de Len Canter, Reporter Healthday
(HealthDay) – Vă simțiți rău că vă simțiți rău? Nu o faceți.
Studii efectuate la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că recunoașterea unei stări de melancolie – și nu vă mustrați pentru aceasta – vă poate ajuta să treceți mai ușor peste ea.
Se pare că acceptarea emoțiilor negative este mai bună pentru sănătatea dvs. mentală pe termen lung decât să vă judecați în mod constant, ceea ce poate face ca sentimentele dvs. de negativitate să se transforme în bulgăre de zăpadă.
Punerea de presiune asupra dvs. pentru a vă simți optimist vă poate face să vă simțiți și mai abătut, potrivit cercetării. Se pare că persoanele care au lăsat sentimente precum tristețea, dezamăgirea și chiar resentimentele să-și urmeze cursul au avut mai puține simptome de tulburări de dispoziție decât persoanele care s-au judecat pentru că le aveau sau care au încercat să le îngroape. Acceptarea emoțiilor negative pare să vă ajute să faceți față mai bine factorilor de stres.
Există totuși un avertisment important. În timp ce ajută să recunoașteți normalitatea emoțiilor negative și să nu credeți că puteți – sau trebuie – să vă simțiți fericiți 24 de ore din 24, 7 zile din 7, este, de asemenea, important să nu ignorați o dispoziție albastră persistentă și profundă și alte semne care ar putea semnala depresia.
Simptomele depresiei includ o pierdere a interesului pentru lucrurile care obișnuiau să vă placă și sentimente profunde de inutilitate și deznădejde care durează de trei sau mai multe luni. Spre deosebire de o dispoziție albastră, depresia are nevoie de tratament, cum ar fi consilierea, medicația sau ambele.
Alte semne cheie ale depresiei
- Stristețe profundă
- Lipsă de energie sau oboseală copleșitoare
- Dificultate de concentrare
- Gânduri de sinucidere
- Nu dormi sau dormi prea mult
- Pierderea sau creșterea accentuată a poftei de mâncare
- Irritabilitate
.
Mai multe informații: Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a identifica intensitatea sentimentelor dumneavoastră, Anxiety and Depression Association of America are un chestionar online care vă poate ajuta.