Cum să previi înrăutățirea monturilor

Un mont este o umflătură osoasă la nivelul articulației degetului mare. Se formează atunci când osul sau țesutul de la articulația degetului mare de la picior se deplasează de la locul lui, forțând degetul să se îndoaie spre interior. Acest lucru poate provoca apariția unei umflături pe osul piciorului, care poate fi extrem de dureroasă dacă nu este tratată.

Bunioanele se dezvoltă atunci când se exercită o cantitate anormală de mișcare și presiune asupra articulațiilor și tendoanelor piciorului dumneavoastră. Cauza subiacentă a monturilor poate varia de la modul în care mergeți, la tipul de picior moștenit sau la tipul de încălțăminte pe care îl purtați.

Afecțiunea poate rezulta, de asemenea, din leziuni ale piciorului, tulburări neuromusculare și deformări congenitale. Cei care suferă de picioare plate sau de arcade joase, artrită și/sau boli inflamatorii ale articulațiilor sunt, de asemenea, susceptibili.

Stilul de viață poate fi, de asemenea, un factor. Condițiile ocupaționale care pun un stres considerabil pe picioare pot determina apariția monturilor, precum și pantofii prea strâmți sau care fac ca degetele să se strângă între ele.

Când nu sunt tratate, durerea de monturi poate trece de la ușoară la severă, făcând dificilă desfășurarea activităților zilnice în picioare. Așadar, cum puteți preveni înrăutățirea monturilor?

Am rezumat trei posibile soluții de prevenire, împreună cu sfaturi de gestionare a durerii, pentru a vă ajuta să găsiți ușurare chiar acum.

Rețineți: consultați-vă medicul înainte de a face schimbări în modul în care tratați și trăiți cu monturile.

Purtați pantofi cu o cutie mai largă pentru degetele de la picioare

Călăriile prost potrivite pot declanșa creșterea și dezvoltarea monturilor. Evitați să purtați pantofi strâmți care vă înghesuie degetele de la picioare și pun presiune pe articulații.

Călării ar trebui să se potrivească formei piciorului dumneavoastră și să ofere o cutie largă și adâncă pentru degetele de la picioare, precum și tocuri plate, tălpi flexibile și un bun suport pentru arcadă.

Sandalele structurate (nu flip-flops), pantofii atletici și cei confecționați din materiale moi sunt, de obicei, alegeri bune. Dacă alegeți un pantof cu partea din spate, asigurați-vă că are un toc robust (partea care înconjoară călcâiul) pentru a menține piciorul ferm pe poziție.

Purtați inserții pentru încălțăminte sau orteze personalizate

Inserțiile pentru încălțăminte pot ajuta la controlul funcțiilor piciorului și la reducerea simptomelor de monturi, împiedicând în același timp agravarea deformării.

Dacă picioarele dvs. se aplatizează excesiv, podiatrul dvs. vă poate recomanda orteze pentru a vă reduce simptomele și pentru a preveni creșterea monturilor.

Utilizați separatoare de degete de înaltă calitate

Separatoarele de degete sunt inele de silicon sau distanțiere care se potrivesc peste degetul mare și/sau al doilea deget de la picior, sau se așează în spațiul dintre degetele de la picioare pentru a preveni ca degetul mare să se deplaseze spre interior. Aceștia realiniază ușor articulația degetului de la picior în timp ce îi purtați. Această realiniere poate preveni înrăutățirea monturilor, oferind în același timp ușurare și confort în timpul zilei.

În comparație cu plăcuțele care doar previn iritarea monturii, separatoarele de degete acționează pentru a realinia degetul mare și pentru a corecta poziția întregului picior, ameliorând efectele dureroase și dăunătoare ale unei alinieri necorespunzătoare în timp ce le purtați.

Separatoarele de degete ajută, de asemenea, la prevenirea deplasării degetelor, în timp ce întind țesuturile din jurul articulației degetului mare pentru a reduce și mai mult tensiunea.

Consiliere pentru gestionarea durerii de montură

În timp ce sfaturile de mai sus vor ajuta la prevenirea înrăutățirii monturilor, este posibil să aveți în continuare dureri. Pentru a ajuta la atenuarea durerii provocate de monturi, încercați următoarele tehnici.

Deși nu vor împiedica neapărat înrăutățirea monturilor, acestea pot ajuta la a face viața cu monturi mai ușor de gestionat.

Înghețați zona de mai multe ori pe zi

Aplicați un pachet de gheață pe zona afectată de câteva ori pe zi pentru a reduce umflarea.

Utilizați antiinflamatoare nesteroidiene

Medicamentele antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației.

Considerați terapia fizică

Terapia fizică poate ajuta la întărirea mușchilor piciorului, la îmbunătățirea alinierii degetelor și la ameliorarea inflamației și a presiunii asupra articulațiilor degetelor de la picioare cauzate de monturi.

Asigurați-vă că consultați un fizioterapeut înainte de a încerca orice exerciții pe cont propriu, altfel riscați să înrăutățițiți lucrurile. Tratamentele de kinetoterapie pentru durerea de chiulasă pot include oricare sau toate următoarele:

• terapie practică: un kinetoterapeut poate fi capabil să vă miște ușor degetul mare și glezna pentru a îmbunătăți gama de mișcare sau să folosească terapia cu ultrasunete pentru a trata problemele țesuturilor moi asociate cu chiulasele
• exerciții: mulți kinetoterapeuți predau exerciții de întindere și întărire pentru a vă îmbunătăți mersul sau alinierea degetelor de la picioare, în funcție de nevoile dvs. individuale
• gestionarea durerii: kinetoterapeutul dumneavoastră poate fi capabil să vă învețe tehnici de gheață, masaj și alte tehnici pentru a ameliora durerea cauzată de monturi
• alte recomandări specifice stilului de viață: în funcție de nevoile fizice pentru locul de muncă sau pentru activitățile de petrecere a timpului liber, terapeutul dvs. vă poate oferi sfaturi pentru a trăi zi de zi cu monturile

Utilizați protecții pentru monturi pentru a vă proteja piciorul de interiorul pantofului

Dacă ieșiți în oraș și sperați să evitați inflamarea monturilor în timp ce purtați pantofi, protecțiile pentru monturi vă pot izola monturile astfel încât pantofii să nu vi le irite în timpul zilei.