dezvoltarea unei bune etici a muncii

Încurajează, de asemenea, competitivitatea, care, folosită în mod corect, poate fi un instrument excelent pentru a-l provoca pe adolescentul dumneavoastră să fie mai bun. Sportul competitiv dezvoltă o bună etică a muncii, perseverență și înțelegerea faptului că, pentru a obține rezultate, trebuie să muncești.

Atunci, care sunt cele mai bune sporturi pe care să le încurajați pe adolescentul dvs. să se apuce de ele?

Iată o listă a unora dintre sporturile preferate de adolescenții din SUA, rețineți că unele liste de pe web diferă și multe dintre ele includ gimnastica, fotbalul de atingere și fotbalul: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/

• Baschetul este cel mai popular sport pentru băieți și fete, aproape o jumătate de milion de fete jucând în echipe sponsorizate de școală și peste 5,8 milioane de băieți și fete joacă la nivel de competiție, alegându-l ca sport preferat și jucând în echipe sponsorizate de școală. Este un joc excelent pentru consolidarea echipei.
• Baseballul este un alt sport popular atât pentru băieți, cât și pentru fete, deși fetele adolescente trec de obicei la softball.
• Fotbalul american nu mai este sportul numărul unu jucat în rândul adolescenților, în principal din cauza creșterii altor sporturi, în special a fotbalului. Unii părinți consideră că este un sport de contact periculos, dar, cu un antrenor și un mediu adecvat, precum și cu echipament (cască, căptușeală etc.), ar trebui să fie perfect sigur de practicat. Este, de asemenea, un sport bun pentru orice formă sau mărime de adolescent.
• Fotbalul se bucură de o creștere a popularității în America, deoarece este atât de popular în întreaga lume și se joacă pe o scenă internațională. Este sportul cu cea mai rapidă creștere pentru adolescenți și fiind ușor de jucat; mulți adolescenți (inclusiv femei) joacă în parc sau ca distracție.
• Voleibalul este excelent pentru femei și este un joc bun de jucat în echipă. Se clasează printre primele cinci sporturi preferate de fete și, pe măsură ce adolescentele capătă încredere în acest sport, este o idee bună să le implicați în voleiul competitiv
• Track and Field. Dacă adolescentul dvs. preferă sportul solitar, atletismul este o opțiune bună la care să ia parte. Îl puteți implica în continuare și pe adolescentul dvs. într-o echipă și este un sport excelent de ales pentru rezistență, punând în evidență multe abilități atletice. Atletismul include alergare pe distanțe lungi, aruncări, sărituri și sprinturi. Tinerii au șansa de a concura în multe evenimente de atletism, de la sprinturi la alergări pe distanțe lungi și de la aruncări la sărituri. Atletismul poate oferi o oportunitate pentru aproape orice tânăr de a ieși și de a concura.

Nu uitați, există sute de alte sporturi; tenis, golf, hochei, lacrosse, gimnastică, bowling, tenis de masă, badminton, handbal, canotaj, hochei pe gheață, squash, ciclism, scufundări, pentru a numi doar câteva, cu siguranță va exista ceva care să îl intereseze pe adolescentul dumneavoastră!

Decizia asupra unui sport la liceu

Desigur, sportul este extrem de important în liceu și cei cu performanțe înalte s-ar putea afla pe drumul spre o bursă la facultate (mai multe despre asta mai târziu).

Adolescenții care sunt pe cale să intre la liceu vor fi încurajați să se apuce de un anumit sport, iar unii adolescenți se confruntă cu o dilemă cu privire la ce sport să aleagă și la care să renunțe.

Unii adolescenți nu au fost niciodată implicați în sporturi organizate și o mulțime de presiuni din partea colegilor pot intra și ele în joc.

Dacă acest lucru seamănă cu adolescentul dumneavoastră, încurajați-l să încerce sportul care îl atrage cel mai mult. Dacă există mai mult de unul sau două sporturi pe care ar dori să le încerce, atunci de ce să nu se intereseze de echipe extra-curriculare dacă nu mai pot participa în timpul școlii.

Rețineți, dacă adolescentul dvs. nu a participat niciodată la un sport, este puțin probabil ca el sau ea să fie selectat pentru echipa școlii, totuși, există alternative, de exemplu atletismul. Un astfel de sport este bun pentru pregătirea fizică și, de asemenea, distractiv.

Cu toate acestea, merită, de asemenea, să țineți cont de faptul că doar pentru că nu a participat la sport, nu înseamnă că nu poate avea un viitor sportiv de succes. O mulțime de sportivi au început târziu, de exemplu, fotbalistul Ian Wright, jucătorul de fotbal Jimmy Graham și Hakeem Olajuwon, renumitul jucător de baschet.

Amintițiți-i adolescentului dvs. că, dacă simte că sportul pe care îl alege nu este pentru el, de obicei poate încerca pentru altceva, iar dacă nu se integrează în echipă, atunci ar trebui să se uite cu siguranță la un alt sport sau, dacă își dorește cu ardoare să intre în echipă, să organizeze câteva antrenamente suplimentare.

De asemenea, trebuie să fii sincer cu tine însuți, dacă visezi ca fiul tău să fie următorul medaliat olimpic la înot, dar el preferă să se concentreze pe baseball – lasă-l să o facă, este viața lui, nu a ta!

Cu toate acestea, dacă el arată cu adevărat fler și promisiune și antrenorul său crede că ar putea ajunge undeva cu talentele sale, încurajați-l să continue – ar putea duce la o bursă la facultate.

Iată o carte bună pentru a le încuraja atitudinea mentală față de sport. Bring Your „A” Game: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, de Jennifer L Etnjer.

Dă-i întotdeauna adolescentului tău posibilitatea de a practica sportul ales, chiar dacă nu este la școală.

Câteva școli nu au sportul care îl interesează pe adolescentul tău, de exemplu, s-ar putea să nu aibă suficienți elevi pentru a forma o echipă într-un sport mai obscur sau s-ar putea să nu aibă spațiu în aer liber.

Dacă acesta este cazul și adolescentul tău se concentrează pe un anumit sport, ar trebui să încerci să găsești o echipă în zona ta locală pentru a-i îndeplini viziunea!

Dacă nu este disponibilă și știi că alți adolescenți ar putea fi interesați de ea, încearcă să înființezi propria echipă.

Rețineți, sportul ar trebui să fie în primul rând distracție, iar în ceea ce privește distracția, iată un videoclip plăcut care ar putea să-l ajute pe adolescentul tău să găsească sportul potrivit pentru nevoile sale!

Cum rămâne cu adolescentul meu leneș?

Dacă nu reușiți să vă încurajați adolescentul să se ridice de pe canapea, există totuși câteva alternative sportive, dar el sau ea trebuie să accepte să se mențină în formă, din motive de sănătate.

Încurajați-vă adolescentul să caute un sport care îi va permite să-și consume energia și să-și îmbunătățească stilul de viață sănătos. De exemplu, mersul pe jos este un sport foarte ușor și mai mult o distracție.

Dacă aveți un câine, dați-i adolescentului dvs. sarcina de a-l plimba, pentru a vă asigura că face multă mișcare.

Poate vă uitați la escaladarea pereților, există o mulțime de centre în SUA cu pereți de cățărare și sunt foarte distractive pentru toate vârstele, în plus, oferă întregului corp un antrenament grozav, deoarece vă folosiți mâinile, brațele, spatele, umerii, picioarele, picioarele și burta.

Poate adolescentului dvs. îi place să danseze! Dansul este distractiv, dar tot aerobic – puneți muzica preferată și dansați împreună cu ei. Căutați cursuri de dans locale, deoarece este mai bine pentru ei să facă ceva ce le place decât nimic.

Poate că adolescentul dvs. obișnuia să meargă pe bicicletă când era copil?

De ce să nu-i propuneți din nou – ați putea închiria mai întâi o bicicletă pentru a vedea dacă se obișnuiește cu ea înainte de a cumpăra una. Le oferă un set de roți înainte de a putea conduce și, cu siguranță, le oferă o anumită independență – vindeți-le-o!

Dacă adolescentul dvs. se simte acasă în apă, dar nu îi place să înoate, există alte activități acvatice care l-ar putea atrage să se ude. Desigur, trebuie să locuiți în zona potrivită, dar investigați lucruri precum surfing, canotaj, canotaj, navigație, schi nautic sau canotaj, de exemplu.

Există, de asemenea, activități mai lente care sunt bune pentru inimă, mușchi și minte.

Exerciții fizice, cum ar fi yoga și Pilates, care sunt ambele excelente pentru mușchii de bază, echilibru, forță și rezistență. Acestea sunt exerciții fantastice pentru ameliorarea stresului și pentru stimularea clarității mentale.

În plus, există karate și T’ai Chi, ambele arte marțiale care sunt grozave pentru autoapărare, dar care, de asemenea, ajută foarte mult la îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare.

Burse sportive

Adolescenții care excelează la sport ar putea fi luați în considerare pentru o bursă la facultate. Bursele sportive sunt acordate celor care dau dovadă de excelență în sportul preferat, colegiile americane sunt deosebit de dornice să îi atragă pe cei mai buni sportivi din liceu pentru a studia și a-și reprezenta universitatea în competițiile sportive.

Bursele sunt disponibile pentru o gamă largă de sporturi diferite:

• Baschet
• Câine
• Baseball
• Cross-country
• Fencing
• Fotbal american
• Golf
• Gimnastică
• Hochei pe gheață
• Pistă de atletism în sală
• Lacross
• Schi
• Fotbal
• Soccer
• Not &. Scafandru
• Tenis
• Pistă de atletism
• Fotbal
• Voleibal
• Polo pe apă
• Hochei pe iarbă
• Luptă
• Softball

(Unele facultăți oferă tir cu arcul, bowling, sporturi ecvestre, squash și badminton)

Evident, cel mai mare beneficiu de a juca pentru o echipă universitară cu o bursă este acela că studiile de licență ale adolescentului dvs. sunt plătite.

Adolescenții trebuie totuși să muncească pentru a-și obține diploma de licență și trebuie să îndeplinească în continuare cerințele normale de admitere la universitate/colegiu.

Ei trebuie, de asemenea, să continue să îndeplinească în mod satisfăcător cerințele privind notele universitare în timpul studiilor universitare.

Antrenorul adolescentului dvs. va fi capabil să evalueze dacă adolescentul dvs. are sau nu potențial de bursă și va aborda antrenorii universitari pentru a-i informa cu privire la interes. Există mai multe informații despre sporturile universitare și despre cum să se aplice aici. Aceste site-uri web explică, de asemenea, cerințele de eligibilitate.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Adolescentul dvs. poate, de asemenea, să își promoveze talentul în fața antrenorilor universitari prin intermediul site-urilor de recrutare online, unde își creează un profil pentru antrenori, care include fotografii, videoclipuri sportive și CV-uri sportive.

În cele din urmă, depinde de dvs. să contribuiți la încurajarea adolescentului dvs. în sport. Așadar, jucați un rol activ, luați măsuri pentru a-i ajuta să se orienteze spre sportul potrivit pentru ei, dar lăsați-i să aleagă sportul la care vor să participe, sunt șanse să exceleze la ceva ce le place, decât la ceva ce nu-i interesează.

.