Cel mai bun lucru pe care îl puteți face, totuși, este să încercați o pernă ergonomică pentru hemoroizi. Cunoscută și sub numele de perna ergonomică pentru gogoși. Aceste perne de scaun sunt concepute pentru oricine a suferit o intervenție chirurgicală sau a suferit o leziune în regiunea anală. Poate doriți să le încercați și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Ce este cel mai bun la aceste perne este că le puteți lua cu dumneavoastră oriunde mergeți. Le puteți folosi în timp ce conduceți sau le puteți folosi la birou. Noi am găsit una pe Amazon care este proiectată ergonomic și foarte recomandată de fizioterapeuți renumiți. Puteți să o verificați chiar aici (link către Amazon).
2. Ridicați-vă picioarele cu un suport pentru picioare
Mulți oameni au raportat mai mult confort atunci când picioarele lor sunt ridicate, creând o poziție semi-scufundată. Ghemuirea cu genunchii lipiți de stomac creează o mai bună aliniere a corpului. Acest lucru nu numai că ajută la ameliorarea presiunii în timpul șezutului, dar poate ajuta, de asemenea, la accelerarea procesului de evacuare a intestinelor.
Experții consideră că această poziție reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta hemoroizi. Dacă trebuie să stați jos ore îndelungate, puteți încerca să folosiți un teanc de cărți sau un suport ergonomic pentru picioare pentru a vă ajuta să vă ridicați picioarele. Făcând acest lucru, puteți îndepărta o parte din presiunea din regiunea anală și reduce presiunea care cauzează hemoroizi.
3. Păstrați-vă partea inferioară a corpului răcoroasă și uscată
Dacă vă confruntați cu hemoroizi, probabil că știți că statul în picioare, în special așezat, pentru perioade lungi de timp poate provoca mâncărimi inconfortabile din cauza transpirației din interiorul feselor. Toate acestea se pot transforma în iritații dacă le lăsați prea mult timp. Este important să păstrați zona de sub centură răcoroasă și uscată în permanență.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să purtați îmbrăcăminte respirabilă, inclusiv lenjerie de corp, confecționată din țesături respirabile precum bumbacul. Dacă cele pe care le purtați devin umede din cauza transpirației, schimbați-vă imediat cu o pereche de lenjerie intimă nouă. Nu uitați să vă mișcați din când în când între momentele în care stați jos. Acest lucru nu numai că promovează mișcarea sănătoasă, dar poate ajuta la aducerea fluxului de aer în regiunea inferioară, de asemenea.
4. Rămâneți hidratat
Încordarea constantă în timp ce stați pe toaletă pentru perioade lungi de timp este unul dintre cele mai mari motive pentru hemoroizi. Acest lucru se datorează presiunii crescute asupra venelor, în interiorul și în jurul anusului dumneavoastră. Pentru a combate această problemă, nu uitați să rămâneți hidratat și să beți multă apă pe tot parcursul zilei. O bună regulă de bază este să beți 8 căni de apă zilnic.
Potrivit Școlii de Medicină Harvard, este, de asemenea, important să adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Dr. Jacqueline Wolf, gastroenterolog și profesor asociat de medicină la Harvard, recomandă să încercați un supliment de fibre din coji de psyllium pentru a obține un supliment de 20 până la 30 de grame de fibre pe zi pentru început.
După ce consumați această pulbere de coji de psyllium (de preferință dimineața), ar trebui să vă puteți menține regularitatea. Atunci când simțiți nevoia, mergeți imediat la baie; nu așteptați un moment mai potrivit. Amânarea mișcărilor intestinale poate agrava constipația, care apoi agravează hemoroizii.
Curățați-vă „zona” în mod regulat
În sfârșit, dar nu în ultimul rând, păstrați-vă întotdeauna zona rectală curată în permanență. Curățarea și uscarea regulată pot ajuta la calmarea hemoroizilor dumneavoastră. În loc să folosiți hârtie igienică obișnuită, puteți încerca în schimb șervețele umede. Nu numai că aceste șervețele sunt mai netede, dar tind să fie mai puțin abrazive decât hârtia igienică standard.
Nu neglijați ușurarea oferită de băile de șezut (un bazin care vă permite să înmuiați doar zona vizată), mai ales după o zi lungă de muncă. Alegeți cel mai bun bazin de șezut și înmuiați cu apă caldă doar timp de 15-20 de minute. Acest lucru previne suprasaturarea pielii. De asemenea, vă puteți înmuia și într-o cadă obișnuită.
.