Fructul curmalului este uneori numit bomboana naturii. Aceste fructe dulci pot fi consumate uscate sau proaspete. Sunt grozave ca adaos la smoothie-uri sau amestecate pentru a face biluțe de fericire și pot fi folosite și ca înlocuitor de zahăr în bunătățile coapte. Indiferent de modul în care le consumați, curmalele sunt destul de bune pentru dumneavoastră și există numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu consumul a doar două curmale în fiecare zi.
Sunt extrem de hrănitoare
Datele sunt o sursă excelentă de fibre; de fapt, 100 de grame de curmale sunt egale cu aproximativ 25% din necesarul zilnic de fibre alimentare. Curmalele sunt, de asemenea, destul de bogate în proteine și, deși se pot simți ca un răsfăț dulce, aceste fructe maro lipicioase conțin cantități impresionante de calciu, magneziu și vitamina B-6.
Îmbunătățește sănătatea oaselor tale
Aceste fructe sunt incredibil de bogate în seleniu, mangan, cupru și magneziu, care sunt toate esențiale pentru sănătatea oaselor tale. Experții sunt de acord că un consum regulat de curmale ar putea reduce semnificativ șansele de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.
Sunt excelente pentru femeile însărcinate
Multe dintre persoanele care pledează pentru nașteri naturale vă vor recomanda să începeți să mâncați cel puțin șase curmale în fiecare zi timp de patru săptămâni înainte de data nașterii. Teoria susține că consumul unor cantități mari de curmale în timpul sarcinii va reduce nevoia de metode artificiale de inducere a nașterii. În plus, ei susțin că consumul de curmale vă va ajuta travaliul să decurgă mai ușor și mult mai rapid.
Îmbunătățește sănătatea inimii dumneavoastră
Curmalele sunt incredibil de bogate în potasiu, în timp ce se laudă, de asemenea, cu niveluri scăzute de sodiu pe porție. Atunci când organismul dumneavoastră primește suficient potasiu, acesta va reduce nivelul de colesterol LDL din sânge. Acest lucru vă va reduce șansele de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Cu un conținut ridicat de antioxidanți
Antioxidanții ajută la protejarea organismului dumneavoastră de radicalii liberi din mediul înconjurător. Acești antioxidanți țintesc moleculele instabile care reacționează cu compușii din organism și provoacă o varietate de boli diferite. Unii dintre antioxidanții care se găsesc în curmale sunt flavonoidele, carotenoidele și acidul fenolic. Aceștia vă pot ajuta să vă protejați de diabet, de Alzheimer și de o varietate de tipuri diferite de cancer.
Reduce constipația
Din moment ce curmalele conțin un procent atât de ridicat de fibre, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dacă le consumați în mod regulat veți ajuta la ameliorarea constipației. (Sfat: Dacă curmalele dvs. sunt uscate, înmuiați-le în puțină apă caldă înainte de a le consuma). După ce le veți mânca în mod constant pentru o perioadă considerabilă, veți observa mișcări intestinale mai sănătoase, o digestie îmbunătățită și puțină sau deloc constipație.
Îți protejează creierul
Placile care se formează pe creier sunt principala cauză a bolii Alzheimer. Atunci când se formează aceste plăci, neuronii dvs. își pierd capacitatea de a comunica suficient între ei. Consumul a cel puțin patru curmale în fiecare zi poate reduce semnificativ cantitatea de inflamație din creier. În plus, curmalele ajută la scăderea proteinelor beta din creier care cauzează formarea plăcilor.
Reglează glicemia
Din moment ce curmalele sunt bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut, ele sunt gustarea perfectă pentru persoanele care suferă de probleme cu glicemia. Acest lucru înseamnă că vă veți simți satisfăcuți pentru mai mult timp, ceea ce, la rândul său, previne excesul de indulgență și ajută astfel la menținerea stabilității glicemiei. Și nu sunt doar, așa cum s-ar putea presupune, o opțiune bună pentru persoanele care suferă de un nivel ridicat al glicemiei; dacă vă confruntați cu scăderi semnificative ale nivelului de zahăr din sânge, consumul unei curmale vă va ajuta să vă ridicați glicemia la niveluri normale.
Îmbunătățește pielea
Aceste fructe sunt bogate în vitaminele C și D. Aceste vitamine îmbunătățesc elasticitatea pielii, ceea ce îi menține aspectul neted. Consumul regulat de curmale poate chiar să vă ajute să arătați mai tânără pentru mai mult timp; acestea ajută la prevenirea acumulării de melanină în organism, ceea ce, la rândul său, ajută la combaterea efectelor îmbătrânirii. În plus, s-au făcut cercetări semnificative despre legătura dintre acneea chistică și sănătatea digestivă, iar consumul de curmale poate îmbunătăți sănătatea intestinală și reduce șansele de a dezvolta această afecțiune dureroasă a pielii.
Click aici pentru mai multe informații de la Analyze That despre cele mai recente știri despre sănătate.
.