S-ar putea să vă fi întrebat din când în când dacă nu cumva întregul concept de respirație urât mirositoare a fost inventat de producătorii moderni de pastă de dinți și apă de gură. Dar, în timp ce publicitatea ne-a sporit cu siguranță atenția și sensibilitatea față de „halitoză”, primele scrieri medicale cunoscute din lume (inclusiv cele ale vechilor egipteni, chinezi și greci) reflectau asupra problemei respirației urât mirositoare și propuneau leacuri – cum ar fi să sugi dulciuri infuzate cu tămâie, smirnă și scorțișoară, să folosești o periuță de dinți cu peri făcuți din păr de porc și să mesteci anumite tipuri de crengi.
În timp ce remediile au avansat, noi încă ne confruntăm cu aceeași problemă câteva mii de ani mai târziu.
Ce explică dorința persistentă de a nu provoca ofensă olfactivă?
Cei mai mulți biologi evoluționiști speculează că toate mirosurile corporale – inclusiv respirația cuiva – joacă un rol în selecția partenerului, acționând ca un semnal de sănătate sau boală. Sau, s-ar putea să fie pur și simplu faptul că oamenilor pur și simplu nu le plac lucrurile urât mirositoare și scârboase – că creierul nostru se retrage în mod visceral la mirosul de scurgere postnasală care se înăbușă pe limba altei persoane (da, aceasta este o parte din ceea ce cauzează respirația urât mirositoare).
Cu orice s-ar afla în spatele aversiunii noastre față de respirația urât mirositoare și oricât de mult a fost adâncit stigmatul în zilele noastre, concluzia este că halena poate fi dăunătoare pentru eforturile profesionale, sociale și romantice ale cuiva. Dacă oamenii par să stea un pic mai departe de tine decât în mod normal, sau dacă prietena ta nu este atât de dornică să primească pupăturile tale, poate că este timpul să-ți învingi respirația urât mirositoare și să devii mai încrezător în a deveni intim cu oamenii.
Astăzi vom vorbi despre cum.
Cum știi dacă ai respirație urât mirositoare?
Să știi dacă respirația ta miroase urât sau nu este foarte asemănător cu a ști dacă ai o voce cu un sunet plăcut sau strident. De multe ori nu vă puteți da seama de unul singur.
Și pentru că cei mai mulți oameni sunt amabili și grijulii, nu vă vor spune în față că respirația dvs. pute până la cer. Așa că este destul de ușor să treci prin viață fără să îți dai seama că ai o gură de tomberon.
Dacă suspectezi că gaura ta de plăcintă scoate gaze nocive, cel mai simplu mod de a ști cu certitudine este pur și simplu să întrebi pe cineva în care ai încredere. Ei vă vor anunța. Din fericire, am o soție care nu bate câmpii în privința lucrurilor. Dacă respirația mea este groaznică, ea îmi va spune că miroase ca și cum tocmai am mâncat un scutec pe care l-am găsit pe plajă și că frenchingul este pe pauză până când lucrurile se îmbunătățesc.
Dacă nu vă simțiți confortabil să întrebați pe cineva dacă vă miroase urât respirația, puteți încerca să verificați singur. Ați văzut probabil trucul în care cineva respiră în mână și apoi o miroase. Acest lucru poate funcționa uneori, dar nu este infailibil.
Există două modalități mai bune de a vă da seama dacă vă miroase respirația pe cont propriu. În primul rând, mirosiți ața dentară după ce ați folosit-o. Dacă miroase ca interiorul unui agitator de proteine folosit care a stat într-o mașină fierbinte timp de trei zile, înseamnă că aveți respirație urât mirositoare. În al doilea rând, procurați-vă un răzuitor de limbă (vezi mai jos) și folosiți-l. Miroase murdăria care se acumulează pe răzuitor. Dacă vă provoacă o uscăciune, aveți respirație urât mirositoare.
Este timpul să o abordați.
Ce cauzează respirația urât mirositoare?
Cauzele respirației urât mirositoare sunt multe și variate și vor determina modul în care o tratați.
Acumulare de bacterii în gură din cauza unei igiene orale deficitare. V-ați întrebat vreodată de ce respirația proastă poate mirosi a fund? Ei bine, se datorează faptului că respirația urât mirositoare este „pârțul” colectiv al milioanelor de bacterii din gura dumneavoastră. Dacă nu vă spălați în mod regulat pe dinți și nu folosiți ața dentară, bacteriile încep să acumuleze un „biofilm” pe gingii și pe limbă și în buzunarele dintre dinți.
După ce ați ronțăit un taquito QT, aceste bacterii încep să se ospăteze cu particulele de mâncare care rămân în gură. La fel ca și dumneavoastră, după ce biofilmul mănâncă, se creează gaze care trebuie să fie expulzate, astfel încât bacteriile se „pârțâie”, ca să spunem așa, iar în consecință gura dumneavoastră miroase ca interiorul unui cuptor olandez (și nu ca cel care produce o delicioasă plăcintă cu piersici).
Acumularea de bacterii este cea mai frecventă cauză a respirației urât mirositoare, dar este și cea mai ușor de rezolvat. Este nevoie doar de o igienă orală consecventă. Vom împărtăși mai jos un regim de distrugere a respirației urât mirositoare.
Dedeshidratare. Saliva este apa de gură a naturii. Ea are agenți antibacterieni care omoară acele bacterii bășinoase și, de asemenea, vă spală dinții și gura de microorganismele și de resturile cu care se hrănesc.
Dar dacă sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră nu poate produce suficientă apă de gură din această apă de gură naturală, ceea ce duce la o acumulare de bacterii gazoase în gură. Totuși, o gură uscată nu este cauzată doar de faptul că nu bei suficiente lichide. Gura dumneavoastră se poate usca și din cauza faptului că vorbiți/vorbiți mult, fumați și respirați pe gură.
Certe alimente. În timp ce toate alimentele creează gaze sulfurice și urât mirositoare în gură, unele sunt infractori mai răi decât altele:
Ceapă și usturoi. Orice aliment care miroase a miros de corp vă va da în mod destul de natural o respirație care miroase la fel. Atât ceapa, cât și usturoiul conțin compuși care cresc cantitatea de gaze sulfuroase din gură și care sunt, de asemenea, absorbite în fluxul sanguin și apoi expulzate atunci când expirați. Așa că, dacă aveți o întâlnire sau veți vorbi cu oamenii în spații apropiate, renunțați la burgerul cu ceapă și usturoi confit.
Sucru. Lucrurile dulci sunt ca un Miracle Grow pentru bacteriile din gura ta. Este ușor de descompus pentru bacterii și le oferă combustibilul de care au nevoie pentru a crește și a se răspândi. Nu trebuie să renunțați complet la zahăr, dar luați-o mai ușor cu alimentele zaharoase, cum ar fi sucurile, prăjiturile și înghețata.
Cafea. În timp ce o ceașcă de cafea vă poate ajuta să vă puneți în mișcare dimineața, vă poate lăsa, de asemenea, cu o „respirație de cafea” urât mirositoare – o combinație aromată de cafea și fund.
Există câteva motive pentru care cafeaua vă poate lăsa sosiera cu un miros atât de urât mirositor și stătut. În primul rând, cafeaua are în ea compuși de sulf, care, după cum știm, miros urât. În al doilea rând, cofeina din cafea vă deshidratează gura, creând un mediu prietenos pentru dezvoltarea bacteriilor. Ca și în cazul zahărului, nu trebuie să evitați complet cafeaua, dar luați-o mai ușor.
Alcool. Băuturile spirtoase deshidratează, de asemenea, gura, permițând bacteriilor să se dezvolte. Din nou, doar ceva de care să țineți cont atunci când ieșiți să beți ceva la o întâlnire și căutați să dați acel prim sărut.
Pietre la amigdale. Dacă faceți o treabă bună în ceea ce privește igiena orală, dar totuși vă confruntați cu o respirație râncedă, este posibil să aveți pietre la amigdale. Pietrele la amigdale sunt aglomerări de bacterii și resturi alimentare care rămân blocate în crăpăturile amigdalelor dumneavoastră. De asemenea, acestea miros foarte, foarte îngrozitor.
De obicei, puteți îndepărta pietrele amigdaliene acasă cu periuța de dinți sau cu un târnăcop de apă. Pentru cazurile severe de pietre la amigdale, este posibil să aveți nevoie de un dentist pentru a le îndepărta.
Refluxul acid. O altă cauză a respirației urât mirositoare rezistente la igiena orală este refluxul acid. Refluxul acid, cunoscut și sub numele de arsuri la stomac, este atunci când conținutul stomacului revine în esofag. Pe lângă faptul că este inconfortabil, îți face respirația să miroasă a vomă 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Dacă credeți că aveți respirație urât mirositoare din cauza refluxului acid cronic, cereți medicului dumneavoastră recomandarea unui antiacid. Respirația urât mirositoare se va ameliora adesea la o săptămână sau două după ce începeți să îl luați.
Postul. Eu fac posturi scurte de mâncare cam o dată pe săptămână. Soția mea știe când țin post pentru că se instalează „respirația de post” și nu miroase bine. Acum, s-ar putea să vă întrebați: „Dacă bacteriile au nevoie de hrană pentru a se dezvolta și pentru a elibera gaze urât mirositoare în gură, iar tu nu ai mâncat nimic de 16 ore, cum poți avea o respirație urât mirositoare?”. Ei bine, consumul de alimente face ca glandele salivare să înceapă să lucreze pentru a ajuta la demararea procesului de digestie. Așa cum am menționat mai sus, saliva are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și spală bacteriile care induc respirația urât mirositoare. Când ții post, gura ta nu mai produce la fel de multă salivă. Ergo, vei avea mai multe bacterii în gură care îți vor provoca respirația urât mirositoare. O soluție simplă pentru acest lucru este să creșteți consumul de apă în timp ce vă abțineți de la mâncare.
Diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul dietelor sărace în carbohidrați este de a intra într-o stare numită cetoză, în care organismul folosește grăsimile, sau cetonele, în loc de carbohidrați pentru combustibil. Un mod de a vă da seama dacă sunteți în cetoză este să folosiți benzi de urină pe care le puteți obține de la farmacie. Un mod mai puțin științific de a verifica este să vă mirosiți pur și simplu propria respirație. Miroase urât? Vestea bună este că, probabil, ardeți grăsimi pentru combustibil. Vestea proastă este că, în timp ce acest proces vă ajută să dați jos câteva kilograme, vă face respirația să pută.
Deși puteți să o mascați și să o minimalizați, nicio cantitate de periaj dentar, ață dentară sau apă de gură nu va elimina în totalitate respirația urât mirositoare din cetoză. Considerați respirația urât mirositoare un preț mic de plătit pentru nirvana arderii grăsimilor. Sau adăugați-o la prețul mare de plătit pentru renunțarea la pizza și la chiflele calde. În funcție de atitudinea dumneavoastră față de dietă într-o anumită zi, desigur.
Diverse boli și afecțiuni. Diabetul, bolile de ficat și bronșita pot provoca halitoză. Dacă vă confruntați cu o respirație urât mirositoare și ați eliminat alte cauze, cum ar fi o igienă orală laxă, pietre la amigdale sau deshidratare, faceți o vizită la medic pentru a vedea dacă este un simptom al unei probleme mai mari.
Vă veți confrunta cu respirație urât mirositoare și atunci când vă confruntați cu o răceală sau o infecție a sinusurilor. Mucusul care se scurge din congestia nazală miroase urât de la sine. Combinați asta cu bacteriile din gură și veți obține un sit Superfund de mizerie olfactivă.
Cum să scăpați de respirația urât mirositoare Rezumat
- Spălați-vă pe dinți dimineața și seara.
- Spălați-vă pe dinți.
- Răzuiți-vă limba.
- Încingeți-vă cu o apă de gură fără alcool.
- Păstrați-vă hidratat.
Cum să învingeți (înapoi) respirația urât mirositoare
Nu este posibil să alungați respirația urât mirositoare pentru totdeauna. Oricât de bine v-ați curăța gura noaptea, nu îndepărtați decât stratul superficial de bacterii, iar toate acestea cresc din nou până când vă treziți dimineața.
Dar, deși respirația urât mirositoare stă mereu ghemuită la ușă, întreținerea regulată poate face cu siguranță o treabă excelentă pentru a o învinge înapoi și pentru a vă menține gura proaspătă de la o zi la alta. Doar respectați o rutină consistentă de igienă orală ca aceasta:
Spălați-vă pe dinți dimineața și seara. Folosiți o periuță de dinți de calitate și cam orice pastă de dinți. Doar asigurați-vă că vă periați timp de două minute întregi. Igienistul meu dentar recomandă folosirea unei periuțe de dinți manuale dimineața, pentru a vă freca bine (dar delicat) dinții și gingiile. Pe lângă curățarea dinților și a gingiilor, ea recomandă să vă periați întreaga gură, inclusiv limba (mai multe despre această zonă în curând), interiorul obrajilor și cerul gurii. Bacteriile care induc respirația rea trăiesc și în aceste locuri. Seara, ea recomandă folosirea unei periuțe de dinți electrice pentru a ataca acumularea de placă dintr-un unghi nou, cu acele unde supersonice.
Floss. Când vine vorba de igiena orală, folosirea aței dentare primește de obicei o atenție redusă. Nu numai că omiterea aței dentare va avea ca rezultat faptul că veți fi „tsk-tsk-ed” de către igienistul dentar pentru buzunarele de 4 mm din gingii și va duce la boala parodontală, dar vă va da și gura de scutec. Toată mâncarea și resturile lipite între dinți sunt ca un bufet de croazieră pentru bacteriile orale. Eliminați-le smorgasbordul cu ajutorul aței dentare pe timp de noapte. Dacă vreți să mergeți mai departe, folosiți ața dentară și dimineața.
Răzuiți-vă limba. Limba dvs. este ca un covor luxuriant, iar bacteriile, particulele de alimente și secrețiile din sinusuri se prind în „fibre”, în special în partea din spate a limbii, care este mai uscată și nu beneficiază de atât de multă curățare naturală sau manuală. De fapt, se estimează că 80-90% din respirația urât mirositoare legată de gură este cauzată de bacteriile de pe limbă.
În afară de folosirea aței dentare, singurul lucru care vă va oferi cel mai mare randament în eliminarea respirației urât mirositoare este nu numai să vă spălați bine limba, ci și să o răzuiți după ce vă spălați și folosiți ața dentară în fiecare dimineață și seară. Veți fi uimit de mizeria care se desprinde atunci când faceți acest lucru. Arată oarecum galben. Dacă vă simțiți curajoși, adulmecați acea mizerie. Când o vei face, îmi vei mulțumi că am adăugat răzuitorul de limbă la rutina ta. De asemenea, fata ta îmi va mulțumi și data viitoare când vei face frenching. Deși s-ar putea să fie cam ciudat pentru ea să se gândească la mine în timp ce te sărută.
Îndepărtează-te cu o apă de gură fără alcool. În timp ce alcoolul din cele mai multe ape de gură vă oferă acea arsură antiseptică satisfăcătoare, optați pentru o apă de gură care este fără alcool. Amintiți-vă, alcoolul deshidratează gura și o gură deshidratată este o gură urât mirositoare.
Mențineți hidratarea. Dincolo de un regim consecvent de periaj, de folosirea aței dentare și de răzuire a limbii, nimic nu va face mai mult pentru respirația dumneavoastră decât să beți apă pe tot parcursul zilei pentru a vă iriga în mod regulat gura care ar putea fi o gură de canal.
Încă mai aveți respirație urât mirositoare după ce ați urmat planul de atac de mai sus?
După cum am discutat mai sus, există mai multe cauze ale respirației urât mirositoare. De exemplu, dacă respirația dvs. urât mirositoare este cauzată de pietre la amigdale, nicio cantitate de periaj dentar sau de folosirea aței dentare nu o va face să dispară. Trebuie să scăpați de pietrele la amigdale.
Așa că, dacă respirația dvs. încă miroase urât după câteva săptămâni în care ați urmat planul de atac de mai sus, începeți să explorați alte cauze ale acesteia. De exemplu, limitează-ți cafeaua sau zahărul timp de o săptămână și vezi ce se întâmplă.
Dacă nu ajungi nicăieri experimentând pe cont propriu, s-ar putea să fie nevoie să vorbești cu medicul tău pentru a vedea dacă respirația urât mirositoare este un simptom al ceva mai problematic.
În curând vei fi gata pentru următoarea sesiune de sărutări, fără a fi nevoie de mască de gaze.
.