Lupta cu părinții poate fi stresantă, mai ales atunci când avem atât de multe lucruri pentru care să fim recunoscători. Legătura dintre părinte și copil este incredibil de puternică și, din păcate, de multe ori avem cele mai multe tensiuni cu cei pe care îi iubim și de care ne pasă cel mai mult. Lucrând la o bună comunicare, putem minimiza conflictele cu părinții și putem depăși mai ușor obstacolele împreună.
În calitate de antrenor de sănătate certificat, constat că multe dintre provocările pe care le abordează clienții mei rezultă din comportamentele și dinamicile întâlnite în copilăria lor, implicând relațiile cu părinții lor. În ceea ce privește problemele legate de alimentație și stima de sine, descopăr adesea că mulți oameni se luptă din cauza criticilor din familie, atât din trecut, cât și din prezent. Văd, de asemenea, cum o mulțime de conflicte între părinți și copii, chiar și după ce acei copii au devenit adulți, pot cauza mult stres și nefericire, în care copilul se simte neacceptat sau nu se simte niciodată suficient de bun pentru standardele părinților. De obicei, există multe concepții greșite, deoarece părinții își doresc adesea ce este mai bun pentru copiii lor. Cu toate acestea, neînțelegerile pot duce la conflicte, iar astfel de probleme pot fi cu adevărat debilitante atât pentru psihicul și bunăstarea părintelui, cât și a copilului. Iată unsprezece modalități de a depăși conflictul cu un părinte, pentru a depăși cu ușurință și a încerca să creați o relație mai sănătoasă pe viitor.
Înțelegeți-le povestea
Puneți-vă în locul părintelui și cereți-i să își exprime pe deplin raționamentul din spatele acțiunilor și comportamentelor. Chiar dacă nu sunteți de acord cu celălalt punct de vedere, acesta vă va oferi mai multe informații despre motivul pentru care părintele dvs. a făcut ceea ce a făcut. „Înțelegerea deplină a poveștii lor și de unde au venit” vă poate ajuta pe amândoi să ajungeți mai repede la o rezolvare, spune Cova Najera, antrenor de sănătate certificat în nutriție integrativă, într-o corespondență prin e-mail cu Bustle. Puneți întrebări și încercați să vedeți din perspectiva părintelui dumneavoastră.
Cercetați sfatul unui alt adult
De multe ori, părinții nu văd punctul nostru de vedere sau sunt refractari la asumarea responsabilității, așa că uneori este mai bine să evităm complicațiile unei certuri. „Îmi place să am alte „figuri de părinți” în viața mea”, spune artista și instructorul de yoga Tracee Badway, în cadrul unui interviu pe e-mail cu Bustle. „În loc să mă cert cu cei în carne și oase, găsesc pe cineva cu idealuri similare pe care îl văd ca pe un „părinte”, astfel încât toată lumea câștigă”, continuă Badway. Păstrați lucrurile mai importante pentru părinții voștri adevărați, dar transmiteți lucrurile mai mici altor persoane care sunt mai puțin sensibile la cuvintele voastre.
Descoperiți ce vreți de la conflict
În timp ce vă certați, dați-vă seama ce anume vreți de la părintele vostru și de la situație. Este vorba de scuze? Este o rezolvare? Este să dovedești că ai avut dreptate? Este doar pentru a pune capăt conflictului și a fi iertat? Orice ar fi, „stabiliți-vă reguli și obiective realiste”, recomandă Badway. Nu poți obține întotdeauna scuzele perfecte, așa că fii realist în dorințele tale și acceptă ceea ce poți obține. Gândiți-vă la obiectivele pe termen lung (menținerea unei relații puternice și reducerea tensiunii în viitor) mai degrabă decât la cele pe termen scurt (obținerea scuzelor și recunoașterii perfecte).
Evitați țipetele
Experții arată că țipatul poate înrăutăți o ceartă prin inducerea fricii și neputinței în cealaltă persoană. Atunci când vorbiți cu cineva și discutați despre un conflict, asigurați-vă că vă păstrați vocea calmă și nivelată, deoarece acest lucru va permite o mai bună comunicare și transmitere a mesajelor. Strigătul nu va face decât să determine părintele să se închidă și să ia apărarea, refuzând să vadă partea dumneavoastră.
Scoateți momentul potrivit
Scoaterea momentului potrivit pentru a discuta o problemă este esențială pentru a găsi o rezolvare mai rapidă și mai ușoară. Dacă tu sau părintele tău vă confruntați cu un termen limită la serviciu, nu ați dormit bine în noaptea precedentă sau tocmai v-ați certat din nou cu altcineva, este mai probabil să provocați un stres suplimentar care va fi văzut ca un atac peste o zi de atacuri. Întreabă-ți părintele dacă acum este un moment bun pentru a vorbi, deoarece ai ceva care te-a supărat și pe care ai vrea să te descarci. Dacă el sau ea spune nu, faceți planuri pentru un moment alternativ.
Făceți-vă un ceai
Studiile arată că ceaiul fierbinte ne poate calma nervii și poate promova claritatea. Cele mai bune alegeri includ ceaiul verde, care promovează cogniția, și mușețelul, care este un supresor natural al anxietății. Preparați două cești de ceai și stați jos cu părintele dvs. pentru a discuta problema în cauză. Ori de câte ori vă simțiți nervoși, luați o înghițitură și adunați-vă gândurile.
Respirați adânc înainte de a vorbi
Este obișnuit să dăm drumul la tot ce gândim atunci când suntem sub stres și, din păcate, atunci când suntem într-o discuție aprinsă, este ușor să spunem lucruri pe care le vom regreta mai târziu. Înainte de a spune ceea ce vă trece prin cap, respirați adânc (sau două) și alegeți-vă cuvintele cu grijă, cât mai bine pentru a articula ceea ce vă supără fără să pară un atac.
Spuneți cât de mult îi iubiți
Spuneți-i părintelui dvs. cât de mult îl iubiți și îl apreciați înainte de a discuta despre ceea ce vă supără. Dându-i de înțeles că doriți să depășiți conflictul pentru că țineți foarte mult la relația voastră, aveți mai multe șanse să primiți deschidere și dorința de a vedea punctul de vedere al celuilalt. Oamenii răspund mai bine atunci când simt că critica vine dintr-un loc bun.
Recunoașteți-i sentimentele
Spuneți: „Înțeleg de ce ești supărat și îmi pare rău”. Arătând că le recunoașteți sentimentele ca fiind valide, va fi mai probabil să treacă mai departe și chiar să vă întoarcă sentimentul. Chiar dacă nu sunteți de acord cu sentimentele lor, pretindeți că sunteți de acord pentru a-i face să se simtă înțeleși și acceptați. Concentrează-te pe vindecarea problemei lor înainte de a o rezolva pe a ta. Odată ce se simt mai bine, descrieți apoi modurile în care ați fost rănit.
Don’t Sleep On It
Potrivit cercetărilor, dormitul atunci când sunteți supărat poate de fapt să păstreze sentimentele negative și să sporească tensiunea. Dacă vă permiteți să zăboviți în gânduri neplăcute, nu veți face decât să vă simțiți mai rău în legătură cu cearta în cauză și să acumulați mai multe resentimente care vor face ca rezolvarea să fie greu de obținut. Dacă sunteți supărat(ă), vorbiți calm într-un moment mai lent al zilei sau mai târziu în timpul serii, când există ample oportunități de a avea câteva minute pentru a discuta.
Pick And Choose Your Conflicts
Decideți dacă ceea ce vă deranjează merită să fiți abordat. Certurile aprinse sunt frecvente între membrii familiei, așa că gândiți-vă cu înțelepciune înainte de a deschide gura. Este aceasta o problemă care se repetă? Dacă da, atunci s-ar putea să merite să o aduceți în discuție, astfel încât să poată fi reparată pentru viitor. Este o problemă de amploare care influențează alți membri ai familiei sau bunăstarea dumneavoastră personală? Ar fi inteligent să o aduceți în discuție într-o manieră rezonabilă. Totuși, este vorba de un comentariu răutăcios sau de prea multe mesaje text în timpul cinei? S-ar putea să merite să o lăsați să treacă cu vederea.
Lupta cu un părinte nu este niciodată ușoară și de multe ori se simte ca și cum o ceartă poate dura la nesfârșit. Este greu să schimbi părinții, așa că străduiește-te să îți schimbi propriul comportament pentru a fi mai grijuliu, mai răbdător și mai empatic în timpul conflictelor și speră să primești o atenție reciprocă. Cu toate acestea, dacă părintele tău nu răspunde la partea ta, să știi că ai încercat și că încă mai poți găsi o rezolvare, fără a avea scenariul ideal. Gândiți-vă la imaginea de ansamblu: depășirea conflictului va face ca relația să fie mai fericită și mai iubitoare.
Imagini: Pexels (11); (1)
.