Jillian Michaels a venit după CrossFit și keto, iar acum vine după gustările voastre.
Fosta antrenoare de la „Biggest Loser” a publicat marți un articol în revista Women’s Health Magazine în care sugerează că ar trebui să mâncați doar în timpul unei perioade de 12 ore în fiecare zi.
„Deci, să spunem că sunt 12 ore pe zi în care postiți și 12 ore pe zi în care mâncați”, scrie Michaels. „Descompuneți asta și veți avea nevoie să mâncați cam la fiecare trei-patru ore. Este suficient timp pentru micul dejun, prânz, o gustare și cină.”
Perioada de 12 ore de post include și timpul de somn.
Ce sugerează Michaels nu este ceva nou. Este denumit în mod obișnuit post intermitent, ceea ce înseamnă alternarea între anumite perioade în care se mănâncă și nu se mănâncă. Metoda de dietă a fost folosită ca o modalitate de a pierde în greutate și pentru alte beneficii. Un studiu de anul trecut al Institutului Național pentru Îmbătrânire sugerează că postul intermitent ar putea fi cheia longevității.
Mark Mattson, profesor de neuroștiințe în cadrul Școlii de Medicină Johns Hopkins, a declarat pentru Johns Hopkins Health Review că postul mai multe zile pe săptămână ar putea să prevină Alzheimer și Parkinson și, de asemenea, să îmbunătățească memoria și starea de spirit. Donald D. Hensrud de la Mayo Clinic College of Medicine a scris în 2014, postul regulat ar putea ajuta colesterolul și reduce „riscul de a lua în greutate și de a dezvolta diabet.”
Michaels, între timp, a avut o mulțime de detalii de împărtășit în ceea ce privește o gustare pe care o recomandă pe zi. Aceasta ar trebui să fie compusă din „40 la sută carbohidrați, 30 la sută grăsimi și 30 la sută proteine” și ar trebui să reprezinte 20 la sută din aportul caloric zilnic.
Michaels a avertizat că până și gustările aparent sănătoase, cum ar fi avocado, pot duce la creșterea în greutate.
„Acea jumătate de avocado pe care tocmai ați mâncat-o ca gustare ar putea avea 400 de calorii, iar aceste calorii în plus se adună”, scrie ea. „Așa că da, chiar și alimentele sănătoase nu sunt neapărat întotdeauna bune pentru tine.”
Ea continuă: „Nu confundați acel baton de cereale care se află în planul dvs. de puncte cu o gustare sănătoasă. Nu este. Este un aliment dietetic procesat și este un gunoi. Nu are nicio valoare nutritivă, nu are un amestec bun de macros și nu are fibre sau grăsimi sănătoase pentru o energie bună.”
La începutul acestui an, Michaels a fost criticată pentru că a criticat dieta keto, regimul de slăbire la modă legat de toată lumea, de la Al Roker la Halle Berry, pentru că ea spune că înfometează celulele organismului cu macronutrienți esențiali.
„Nu înțeleg. Adică, de ce ar crede cineva că este o idee bună?”. Michaels, în vârstă de 44 de ani, a declarat pentru revista Women’s Health, numind dieta keto un „plan prost, dintr-un milion de motive.”
Potrivit lui Michaels, dieta bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați ignoră realitatea că „celulele tale, macromoleculele tale, sunt literalmente alcătuite din proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi nucleici” și poate amenința sănătatea generală a organismului.
Roker, prezentatorul de profil înalt al emisiunii meteo „Today”, a intrat pe Twitter pentru a o critica pe Michaels pentru remarcile sale.
„Deci @JillianMichaels spune că #Keto este o idee proastă. Acest lucru vine de la o femeie care a promovat în fața camerelor de luat vederi hărțuirea, privarea, manipularea și mai mult săptămânal în numele pierderii în greutate”, a scris el pe Twitter săptămâna trecută. „Acum acestea sună ca niște idei proaste.”
Citește mai multe pe usatoday.com.
.