Chiar dacă este plin de conflicte sau nu, divorțul este rareori ușor. Atunci când puneți capăt unei căsnicii, s-ar putea să vă luptați să vă continuați viața. Dar puteți trece cu succes peste emoții și puteți începe o nouă viață, spune specialistul în asistență socială clinică Karen Tucker, LISW-S, ACSW.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu susținem produse sau servicii care nu sunt de la Cleveland Clinic.Politica
„Este posibil să vă simțiți respins, furios, profund rănit sau scăpat de sub control. Este posibil, de asemenea, să vă simțiți ușurat și plin de speranță”, spune Tucker. „Este important să fiți atenți la emoțiile dumneavoastră și să primiți ajutor atunci când aveți nevoie.”
În orice caz, există de obicei etape de bulversare emoțională cu care se confruntă oamenii pe drumul către un nou început. Ca în cazul oricărei pierderi, veți trece prin perioade de adaptare, recuperare activă și reformare a vieții. Știind la ce să vă așteptați (și înțelegând că sentimentele sunt normale) vă va ajuta să ajungeți de partea cealaltă.
Cum să vă recuperați după divorț
Iată nouă strategii care să vă ajute să treceți prin divorț spre o nouă viață sănătoasă:
1. Permiteți-vă să simțiți. Permițându-vă să simțiți, vă veți recupera de fapt mai bine pe termen lung. „Experiențele tale emoționale sunt valide și sunt numai ale tale. Nu există un mod corect sau greșit de a simți”, spune Tucker. „Oamenii deplâng în mod universal pierderea viselor lor – ar fi putut, ar fi vrut, ar fi trebuit.” Luați-vă timp pentru a da frâu liber acestor sentimente.
2. Discutați. Lucrul cu un terapeut profesionist vă poate oferi un sprijin solid, precum și sfaturi practice pentru a vă ajuta să vă gestionați banii, locuința, îngrijirea copiilor și asigurarea de sănătate. Îndrumarea profesională vă poate ajuta, de asemenea, să vă creați timp și spațiu pentru a vă plânge pierderea.
3. Adoptați abilități de adaptare. Reglarea emoțională este o abilitate care durează toată viața, spune Tucker. Aceasta vă ajută să învățați cum să vă descurcați cu emoțiile intense, concentrându-vă pe autoîngrijirea pozitivă și pe auto-calmare. „Oamenii care trec printr-un divorț sunt în modul de supraviețuire la început și adesea nu se concentrează asupra propriei lor bunăstări”, spune Tucker. „Ei beneficiază de faptul că învață cum să-și gestioneze emoțiile într-o criză, precum și în fiecare zi.”
4. Lucrați împreună pentru a vă concentra asupra copiilor. Pentru părinții care divorțează, Tucker recomandă să se concentreze pe ceea ce este mai bine pentru copii. Amintiți-vă că veți fi co-părinți pe viață. Acceptați acest rol și lucrați pentru a lua decizii pentru copiii voștri punându-i pe ei pe primul loc.
5. Fiți atenți la piedici. Cereți ajutor dacă observați semne că sunteți blocat în furie și resentimente, sentimente de tristețe extremă sau anxietate, alegând mizeria, suferind singur în loc să întindeți mâna, cedând în fața fricii și dezvoltând depresie.
6. Evitați să vă agățați în disperare. Este posibil să cădeți în capcana de a încerca cu disperare să vă împăcați cu soțul/soția, implorând iertare sau promițând orice pentru a vă menține relația. „Divorțul pare atât de definitiv încât oamenii sunt dispuși să încerce din nou și din nou”, spune ea.
7. Nu vă grăbiți într-o nouă relație. Mulți oameni care trec printr-un divorț sar prea repede într-o nouă relație. Ei se tem să rămână singuri sau să nu se mai îndrăgostească niciodată.
8. Folosiți auto-ajutorul și alte resurse. Cărțile, resursele online (cercetați cu atenție pentru a le găsi pe cele legitime) programele de recuperare a divorțului bazate pe biserică sunt toate locuri bune pentru a găsi sprijin suplimentar.
9. Rămâneți plin de speranță. În cele din urmă, veți reuși să treceți peste provocări și veți merge mai departe. „Știi că mergi înainte atunci când începi să construiești o nouă viață care să merite să fie trăită”, spune Tucker.
În cele din urmă, pe măsură ce depășești problemele emoționale, poți merge mai departe și poți crea noi relații sănătoase. „O parte din aceasta este asumarea responsabilității personale și acceptarea noii tale vieți”, spune Tucker.
.