Dacă vrei să slăbești 35 de kilograme în 2 luni ar trebui să slăbești 0,57 kilograme pe zi. Pierderea de greutate recomandată pe zi este de aproximativ 0,25 lbs. Dacă totuși doriți să slăbiți 0,57 livre pe zi, iată cum:
Scăderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective an de an pentru mulți americani. Între dietele la modă, rutinele extreme de exerciții fizice, tehnologia de fitness și multe altele, pierderea în greutate pare să fie în mintea tuturor. Există o mulțime de metode și opinii pe care oamenii le au cu privire la care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, chiar și între medici, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Există multe modalități foarte bune de a pierde kilogramele, și de a le pierde rapid!
Dieta pe cale matematică
Într-un kilogram de grăsime, există 3.500 de calorii, acesta este un fapt științific. Dacă vrei ca organismul tău să piardă un kilogram de grăsime, trebuie fie să arzi acele 3.500 de calorii, fie să le tai din dieta ta zilnică. De exemplu: Un jogging de 45 de minute arde 600 de calorii, mersul pe jos o oră arde aproximativ 300-400 de calorii. Sau invers: Dacă reușesc să tai 600 de calorii din dieta mea zilnică, am nevoie de aproximativ 6 zile pentru a slăbi un kilogram.
Luând în considerare că vrei să slăbești 35 de kilograme în 2 luni, ar trebui să tai din dieta ta sau să arzi 1995 de calorii în fiecare zi timp de 61 de zile la rând. Exemple pentru a arde 1995 calorii:
 |
Cursă de târâre | 160 minute | (750kcal/h) |
 |
jogging | 184 minute | (650kcal/h) |
 |
gimnastică | 374 de minute | (320kcal/h) |
 |
planorism în zboruri | 428 minute | (280kcal/h) |
Mai multe moduri de a merge: