-
Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului
Ce este colesterolul?
Colesterolul (kuh-LES-tuh-rawl) este o substanță grasă care se găsește în sânge.
Fătul produce colesterol pentru organism. De asemenea, obținem colesterol din unele alimente – în special produse de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, untul, brânza și laptele. Multe dintre alimentele care au colesterol sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și trans. Aceste două tipuri de grăsimi pot crește colesterolul LDL.
Alimentele provenite din plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele, nu au colesterol.
Cât de mult colesterol avem nevoie?
Colesterolul se află în fiecare celulă a corpului dumneavoastră. Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a produce hormoni și pentru a vă ajuta creierul, pielea și alte organe să funcționeze așa cum trebuie. Dar prea mult colesterol în sânge poate bloca arterele care transportă sângele în jurul corpului dumneavoastră.
Colesterolul care se acumulează în vasele de sânge ale unei persoane timp de mulți ani ar putea duce la:
- un atac de cord care poate afecta inima
- un accident vascular cerebral care poate afecta creierul
Colesterolul poate începe să se acumuleze în copilărie și în adolescență. Medicii pot afla care este nivelul colesterolului dumneavoastră comandând un test de sânge.
Ce feluri de colesterol există?
Colesterolul din sânge nu se deplasează singur prin organism. El se combină cu proteinele pentru a se deplasa prin fluxul sanguin. Colesterolul și proteinele care călătoresc împreună se numesc lipoproteine.
Cele două tipuri principale de colesterol sunt:
Colesterolul LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), sau „colesterolul rău”. Acest tip de colesterol se poate combina cu proteinele și alte substanțe din sânge pentru a forma plăci. Plăcile de colesterol se pot acumula și pot face ca vasele de sânge să devină mai rigide, mai înguste sau blocate.
Colesterolul HDL (lipoproteine de înaltă densitate), sau „colesterolul bun”, nu înfundă arterele. Colesterolul HDL îndepărtează colesterolul din vasele de sânge și îl transportă înapoi la ficat, unde este descompus și eliminat din organism.
Iată o modalitate ușoară de a vă aminti care este care: LDL începe cu „L” de la „lousy”. HDL începe cu „H” de la „sănătos.”
Nivelurile ridicate de colesterol LDL și nivelurile scăzute de colesterol HDL cresc riscul unei persoane de a avea boli de inimă.
Ce se întâmplă dacă am colesterolul ridicat?
Dacă un test de sânge arată că aveți colesterolul ridicat, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate da sfaturi cu privire la ceea ce puteți face pentru a vă reduce colesterolul – cum ar fi să mâncați mai puține alimente prăjite și să alegeți lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și să faceți mai multă mișcare.
Iată 5 lucruri pe care le puteți face:
- Mâncați o mulțime de alimente sănătoase diferite, în special fructe, legume și cereale integrale.
- Limitați băuturile și alimentele care au multă grăsime sau zahăr, cum ar fi băuturile zaharoase, bunătățile și alimentele prăjite.
- Faceți multă mișcare. Experții recomandă cel puțin 60 de minute în fiecare zi!
- Păstrați-vă la o greutate sănătoasă.
- Nu fumați.
Persoanele cu un nivel ridicat de colesterol ar putea fi nevoite să ia medicamente pentru dacă aceste modificări ale stilului de viață nu le scad colesterolul.
.