Corpul și construcția înotătorilor sunt evidente la toate naționalitățile și la toate genurile. Cu toții au anumite caracteristici fizice care îi fac adepți ai acestui sport. Tipurile naturale de înotători au aceleași reflexe ale grupurilor musculare care îi ajutăsă se deplaseze rapid prin apă. O caracteristică pe care toți înotătorii o au în comun sunt umerii mari, dezvoltați prin folosirea brațelor pentru a se propulsa prin apă. Condiția fizică este una dintre cheile vitezei și rezistenței pentru dezvoltarea corpului unui înotător de competiție. Cheile pentru un înot eficient sunt utilizarea tehnicilor de deplasare rapidă și reducerea rezistenței din mișcarea apei împotriva suprafeței corpului.
Unul dintre cele mai bune exemple de persoană care are însușiri naturale de înotător este Michael Phelps. El are brațe lungi,coate flexibile și picioare mari care îi permit să se deplaseze rapid prin apă. Înotătorii au umerii bine dezvoltați, de formă pătrată, care permit o mișcare mai eficientă în timpul înotului, ceea ce permite o mișcare mai rapidă în apă. Există studii care arată că lungimea extremităților și a degetelor poate prezice abilitățile atletice pentru diferite sporturi, lungimea degetului inelar fiind o caracteristică cheie.
Înotătoarea naturală Dara Torres
Dara Torres este cunoscută mai ales pentru uimitoarea ei performanță de cinci ori olimpică, ea a fost prima înotătoare din Statele Unite care a participat la toate cele cinci jocuri; acesta este un eveniment uimitor dacă ne gândim că Jocurile Olimpice au loc la patru ani distanță. Ea a concurat pentru prima dată la vârsta de 14 ani și a câștigat peste douăsprezece medalii la evenimente majore, cum ar fi Jocurile Olimpice și deține recordul Statelor Unite la 50 de metri liber. Dara are cele mai incredibile abdomene de înotător din toate timpurile. Pentru o poză cu acești mușchi stomacali care arată bine, dați click aici.
Corpul natural de înotătoare al lui Janet Evans
Janet Evans este considerată a avea o cursă unică de tip moară de vânt atunci când înoată. Dinamica corpului ei este diferităpentru că este scundă și nu are același tip fiziologic de corp natural de înotător ca alți înotători profesioniști. Ceea ce o diferențiază, totuși, este capacitatea ei de a combina tehnica cu rezerve cardio-respiratorii impresionante care îi permit să reziste înotând mai mult timp și cu un efect mai bun decât alți înotători. Pe lângă recordurile sale mondiale, ea a fost numită înotătoarea mondială a anului în 1987, 1989 și 1990.
Corpul natural de înotător Natalie Coughlin
Natalie Coughlin este cunoscută mai ales pentru faptul că a reușit să parcurgă impresionant traseul de 100 de metri spate în mai puțin de un minut. Ea a câștigat două medalii de aur consecutive pe traseul de 100 de metri spate la Jocurile Olimpice. A început să înoate când era foarte mică și de atunci s-a dovedit a fi o înotătoare înnăscută. În total, a obținut 21 de medalii de aur, 17 de argint și 10 de bronz în timpul competițiilor sale, în cadrul evenimentelor mondiale, pan-pacifice și olimpice.
Considerând acești atleți și recordurile lor impresionante, este evident că trupul înotătorului și înotătorul natural fac parte din ceea ce le dă capacitatea de a fi cei mai buni la probele lor individuale. aceste abilități, structura musculară și osoasă le permit să performeze la niveluri înalte în înot.
Antrenamentul zilnic de înot de astăzi:
Încălzire: Continuu 5 X 100 ca 25 lovituri de picior, 75 înot liber urmat de 100 lovituri de picior pe spate-fluture și 100 înot liber
Not cu aripioare de înot pe 6 X 50 alternând înotul pe spateși înotul liber de câte 50
Not cu aripioare de înot pe 6 X 100 ca 25 înot pe spate, 75 înot liber
Înot cu palete de mână pe 4 X 200 ca 50 înot în spate, 150 în stil liber
18 X 50 alternând stilul fluture și stilul liber de 50 de ani
2 X 200 Individual Medley cu cel puțin 30 de secunde de repaus între ele
Încălzire: 300 la alegere continuă continuă 25 stil super-slowtai-chi și 75 cea mai bună tehnică
Total 4000 de metri sau yarzi
înapoi în partea de sus a paginii corpului înotătorului
.