Chafing: Ce o cauzează și cum să o preveniți

Frecarea & Bășicile

Ați fost vreodată (la propriu) frecat în mod greșit?

Aceasta este frecarea, o iritație comună a pielii, asemănătoare bășicilor, care este cauzată atunci când pielea este frecată în mod repetat de altceva. Nu este o rană gravă, dar poate fi incredibil de dureroasă și vă poate scoate din acțiune pentru o zi sau două. Și, lăsată netratată, puteți risca și o infecție.

Veștile proaste? Se poate întâmpla cam oriunde pe corp.

Veștile bune? Se poate preveni în totalitate!

Așa că, fără alte formalități, iată ce este bun, ce este rău și ce este urât – ghidul dvs. complet despre iritații.

Cauzele iritațiilor

Dacă ați făcut vreodată o plimbare de întoarcere de pe plajă într-un costum de baie ud, s-ar putea să fi experimentat un disconfort universal – ar putea fi coapsele care se freacă între ele, sau ar putea fi o cusătură care se freacă de-a lungul axilei sau inghinală.

Frecarea cauzată de frecarea celor două lucruri irită pielea până când aceasta rămâne crăpată, plină de bășici, roșie și crudă, producând o senzație dureroasă de înțepătură sau arsură. Aceasta este iritația – cel mai bun prieten al fricțiunii.

Imprejurările apar atunci când pielea se întâlnește cu pielea sau pielea cu țesătura. Orice loc de pe corp în care pielea vine în contact strâns cu altă piele sau țesătură este un potențial punct fierbinte de iritații sau bășici.

Înseamnă iritațiile că sunt gras sau supraponderal?

Una dintre cele mai comune concepții greșite despre iritații este că acestea sunt rezultatul faptului că ești gras sau supraponderal. Acest lucru este pur și simplu neadevărat – deoarece iritațiile se pot întâmpla oricui și pot apărea pe orice parte a corpului dumneavoastră.

Ce condiții de mediu provoacă iritații?

Chafe-ul poate apărea oricând, dar se dezvoltă în condiții de umiditate.

Zonele în care transpiri (coapse, zona inghinală, axile) oferă condițiile perfecte – deoarece, odată ce transpirația se usucă, aceasta se cristalizează în sare pe piele, crescând șansele de frecare și, prin urmare, de iritație.

Umiditatea din mediul înconjurător face același lucru – veți observa că umiditatea sau ploaia vă face mai predispus la iritații atunci când apa se prinde între haine și piele.

Sunteți expus la riscul de frecare dacă:

• Sunteți un pulover sărat
• Sunteți deshidratat
• Aveți pielea sensibilă
• Faceți exerciții fizice pentru perioade lungi de timp
• Vă îmbrăcămintea este uzată sau are cusături proaste
• Vă antrenați în ploaie sau în condiții de umiditate

Ce să purtați pentru a evita iritațiile

Credeți sau nu, hainele largi sunt de fapt mai susceptibile de a se freca de pielea dumneavoastră decât hainele care sunt strânse. Totuși, nu mergeți prea strâmt, deoarece hainele ar trebui să vă permită să vă mișcați liber și să vă ofere un pic de flux de aer.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți purta pentru a minimiza iritațiile este o țesătură sintetică. Acesta este motivul pentru care veți vedea adesea sportivi îmbrăcați în lycra sau poliester – fibrele sunt în esență din plastic, deci sunt neabsorbante (nu preiau umezeala). Fibrele sintetice sunt excelente pentru că minimizează frecarea, sunt ușoare și, de asemenea, se usucă rapid.

Evitați bumbacul cu orice preț – pentru că absoarbe umezeala și va rămâne umed mai mult timp decât majoritatea țesăturilor.

Pro-tip: Dacă doriți cu adevărat să minimalizați frecarea și frecarea, cea mai bună opțiune este să alegeți haine care au foarte puține cusături, cusături plate și cusături plate mici.

Cum să preveniți frecarea

Ați auzit vreodată zicala „prevenirea este cel mai bun leac”? Este absolut adevărat în cazul iritațiilor.

Utilizați un lubrifiant anti iritații pe orice zonă cu probleme înainte de a vă antrena. Mulți oameni folosesc produse pe bază de vaselină, cum ar fi vaselina, sau pudră de talc – noi, bineînțeles, folosim o alternativă naturală nu numai pentru a preveni iritațiile, ci și pentru a vindeca rapid pielea dacă este afectată.

Indiferent de ceea ce folosiți, ideea este să vă lubrifiați pielea astfel încât, dacă – de exemplu – coapsele ajung să se frece una de alta, vor aluneca una pe lângă cealaltă și nu vor crea nicio frecare. (Ați putea încerca, de asemenea, să purtați pantaloni scurți din lycra pe sub pantalonii scurți de antrenament – vedeți mai sus ce să purtați pentru a evita iritațiile)

Opțiuni de lubrifiere anti iritații:

Puteți, de asemenea, ajuta la evitarea iritațiilor prin:

• Rămâneți hidratat: Beți lichide înainte, în timpul și după perioade îndelungate de exerciții fizice. A fi hidratat înseamnă că organismul dumneavoastră poate continua să transpire – atunci când producția de transpirație se oprește, cristalele de sare care usucă din transpirație pot provoca iritații și mai mari ale pielii.
• Să rămâneți uscat: Pielea umedă vă va crește șansele de a vă irita.

Cum să tratați zonele iritate

Niciodată nu știți cu adevărat unde v-ați iritat până când nu faceți un duș – se simte un pic ca sucul de lămâie într-o tăietură de hârtie!

Roșu și crud, iritația poate fi umflată sau chiar sângerândă – așa că asigurați-vă că o tratați cu grijă, așa cum ați trata o rană deschisă (pentru că asta este!)

Instrucțiuni pentru tratarea zonelor iritate:

Să urmați aceste instrucțiuni simple pentru a trata iritația:

1. Începeți prin a curăța ușor zona cu apă călduță (apa fierbinte vă va usca pielea). Evitați săpunul, deoarece vă poate irita și mai mult pielea.
2. Secați bine zona și aplicați o cremă topică. În mod ideal, alegeți una care va avea atât rol de agent de vindecare, cât și de lubrifiant pentru a vă menține în mișcare – noi vă recomandăm Goodsport, deoarece folosește uleiul de Manuka din Noua Zeelandă pentru a vă proteja și repara pielea.
3. Acordați-vă puțin timp pentru a vă vindeca – agățați pantofii și bucurați-vă de o zi de odihnă binemeritată! Probabil că o meritați.

Cei 3 pași pentru ameliorarea iritațiilor

Rezumat al iritațiilor:

Nu lăsați pielea roșie, crudă sau inflamată de bășici să vă împiedice să faceți exerciții fizice, amintiți-vă:

1. Iritațiile sunt cauzate de fricțiune (evitați frecarea și evitați iritațiile!)
2. Înflorirea nu înseamnă că sunteți gras sau supraponderal
3. Zonele transpirate sunt cele mai predispuse la iritații
4. Vremea umedă și umezeala cresc, de asemenea, riscul de iritații
5. Alegeți haine sintetice, cu croială medie, pentru a minimiza riscul de iritații
6. Aplicați un produs anti iritații înainte de a vă antrena

Trop târziu? Urmați ghidul nostru în 3 pași pentru repararea pielii iritate de mai sus.

Ceva de adăugat la această pagină? Contactați-ne dacă este ceva ce ați dori să vedeți inclus mai sus.

.